Этой книгой я одарила уже всех своих подруг! Даже удивляюсь: как это я отзыв не написала!

Автор излагает основы системы бодифлекс. Кто не знаком, скажу: это система упражнений, выполняемых на задержке дыхания. Даже не на задержке, а практически без воздуха. В книге наглядно показано, как выдохнуть максимальное количество воздуха (специальная поза), и дается комплекс упражнений. Каждое упражнение - для отдельной группы мышц. А также все упражнения системы - одновременно на мышцы живота. Все делать, на мой взгляд, не обязательно, можно выбрать то, что нужно конкретному человеку.

ЧуднАя система... Она не снижает вес, если не ограничиваешь объем пищи, но уменьшает объемы, причем существенно (до трех размеров за 2-3 месяца).

Сами упражнения не сложные, проблема в той самой задержке... Не скажу, что мне их выполнять очень легко, но результаты, однозначно, есть. Это при том, что я выполняю всего 7 упражнений, халтурю :) и делаю не каждый день. Видела результаты у тех, кто не халтурит... Собственно, после них и побежала покупать книгу. И это, правда, всего 15 минут. И еще: лично, субъективно, у меня... такой эффект поднятия жизненного тонуса. Если я с утра не очень схалтурила :), то целый день бегаю и не чувствую усталости.

Хорошо показаны упражнения, все подробно описано - словесно и дана картинка. В начале книги много воды и пиара, но я быстренько прочла это через строчку - и нет проблем. Конкретно об этом издании: серая, паршивенькая бумага, переплет крепкий. Цена, конечно, на ОЗОНе завышена. Но мне не жалко потраченных денег, содержание того стоит.

Очень много отзывов на эту книгу на предыдущие издания, почитайте, не поленитесь. Я еще купила диск Дины Корпан с этой же (якобы) системой, но мне не очень понравилось - она как-то расслабленно все делает... Хотя, люди пишут, это тоже работает.

В общем, рекомендую. И не только женщинам - мужчины за 2 месяца от пивного живота избавляются! Если не халтурят... :))