Очень рекомендую данную книгу, всем тем, кто с трудом находит в себе силы (или мотивацию) не только для занятий спортом, но и для жизни в целом! Начав читать, остановиться невозможно. Очень вдохновляет пример людей, способных пробегать по 100 км (и более), да еще и в тяжелых условиях! Огромная благодарность автору и издательству!

Читаю только восьмую главу, понял что в этой книге много энергии.

Увлекшись бегом, в какой-то момент приходит осознание того, что бегаешь не совсем правильно. Бег должен приносить удовольствие, а на деле получаешь лишь страдание — боли в коленях и застой в прогрессе. Пока мотивация к занятиям бегу у меня сохранялась, самое разумное в такой ситуации — разобраться в чем дело и обратиться к случайно попавшейся книге с советами от самых лучших с древнейших времен бегунов племени тараумара. Этот народ называют «хранителями утраченного современным человеком искусства бегать».

Ну так что ж, слова «древнее племя бегунов», «искусство бегать» вызывают интригу, пробуждает любопытство. До чего уж там? Книга сумела заинтриговать с самого начала.

Автор книги — журналист, пишущий для разных журналов о здоровье, и книга «рожденный бегать», по его задумке, должна была ответить на вопросы, которые волнует каждого начинающего бегуна т.к. сам через это прошел. Автор где-то написал о себе, что всегда чувствовал стеснение рамками формата журнального издания. Но его душа, как Я понимаю, требовала безграничного пространства.

И что же из этой тяги к безграничному пространству вышло?

Большой и увесистый кусок нудятины.

Для Макдугла, оказалось, писать без ограничений в количестве знаком, это все равно что человека больного булимией на ночь запереть в продуктовом магазине.

Дочитать книгу у меня не получилось. Настолько она отстойна. В ней нет интриги, она не отвечает на поставленные в начале книги вопросы, и самое ужасное — тараумарцы всегда проигрывали т.е. выставлены полными неудачниками. На деле это племя оказалось самым худший из бегунов каких только можно себе представить.

Ко всем предыдущим грехам книги, (да черт побери, как будто их мало было), Макдугл добавил еще один — он начал растягивать повествование. Постоянным проигрышам тараумарцев, как бы не желая заканчивать книгу, автор книги постоянно находит оправдание. И обязательно, обязательно находится какой-нибудь человек в романе, который вновь захочет испытать выносливость «искуссных бегунов». Чаще отмазки звучат нелепо, и походят на оправдание ребенка. То тараумацем мешают кроссовки, т.к. они привыкли обходиться без обуви. То они проиграли из-за того, что бежали по асфальтовой дороге, а они лучше бегают по лесным тропам. Последнее нелепое оправдание их проигрыша, стало последней каплей, после которой забросил книгу — им плохо объяснили куда нужно было бежать и они сбились с дороги.

Так почему тараумарцы лучшие бегуны? Да потому они знают как оправдаться за свои неудачи и есть наивные люди которые им поверят и напишут о них.

Разве не интереснее было бы написать книгу, как автор долго и через опасности добирался до племени. Как он искал подход и через что ему пришлось пройти, чтобы втереться в доверие ради того, чтобы узнать тайну искусства бега. А узнав тайну, он не может о ней рассказать, т.к. дал клятву никому не рассказывать и теперь не может ее нарушить. Даже если бы никакой тайны не было, такой конец более приемлемым чем читать о череде неудач.

Макдугл должен был знать, никому и никогда неинтересны неудачники если они не вызывают смех. Он должен был знать, он же профессиональный журналист, то что неудача не добавляет интриги. Т.е. пытаться поддержать интерес описывая только проигрыши древнего племени — это неправильно.

Книга — распиаринная пустышка. И об этом, как бы, нам намекает коротюсенькое и бессвязное предисловие Михаила Иванова. Коротюсенькое т.к. сказать об этой книге хорошего решительно ничего. Нет интриги. Нет четкого сюжета. Постоянные ответвления от основной темы и затянутость которые быстро утомляют и выводят из себя. Концентрация на второстепенных историях и людях, о которых после прочтения можно смело забыть, т.к. они вообще не двигают сюжет книги. Книга выставляет древнее племя с отрицательной стороны. Не приближает к отгадке древней тайны выносливости тараумарцев. И не пытается ответить не на один из поставленных вопросов в начале книги.

Это не просто худшая книга для начинающего бегуна. Она сама по-себе полнейший отстой.

В топку!

Автор - журналист, которого одолели травмы во время бега. За секретом безопасного бега он отправляется к индейцам тараумара, которые показывают феноменальные результаты в беге и, кажется, живут им.
Повествование автора включают в себя не только вышеупомянутых героев, но и других супермарафонцев, которые бросали им вызов и проходили нечеловеческие беговые испытания. А еще в книге попутно встречаются гипотезы о том, что бег босиком куда полезнее и безопаснее бега в самых крутых кроссовках от Nike и Adidas и даже о том, что марафонский бег естествен для человека, так как играл значительную роль в эволюции :)
В сумме - хороший мотиватор и сказ о безграничных возможностях человека.
Несколько удивило противопоставление с Ци-бегом в одном из отзывов. Обе книги не о технике и не для подготовки к забегам, а больше для мотивации. Эта основана на историях реальных людей, Ци-бег описывает подход к бегу как к медитации. Весьма своеобразный подход, философский, на любителя.

Не ожидайте увидеть в книжке практические рекомендации по бегу их там практически нет. Буквально вскользь упоминается бег от носка частыми шагами.
Создается ошибочное ощущение, что люди бегают супермарафоны легко, без напрягов и подготовки. Только иногда теряют сознание, но буквально через пару минут вскакивают и всех обгоняют. В общем художественная литература одним словом. Единственное полезное, что можно почерпнуть - это мотивация, много, ей пропитана вся книга. Увлекает, затягивает и не отпускает до последних строк.

До этой книги я уже прочитал "Ци-бег" и теперь жадно ищу еще что-то в таком духе. К сожалению, "Рожденный бежать" - книга НЕ по технике бега, поэтому она оставила меня разочарованным. Это неплохая художественная мотивирующая книга. Можно ее почитать на отдыхе, в туалете или самолете, но можно и отлично обойтись без нее.

Краткая выжимка идей книги:
1. Бегать босиком - круто. Убедили, попробую в теплое время года.
2. Если не босиком, то бегайте в обуви на тонкой подошве. Потому что кроссовки на толстой подошве повышают риск травмы.
3. Бегать надо любить, а не относиться к этому как к работе. Ну это понятно :).
4. В книге есть эпизод, когда победитель соревнований по ультра-марафону остался на финишной черте. Он прождал там почти сутки, чтобы даже самый последний участник не почувствовал, что его бросили в одиночестве. Этот эпизод произвел на меня сильное впечатление.
5. Гипотеза о том, что люди "рождены бегать". Мы потеем и охлаждаемся, а другие животные так не могут. Пользуясь этим, наши предки долго бегали за антилопой, пока та не падала от теплового удара. Это принесло стабильный источник протеина, благодаря которому развился наш мозг. Остроумно.

Ставлю "единицу", потому что издатели навесили кучу заведомо не правдивых заказных отзывов. Вообще, книга заслуживает "тройки".

Вы получите реальную пользу, если вместо этой книги прочитаете "Ци-бег", он тоже есть на Озоне.

Невероятно интересная, познавательная и полезная книга! Прочитала на одном дыхании. Самый главный ее плюс - он мотивирует. Сразу хочется встать и побежать :)

Было бы здорово иметь возможность купить эту книгу и в цифровом виде, поскольку брать с собой бумажную книгу большого формата (почти А4), не всегда удобно, а перечитывать хотчется!!!

Книга захватывает с первых строк. Очень приятно зачитываться историей из книги после утренней пробежки. Мотивирует и заряжает. Всем, кто увлекается бегом и спортом в целом очень рекомендую.

Денис Яблонский | dj школа MusicAcademy.ru

В современном мире бег является почти религией.
Он наполняет энергией, избавляет от стрессов, дарует здоровье и долголетие.
Каждое утро миллионы людей несмотря на погоду за окном, побеждают лень и отправляются на пробежку.

Но как и у профессиональных спортсменов, у любителей бега также иногда случаются травмы.
Порой они настолько болезненны, что продолжать бегать можно только принимая лекарства или делая уколы.

Именно такая история случилась с Кристофером Макдугалом, талантливым журналистом и страстным поклонником бега.
Но Крис не сдался и начал искать способы победить свою боль. Он прочитал горы книг, встретился с множеством врачей и не остановился, пока не нашел способ решения своей проблемы.

И помогли ему в этом индейцы из небольшого мексиканского племени рарамури (или тараумара), последние 400 лет живущие в Медном Каньоне.
В отличие от ацтеков и майя, вступивших в сражение с конкистадорами и практически полностью уничтоженных, рарамури поступили мудрее, мигрировав в практически недоступные белому человеку горные массивы.

Вынужденные скрываться, они поселились в пещерах и чтобы выжить, использовали интересную тактику охоты на животных.
Они просто преследовали их бегом до полного изнеможения, пока бедные антилопы не валились замертво с ног от усталости.
Такие "тренировки" на протяжении длительного времени, сделали этих мексиканцев выносливыми супер-марафонцами, способными за несколько дней преодолевать до 150 километров.

Отличительной особенностью техники бега индейцев рарамури является практически полное отсутствие обуви.
Её заменяют полоски кожи или резины, привязываемые к стопам с помощью небольших ремешков.
В результате бег получается естественным и не приводит к травмам.

Переняв технику тараумара, их рацион питания и начав бегать босиком, Крис постепенно избавился от мучивших его ноги болей и смог принять участие в марафоне.

Исцелившись, Кристофер решил поделиться своим опытом со всеми и написал книгу "Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes and Greatest Race the World Has Never Seen".
Она стала бестселлером в Америке и разошлась миллионным тиражом.

Несмотря на то, что книга посвящена исключительно бегу, она увлекает читателя с первых страниц повествования благодаря художественному стилю изложения и незаурядному чувству юмора автора.

Макдугл приводит многочисленные примеры как обычных людей, так и профессионалов, для которых бег является неотъемлемой частью жизни.
Также в ней повествуется о соревнованиях на сверх-длинные дистанции, культуре племени рарамури и научных исследованиях, убедительно доказывающих, что эволюция человека без бега была бы невозможна.

Книга отлично мотивирует начать/продолжать бегать, а также попробовать бег без кроссовок.

Хочу завершить свой рассказ несколькими интересными цитатами из книги:

"Вы становитесь старыми, потому что перестаете бегать."

"Бег единственный вид спорта, где 64-летние соревнуются наравне с девятнадцатилетними."

"Если после четырехчасового бега вы не найдете решения своих проблем, значит вы их еще не осознали."

В дополнение к сказанному выше отмечу, что эта книга не о технике бега. Она о наших безграничных способностях, о нашей сверх-выносливости, о наших предрасположенностях. Вот как об этом пишет автор: "... возможно, все тревоги наши и беды - всякого рода жестокость, насилие, ожирение, болезни, депрессия и жадность, с которыми мы никак не можем справиться, - обрушились на нас как раз тогда, когда мы перестали жить как "бегущий народ". Воистину: отрекись от своей природы, и она станет прорываться наружу каким-нибудь другим, более из выращенным способом".
И еще: "За гранью величайшей усталости и дистресса часто обнаруживаются предостаточные запасы легкости и энергии, об обладании которыми мы и не помышляли; источники силы, вообще никогда не подвергаемые испытаниям, потому что мы не преодолеваем преград"

Интерес вызвало еще и то, что автор исследует особую категорию людей - людей увлеченных... Все главные герои живут своей мечтой, своими увлечениями. "В вашем сердце две богини - богиня мудрости и богиня богатства. Все считают, что прежде всего нужно разбогатеть, а потом придет мудрость. Поэтому они озабочены лишь погоней за деньгами. Но они ошибаются. Вы должны раскрыть свое сердце богине мудрости, отдать ей всю свою любовь и внимание, а богиня богатства преисполнится ревности и последует за вами"

И пара цитат на закуску:
"Вы перестаете бегать не потому, что становитесь старыми. Вы становитесь старыми, потому что перестаете бегать"
"Другие бегуны старались отвлечься от усталости, врубая на полную мощность свои айподы или воображая рев толпы на олимпийском стадионе, но метод Скотта был много проще: отрешиться от себя легче, если думаешь о ком-то другом"

Кто-то считает, что книга написана тяжелым языком. Я такого не заметил. Залпом проглотил ее за выходные. Спасибо автору, издателю и беговому клубу ILOVERUNNING за то, что пробудили во мне любовь к бегу!

Книга Кристофера Макдугла «Рожденный бежать» интересна, полезна, мотивирует и заражает желанием бегать. Для меня основная заслуга книги в том, что она сняла опасения перед высокими нагрузками. Книга рассказывает и приводит факты о том, что высокие нагрузки не только нормальны для человека, но более того, идут на пользу, если их выполнять правильно. Правильно - значит максимально естественно, значит в максимальном приближении к тому, как делали наши предки десятки тысяч лет назад.

Автор книги, Кристофер Макдугл, рассказывает о своей жизненной истории. О том, как он постоянно получал травмы при беге, как не мог с этим мириться, как начал искать причины и способ избавиться от боли, и о том, как он, наконец, нашел решение своей проблемы и в результате подготовился и выдержал одну из самых сложнейших гонок в мире. Решение его проблемы универсально и касается каждого, кто ведет спортивный образ жизни.

В процессе поиска этого решения Кристофер познакомился с самыми великими бегунами в мире, провел параллели в их рассказах о технике бега, определил, что объединяет этих великих спортсменов. В книге сделан глубокий экскурс в историю развития человека, приведены антропологические факты со ссылками на труды известных ученых.

Оказывается, человек - это единственное млекопитающее, которое потеет всей поверхностью своего тела. Как известно, животные потеют через ротовую полость. Потоотделение способствует охлаждению, что повышает выносливость при длительных физических нагрузках.

Наше дыхание не связано с частотой шагов при беге, в то время как звери могут делать лишь один цикл дыхания, двигаясь галопом. Когда корпус животного сокращается при подтягивании задних лап к передним, его внутренние органы сжимают легкие - воздух выбрасывается, и только при следующем прыжке вперед происходит вдох. В то же время чем чаще дыхание, тем больше кислорода доставляется к внутренним органам, тем быстрее проходят процессы обмена и выделения энергии. Вертикальное положение тела человека снижает поверхность прямого попадания солнечных лучей. Таким образом, на охлаждение нам нужно затрачивать меньше энергии.

Все эти факты, а также антропологическое строение нашего тела говорят о том, что мы - прирожденные стайеры. Да, мы не спринтеры, мы не можем бегать быстрее пантеры и отнять голыми руками добычу у льва. При этом мы самые выносливые животные в мире и превзойти нас в беге на длинные дистанции не может ни одно животное. В подтверждение этому в книге описываются соревнования на 85 км, в которых люди соревнуются с лошадями, и люди выигрывают. Даже сейчас еще остались племена, которые охотятся на животных, изнуряя их. Охотники просто бегают за животным по 2-4 часа, пока то не падает перед ними от обезвоживания. Именно так охотились наши предки еще до того, как у них появились первые орудия охоты (копья, ножи, стрелы).

В книге объясняется, почему первопричиной всех болезней ног является излишняя амортизация всем привычных кроссовок. Оказывается, они расслабляют наши стопы, снижая их природную амортизацию. Современные кроссовки позволяют нам приземляться на пятку и не чувствовать боли, при этом ударная сила убивает колени и бедра.

Все это объясняет, почему в мире появляется все боле босоногих бегунов.
В книге рассказывается про эксперимент: опытного спортсмена попросили сменить технику бега – делать шаги более короткими и частыми, и сделали замер скорости со старой техникой и новой. Я поставил тот же эксперимент над собой и женой. В обоих случаях, к нашему удивлению, скорость росла, и мы меньше уставали.

После прочтения книги я полностью сменил технику бега, купил себе профессиональные кроссовки для бега Newton и смешные «гусиные лапки» для естественного бега FiveFingers от Vibram. Думаю, что отчасти благодаря этому у меня получился достойный результат первого марафона 3:11:40.

Книга читается на одном дыхании. Все факты подаются вперемешку с красочными историями, есть элементы интриги. Хочется читать, не прерываясь, и поскорее узнать, чем же все закончится. Это хороший спортивный коучинг и познавательный документальный роман под одной обложкой. Must-read для всех, кто хочет бегать правильно и эффективно.

Книга захватывает с первых строк. Очень приятно зачитываться историей из книги после утренней пробежки. Мотивирует и заряжает. Всем, кто увлекается бегом и спортом в целом очень рекомендую.

Денис Яблонский | dj школа MusicAcademy.ru

Скажу кратко. Книга улет. Цепляет от и до. Плавные переходы от основного повествования к библиографическому описанию реальных персонажей захватывает. Описание всей тяжести подготовки к длинным забегам и их тяжелейшие прохождение вдохновляет истинных спортсменов на действия. Проверил на себе несколько советов от участников этих гонок, описанных в тексте. Например бег босиком для укрепления стопы. Действительно классно. Истинным спортсменам и просто людям, которые хотят понять душу бегуна советую.

Прекрасно и увлекательно написанная книга о беге, в которой нет скучных формул или доказательств, а есть истории разных людей, так или иначе увлеченных бегом, не спортсменов, не олимпийских чемпионов, а обычных людей без кучи гаджетов и дорогих кроссовок, которые бегают, потому что не могут не бегать.
Метка на книге "мотивация гарантирована" стопроцентно верна, если после прочтения этой книги вам не захочется бежать, бежать и бежать, то вряд ли вас сможет замотивировать что-то еще. Must have!