серия: Личное развитие
Иванов и Фербер, Манн, 2020 г., 978-5-91657-382-4,978-5-91657-617-7,978-5-00146-749-6,978-5-00117-066-2,978-5-00146-064-0,978-5-00057-783-7,978-5-00100-429-5,978-5-0005-7245-0
От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех — это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас...
Когда вы задумываетесь о том, что требует силы воли, какая мысль в первую очередь приходит вам на ум? Для большинства из нас классическое испытание силы воли — искушение, будь то пончик, сигарета или приключение на одну ночь. Когда люди говорят: «Я безвольный», обычно это означает: «Мне трудно сказать нет, когда мой рот, желудок, сердце или... (подставьте свою часть тела) хочет сказать да».
Называйте это силой «Я не буду».
Но умение говорить нет — лишь одна из составляющих силы воли. В конце концов, «просто скажи нет» — три любимых слова волынщиков и лежебок со всего мира. Временами гораздо важнее сказать да — иначе как сделать все то, что вы откладываете на завтра (или навсегда)? Сила воли
помогает вам включить это в список сегодняшних дел, даже когда неуверенность, мелкие заботы или нескончаемый поток телевизионных реалити-шоу пытаются вас переубедить. Эту способность делать, что должно, даже если какая-то часть вашей души этого не желает, мы назовем силой
«Я буду». Силы «Я буду» и «Я не буду» — две стороны самоконтроля, но он ими не ограничивается. Чтобы говорить впопад нет и да, нужна третья сила: способность помнить, чего вы ействительно хотите. Понимаю, вам кажется, будто вы
и впрямь хотите шоколадный коржик, третий мартини или отгул. Но, сталкиваясь с искушением или заигрывая с медлительностью, вы должны помнить, что на самом деле хотите влезть в узкие джинсы, получить повышение, погасить
долг по кредитке, сохранить брак или не сесть в тюрьму. Иначе что удержит вас от сиюминутных желаний? Чтобы владеть собой, нужно знать, чтó для вас по-настоящему важно. Это сила «Я хочу». Самообладание — это управление тремя силами:
«Я буду», «Я не буду» и «Я хочу», и оно помогает вам достичь
целей (или не попасть в беду). Как мы убедимся, мы — человеческие существа — являемся счастливыми обладателями мозгов, которые поддерживают все три функции. По сути, развитие этих трех сил и определяет нас как человеческий
вид. Прежде чем мы перейдем к грязному делу — анализу,
почему у нас не получается их использовать, давайте проникнемся, какая это удача, что они у нас есть. Мы заглянем в мозг и увидим, где совершается таинство, а также узнаем, как нам натренировать силу воли. Мы также вкратце остановимся на том, почему силу воли бывает трудно найти и как привлечь к делу другую уникальную человеческую способность — самосознание, чтобы наша выдержка не знала поражений.
Содержание книги
Предисловие. Ознакомительное занятие по курсу «Наука о силе воли»
1. «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна
2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным
3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу
4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
6. Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну
7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений
8. Заразно! Почему сила воли заразительна
9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»
10. Мысли напоследок
Об авторе
Макгонигал К. Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета, ведущий эксперт в области изучения взаимосвязи между психическим и физическим состояниями человека. Ее учебные курсы по психологии для студентов удостоены множества наград, включая высшую награду Стэнфордского университета для преподавателей, премию Уолтера Гора. Популярные открытые курсы Макгонигал, в том числе «Наука силы воли» и «Наука сострадания», рассказывают о том, как, используя достижения психологии, сделать человека более счастливым и успешным.
Отзывы
Шершнев Сергей [ 4 October 2016]
Данная книга самая лучшая из всех, которую мне доводилось читать о \"Силе воли\". Часто в книгах пишут банальные вещи, которые избиваются авторами из книги в книгу. Здесь ситуация иная. Автор, к моему удивлению, не является \"лайф-коучем\", который считает своим долгом написать минимум одну книгу. Преподавание в Стэндфордском университете 10-недельного курса о силе воле, позволило автору реализовать на практике все, что описано в книге. Это автоматически подкупает читателя и повышает уровень доверия. Книга написана доступно для понимания. Каждая теория подкрепляется практическим опытом людей. Что особенно стал ценить в последнее время в подобного рода книгах, так это наличие конспекта в конце каждой главы. Краткой выжимки из всего, что было выше. В книге присутствуют такие блоки как: \"Эксперименты\" - практические советы, для работы над силой воли. \"Под микроскопом\" - анализ своих действий в жизни, которые необходимо разглядеть. В книге, также, сила воли рассматривается с точки зрения физиологии. Откуда она берется в человеке, что влияет на силу воли и как ее укрепить. Мне лично книга очень понравилась. Если отнестись к ней не как к какой-то общей литературе, а как к руководству к действию, она непременно приведет к результатам.
Согласна, перевод плох( [29 February 2016]
Есть интересные моменты, а так ни на что не стимулирует, это точно))))
Мне понравилось [24 January 2016]
Книга понравилась, рекомендую.
Ангельская Анастасия [30 December 2015]
Отвратительный текст и перевод. Ужасно нудная и неинтересная
Без восторга, но нормально [ 6 September 2015]
Почему мы не можем удержаться от лишней шоколадки,
спонтанных покупок, курения и прочих соблазнов?
Потому что нами руководит наш мозг.
Он говорит нам:\"Не знаю, что будет дальше, давай получим желаемое сейчас\".
Тысячи лет назад данное поведение обеспечивало нам выживание.
Реальность изменилась, но инстинкты остались.
Как ими управлять - описано в книге.
Во-первых, высыпаться.
Во-вторых, меньше себя критиковать и осуждать - сорветесь в следующий раз еще быстрее и хуже.
И другие советы и разъяснения...
достойная книга, набор практических рекомендаций [28 April 2015]
Согласна с ialnik , сильно удивлена отзывам.
Если вдруг буду делать ревизию в своих книгах (в т.ч. и цифровых) - это одна из немногих, которую я оставлю и хотела иметь в бумажном экземпляре (сомневаюсь, что таких наберется хотя бы 10). Наверное, это действительно не всем подходит, но я читала там то, что чувствую, без излишних занудствований про гормоны и мозги, просто книга о том \"что нужно делать\". Кроме того, мотивирующая.
Еще хотелось бы добавить, что я там нашла очень мало нового, потому что почти до всего дошла сама. Может поэтому она мне понравилась и была понятна.
советую! [26 April 2015]
Книгу купила по настоятельной рекомендации директора. Качество самое отличное, белые плотные листы, хороший шрифт.
Что касается самой книги, то я бы советовала ее прочесть. Тем кто ждет маны небесной она не подойдет, потому что предполагает работу над собой, не для ленивых задниц))
Книга дает хорошие советы и рекомендации, упражнения как укрепить силу воли.Все объясняется на примерах, дается описание механизмов, почему мы поступаем так или иначе, и что нами движет. Считаю, что эта книга полезна для личностного роста.
Абсалютно не жалею средств и времени на эту книгу.
супер [22 December 2014]
Читал по рекомендации товарища. Тоже остался в восторге — написано хорошо и \"мягко\", вас не принуждают, а скорее завлекают узнать себя получше и начать использовать свои внутренние ресурсы.
Понравилось [ 8 September 2014]
Прежде всего тем, что собрано множество других исследований.
Читать советую так, как автор пишет: по одной главе в неделю. Я читал даже дольше. Главное, сразу пробовать применять на деле.
Книга хорошая, перевод ужасный. [24 August 2014]
Издательству должно быть стыдно. Неужели нельзя было пригласить редактора? Очевидно, что переводчик вообще не в курсе темы которую переводил...
Очень плохой перевод [ 4 August 2014]
Книга по сути своей неплоха. Приводятся интересные результаты исследований. Советы из книги в принципе можно использовать в жизни.
НО Перевод просто ужасный. Из-за него материал очень плохо воспринимается. Мне кажется, слова типа \"печеньки\" - не для серьёзной литературы.
Надпись на обложке \"Хороший перевод\" выглядит просто насмешкой.
Господа издатели! Не можете нанять приличного переводчика - наймите хорошего редактора.
Книга однозначно не стоит этих денег. Из-за плохого перевода...
лучшая книжка по саморазвитию [23 April 2014]
читала книгу с блокнотом, по мере чтения прорабатывала свои цели. фантастический опыт :) книжка помогла переосмыслить свои силы, свои желания, свои возможности, стали четче понятны инструменты, этапы - как прийти к достижению поставленной цели.
отличные примеры. отличный язык. книга отличная, и советую прочитать каждому!!!
PS не советую читать книгу залпом. так не сработает. важно ее читать по главам, обдумывать, переваривать, применять на своем опыте и затем лишь двигаться дальше. удачи!
А мне понравилась [26 December 2013]
Очень, очень крутая книга!!! Очень насыщенная, практичная, переворачивает немного мозги. Не важно, где ты живешь в Америке или в России. Сила воли везде одинаковая! И если работа над силой воли для тебя актуальна, то в этой книге много полезных приемов, секретов, а главное объяснений того, как все это работает!
И всё-таки пятёрка [ 6 November 2013]
С большим трудом прочёл книгу. Очень тяжело читалась. Обычно привык к книгам, где материал донесён простым языком и всё взахлёб читается, здесь же всё наоборот: сложные умозаключения, сложные речевые обороты, сложные сравнения. В общем мозг при прочтении надо было задействовать на все 100%. Эта книга не из, тех которую можно прочесть ради удовольствия. Я бы назвал её серьёзным научным трудом, в основу которого легло огромное кол-во сил времени, потраченных автором на изучение вопроса силы воли в жизни человека. Именно поэтому ставлю пятёрку. Книга изобилует мудрыми умозаключениями и полезной информации. Наверняка, нельзя такую информацию донести поверхностными речевыми оборотами.
Стала моя сила воли крепче после прочтения? Нет. Но теперь я знаю ЧТО меня побуждает в определённые моменты жизни к некоторым слабостям. И, наверное, в такие моменты буду чаще включать мозг и оценивать всё с правильных позиций.
Сделай жизнь осознанной [20 July 2013]
Главный посыл книги - научись жить не на автопилоте. Не отдавайся сразу мимолётным желаниям, а пытайся их анализировать. Не думай, что будущий \"ТЫ\" будешь куда более прилежным и усердным. \"Остановись и подумай\", вместо того, чтобы \"убежать\".
Мне данное творение понравилось тем, что здесь отлично сочетается научная часть, отвечающая за объяснение принципов функционирования нашего мозга, и описание житейского опыта, который демонстрирует как наш мозг \"подставляет\" нас. Действительно, читая книгу, можно увидеть себя, своих родственников, друзей, знакомых, крыс-дамашнихживотных (прочитайте и поймёте). Такой микс биологии и социологии реально позволяет объективно взглянуть на происходящее со стороны и быть вооружённым в будущем.
Структура книги позволяет отделить теорию от практики, которую необходимо внедрять в свою жизнь (полезные упражнения отличаются форматированием от основного текста).
Я вот внедрил. Завёл блокнот \"анализа желаний\", в который записал самые полезные, на мой взгляд, идеи и вопросы из книги. Туда я теперь вношу записи, связанные с очагами борьбы моего импульсивного и рационального начала, и анализирую их.
И конечно же я приклеил себе на монитор надпись \"ДОФАМИН\". Теперь я защищён. И вам того же советую (читай \"Советую прочитать книгу и применить советы автора на практике\").
В предлагаемом пособии представлен обширный материал, посвященный двум заключительным и сложным темам ЕГЭ профильного уровня: задачам с параметрами и числам и их свойствам.
На многочисленных примерах с подробными решениями и обоснованиями (как и требуется на экзамене) показаны различные методы и решения задач....
Читателю предлагается самая последняя редакция Плана счетов бухгалтерского учета финансово-хозяйственной деятельности организаций и инструкции по его применению с учетом последних приказов Минфина РФ. План счетов - это важнейший инструмент бухгалтерского учета, настольная книга для каждого практического бухгалтера....
Игры с наклейками - занятие не только интересное, но и полезное. С этой книгой малыш познакомится с различными видами транспорта, потренируется решать простые логические задачки и находить соответствия....
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Макгонигал К., Сила воли. Как развить и укрепить в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.