ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТ МОЕЙ ДИЕТЫ. ПРОГРАММА "-40": КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС За год я похудела на 40 килограммов. Но оказалось, что это только начало! Похудеть - это полдела, самое главное - удержать вес и сохранить желанный 46-й размер. А ведь именно в этот момент у многих из нас опускаются руки... Уже полгода я удерживаю свой вес в норме без чувства голода и сверхусилий. Я разработала программу, включающую в себя диету и физические тренировки, и дополнила ее своими особыми секретами. Мои рецепты не требуют особых ингредиентов, вы можете готовить эти блюда каждый день! Пусть здоровый образ жизни доставляет вам удовольствие! Я смогла - значит, сможете и вы! ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА Эта книга о еде, которая приносит радость, помогает сохранять молодость, красоту и здоровье. Эта книга для тех, кто любит еду и хочет "добиться взаимности" без всяких негативных последствий. В рекомендациях многих диетологов пища превращается в набор питательных веществ, которые помогают тому-то и делают то-то, выполняют свои функции и служат определенным целям. При этом еда теряет свое волшебство и свое назначение - приносить радость. В этой книге пища вновь становится единым целым благодаря концепции суперпитания. Хватит рассчитывать калории, массу, соотношение белков и углеводов и суточные нормы потребления витаминов и минералов! Перестаньте поглощать питательные вещества, просто наслаждайтесь едой и наблюдайте за положительными результатами в зеркале.

ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТ МОЕЙ ДИЕТЫ. ПРОГРАММА "-40":
КАК
УДЕРЖАТЬ ВЕС
Предисловие
Часть 1. Главные правила моей диеты
Золотые правила диеты
Основное правило: не ешьте вечером и ночью!
Моя диета на неделю
Секрет 1. Молокочай
Дополнения к диете
Если вес остановился - не отчаивайтесь!
Как похудеть к празднику?
Суперстрогая диета на 2 недели
Секрет 2. Похудеть на пару размеров за 40 минут
Проблемы, с которыми сталкивается каждый
сидящий на диете
Часть 2. Как удержать вес после похудения?
Мои рецепты
Советы для поддержания веса
Салаты
Секрет 3. Имбирь
Первые блюда
Секрет 4. Петрушка
Вторые блюда
Секрет 5. Стевия
Часть 3. Упражнения для похудения
Какие упражнения выбрать?
"Альтернативные" виды спорта
График тренировок
Зарядитесь бодростью!
Секрет 6. Баня
Тренируемся дома!
Секрет 7. Фитосборы
Заключение
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА
Введение
Глава 1. ПО ТУ СТОРОНУ КРАТЧАЙШЕГО ПУТИ
О чем многие забывают
Недостатки супердиет
Удобная диета
Эффективен ли кратчайший путь?
Что такое суперпитание?
Недостатки биологически активных добавок
Сбалансированный подход
Глава 2. ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА: ВАШ
ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ПИТАТЕЛЬНЫМ ВЕЩЕСТВАМ
Витамины
Витамин A
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В3
Витамин В5
Витамин В6
Витамин В12
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Витамин К
Биотин
Фолиевая кислота Минералы
Бор
Йод
Железо
Калий
Кальций
Магний
Марганец
Медь
Натрий
Селен
Сера
Фосфор
Хром
Цинк Фитохимикалии
Биофлавоноиды (или витамин Р)
Глюкозинолаты
Каротиноиды
Органосульфиды
Другие фитохимикалии
Пробиотики
Жирные незаменимые кислоты
Таблица баланса питательных веществ
Глава 3. ЗДОРОВОЕ СУПЕРПИТАНИЕ -
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА
Боремся с возрастными изменениями
Укрепляем иммунную систему
Боремся со стрессом
Улучшаем здоровье пищеварительной системы
Еда, дающая энергию
Поддерживаем здоровье сердечно-сосудистой
системы
Рацион для здоровья и молодости кожи
Заботимся о суставах
Глава 4. ПРОДУКТЫ ДЛЯ ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ
ДИЕТЫ
Словарь терминов