Главная
»
Медицинская литература
»
Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком
»
Здоровый образ жизни
»
Аэробика. Шейпинг
» Пилатес для вас
Остин Д., Пилатес для вас
серия:
Здоровье в любом возрасте
Попурри, 2007 г., 978-985-15-0046-4, 985-483-160-4 , 220*148*19 мм., тираж: 41000, 3-е
Описание книги
Описана и проиллюстрирована 3-недельная программа тренировки тела, построенная в соответствии с методом Пилатеса (он фокусируется на мышцах живота, применяется профессиональными танцорами и атлетами уже на протяжении не одного десятка лет, считается простым и щадящим).
Для широкого круга читателей.
Перевод с английского И. Гродель
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Часть 1. Как пилатес может вам помочь
Часть 2. Основные упражнения
Часть 3. Составьте свой план
Част ь4. Полная программа оздоровления за 3
недели
Об авторе
Отзывы
Удачная покупка
[23 October 2012]
После нескольких лет занятий йогой решила попробовать что-то новое, дающее больше нагрузки на мышцы, заинтересовалась пилатесом. Почитала в инете, что для занятий надо разобраться в технике выполнения, поэтому решила заказать книгу. Очень рада, что сразу взяла именно эту книгу, другой и не нужно :) есть доходчивые объяснения техники исполнения и отлично скомпонованные комплексы на 5-20 минут. Очень понравилось что к каждому комплексу есть список с упражнениями с подробным объяснением и отдельно весь комплекс "одним взглядом" - только фото и названия упражнений. Я сделала цветные закладки на таких страничках "одним взглядом" - удобно заниматься, не отвлекаешься чтобы листать книгу, ведь каждый раз инструкции читать уже не нужно. Есть варианты для новичков и для продвинутого уровня для многих упражнений. Понравились качественные фото, на которые приятно смотреть и хочется таких же результатов поскорее :))))) Так что книгу советую!
Великолепная книга!
[29 November 2011]
Лично мне было сложно найти внятные объяснения того, как правильно выполнять упражнения, ведь выполнить движения в пилатесе (как и йоге) можно, кажется, бесчисленным количеством НЕПРАВИЛЬНЫХ способов. Эта книга написана очень понятным языком, что в моих глазах сделало её крайне ценным руководством. Ну и мотивационная часть тоже на высоте. Я купила ещё и диски Дениз Остин - смотреть их приятно и духоподъемно, но без книги я бы, если честно, не поняла, как всё делать правильно! От души советую!
Пилатес для вас Дениз Остин
[ 5 April 2011]
Книга просто замечательная!!! Спина перестала беспокоить уже после 3 занятий!! Поистине хороший выбор, даже и не ожидала!!!
Просто замечательная наглядность и понятность!
[24 October 2009]
Книга замечательная. Огромное количество иллюстраций. подробное описание дыхания и последовательности упражнений. Выпишу обязательно еще и диск Дениз Остин : "Пилатес для всех".
Свобода выбора
[13 August 2009]
Книга хороша тем, что можно выбрать те упражнения, которые нужны именно тебе: кроме подробного (с фото) описания набора упражнений для начинающих (кажется 19 упражнений) и подробного описания продвинутого уровня (порядка 30 упражнений) есть блоки (по 10 упражнений), направленные на конкретные участки тела: ягодицы; ноги; спина; грудь; живот;+ блок для растяжки и блок на мяче (5 упражнений). Но это ещё не всё: приведена 3-х недельная программа оздоровления с подробным меню на каждый день, и конечно упражнениями: 3 дня в неделю по 10 упражнений в день с постепенным усложнением уровня. Что не совсем понравилось: поначалу не знаешь как выйти из позы, чисто интуитивно ищешь "пути выхода". Сама я занимаюсь таким образом: сначала учила-делала упражнения по маленьким блокам, теперь выполняю тот набор, который автор приводит в 3-хнедельной программе, дополняя эти 10 упражнений блоком на растяжки и блоком на мяче. И скажу вам, очень действенно получается! Книге в целом ставлю пять!
Пожалуй лучшая книга по практике пилатеса
[23 June 2008]
Очень полезная книга! Подробно описаны комплексы упражнений, хорошие фотографии. Варианты нагрузок позволяют заниматься по книге и новичкам и опытным читателям.
Очень хорошая книга!
[15 January 2007]
Книга, действиительно, замечательная. Вот бы кассету к ней.
Я сделала правильный выбор
[ 6 April 2006]
Покупка этой книги - замечательный выбор. Среди многих книг по пилатесу, мне приглянулась именно эта и не зря. Ни одной минуты не жалела, что приобрела это замечательно пособие. В данном учебнике представлены не только различные упражнения с вариациями нагрузок и описанием работающих мышц, но и рекомендации по питанию, позитивному настрою. Не важно, кем ты работаешь, сколько у тебя свободного времени - 10 минут на пилатес можно найти и тогда заряд положительных эмоций, легкость в теле тебе обеспечены!
Очень довольна покупкой! Спасибо Дениз Остин за ее труд...
 |
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок
Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности.... |
 |
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
 |
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Остин Д., Пилатес для вас в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
