Цигун - оздоровительная система, впитавшая в себя лучшие достижения китайской культуры, философии и медицины. Она включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Цигун может использоваться для снятия напряжения и альтернативного лечения при стрессовых состояниях и болезнях, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем. Книга знакомит с упражнениями цигун, укрепляющими сердце, позвоночник, мышцы, кости, зрение, а также с комплексом упражнений, помогающих при астме, гипертонии, головной боли и многих других недугах.

Несколько слов о практике собирания и
отдохновения
Урок первый. Инь-ян - управляющие вселенной
энергии
Урок второй. Методика цигун
Урок третий. Три составляющие цигун
Урок четвертый. Принципы воздействия на ци
Урок пятый. Правила подготовки к занятиям
Урок шестой. Основные позы во время гимнастики
Урок седьмой. Техника дыхания: четыре
составляющие
Урок восьмой. Упражнения цигун для расслабления
"Мяч"
"Ожидание"
"Скрестив ноги"
"Полулежа"
"Лежа"
Урок девятый. Основные упражнения цигун
Высокая стойка
Средняя стойка
Низкая стойка
Урок десятый. Упражнения цигун для
концентрации
Танцующий царь зверей: укрепляем суставы,
лечим почки
"Императорский панда": улучшаем работу желудка
и кишечника
"Сила энергии - "защита панды""
"Танцующий король-олень": тренируем мышцы,
улучшаем
кровообращение
Танцующий царь обезьян: развиваем ловкость и
активизируем
работу мозга
"Птица поднебесья": устраняем застойные
процессы в
организме
Комплекс для укрепления мышц, костей, сосудов и
меридианов
Урок одиннадцатый. Медитация - средство
увеличения
жизненной энергии
О пользе медитации
Техника медитации
Некоторые виды медитации
Настрои
Урок двенадцатый Здоровье через мудры
Чакры и мудры
Гармонизация психологического состояния
Послесловие. Радость цигун

Ли Т.
Танит Ли родилась 19 сентября 1947 года в Лондоне, Англия. Во время получения высшего образования ей пришлось сменить множество мест работы, включая должности клерка, помощника библиотекаря, ассистента в магазине... Она проучилась около года в художественном колледже, но быстро пришла к выводу, что предпочитает выражать себя способами отличными от живописи. Ли начала писать в возрасте девяти лет, а первая профессиональная ее публикация увидела свет в 1968 году в сборнике «The Ninth Pan Book of Horror Stories». В конце 1968 года ее друг, пробуя новое полиграфическое оборудование, в качестве эксперимента отпечатал книгу Танит Ли [The Betrothed]. Он сделал, по воспоминаниям Ли, около шести экземпляров и один из них послал в Британский Музей, где тот 25 ноября 1968 года занесен в British Museum General Catalogue of Printed Books. Работая помощником библиотекаря Ли написала несколько рассказов для детей и они были опубликованы. Но гораздо большее количество ее рассказов, принятых издательством к публикации, не увидели свет из-за снижения продаж в издательских фирмах. Только в 1971 году Ли удалось опубликовать свой первый, ориентированный на детскую аудиторию, роман [The Dragon Hoard]. После нескольких лет постоянных отказов в английских издательствах, Танит Ли связалась с американским DAW Books, которое без лишних проволочек опубликовало роман «Восставшая из пепла» [The Brithgrave] (1975), который номинировался Nebula Award и Locus. Так было положено начало долгому сотрудничеству продолжавшемуся до 1989 года — на протяжении этого периода в DAW вышло 28 книг Танит Ли. В 1976 году Ли оставила обычную работу, став профессиональным писателем. Танит Ли — автор более сорока романов и двухсот рассказов. Ее произведения необднократно получали высшие фантастические премии: [The Gorgon] и [Elle Est Trois, (La Mort)] — World Fantasy Award в 1983 и 1985 годах, «Владыка смерти» [Death's Master] — British Fantasy Award в 1980, авторские сборники рассказов «Red as Blood» (1984), «Dreams of Dark and Light» (1987), «Night's Sorceries» (1988) номинировались на World Fantasy Award. Танит Ли живет с мужем на юге Англии и продолжает успешно работать.