Борьба с лишним весом - дело непростое. Многие люди десятки лет безрезультатно сражаются с собой, все больше и больше разочаровываются в своих способностях сбросить лишний вес и сохранять результат. Здесь вы найдете теорию и практику - нет, не борьбы с весом или, что еще хуже, с собой - а того, как прийти к стройности как к образу жизни. В этом вам помогут предлагаемые в книге успешные стратегии от практикующих психотерапевтов. Для лиц старше 16 лет.

Обращение к читательницам
Сказка о трех мирах: о Стране Толстых, о Стране
Худых и о Стране Стройных
Введение
Секрет Стройности № 1 Знайте о причинах
ожирения
Секрет Стройности № 2 Любовь к телу
Секрет Стройности № 3 Аппетит - не враг, а
неправильно обученный друг
Секрет Стройности № 4 "Срабатывает" не диета, а
человек
Секрет Стройности № 5 Хватит над собой
издеваться
Секрет Стройности № 6 Избегайте голодания
Секрет Стройности № 7 Внутренняя стройность и
отношение к телу
Частые ошибки и трудности при снижении веса
Секрет Стройности № 8 Диета. Просто, но…
неуместно
Секрет Стройности № 9 Избегайте нерегулярного
питания и переутомления
Секрет Стройности № 10 Предупредите вероятные
психологические препятствия
Секрет Стройности №11 Неприятности при
снижении веса от других людей
Секрет Стройности № 12 Знайте о причинах
возврата веса и будьте к этому готовы
Сигналы тела, которые надо учитывать, и как в
норме уходит вес
Секрет Стройности № 13 Учитывайте основные
сигналы тела
Секрет Стройности № 14 Знайте, как уходит вес
Секрет Стройности № 15 Взвешивайтесь правильно
Движение и физическая активность
Секрет Стройности № 16 Двигайтесь. Это
помогает обрести Стройность
Что делать для снижения и сохранения веса
Образ Стройности
Секрет Стройности № 17 Правильное положение
тела для работы с образом Стройности
Секрет Стройности № 18 Создайте сильный Образ
Стройности
Ваши цели
Секрет Стройности № 19 Правильно
сформулируйте свои цели
Правила питания
Секрет Стройности № 20 Естественная программа
рационального питания
Секрет Стройности №21 Про калории стоит знать,
но считать их не надо
Секрет Стройности № 22 Дробное питание
Секрет Стройности № 23 Уделяйте приему пищи и
самой пище больше внимания
Секрет Стройности № 24 Кухонная бухгалтерия
Секрет Стройности № 25 Соблазны? Выбирайте
правильно
Сытная еда
Секрет Стройности № 26 Что дает хорошее
насыщение?
Остановим переедание
Секрет Стройности № 27 Устрашающий
нежелательный образ останавливает переедание
Заменим переедание более полезными делами
Секрет Стройности № 28 Находим, чем заменить
переедание
Подсознательно
Стройная потому, что счастливая
Секрет Стройности № 29 Радуйте себя специально
и будьте счастливы
Создаем правильные убеждения по поводу себя и
Стройности
Секрет Стройности № 30 Найдите и измените
ограничивающие убеждения
Как вести себя в семье
Секрет Стройности № 31 Учитывайте значение
семейных ритуалов
Сложности - это часть пути
Секрет Стройности № 32 Подготовьтесь к
возможным сложностям заранее
Попрощайтесь с лишними килограммами
Секрет Стройности № 33 Отделитесь от лишнего
веса