![978-5-91657-277-3](https://img1.labirint.ru/books/328545/big.jpg)
Главная
»
Домашние занятия. Путешествия
»
Спорт. Туризм. Путеводители
»
Спорт. Самооборона. Выживание
»
Энциклопедии спорта
» Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому
Лафлин Т., Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому
серия:
Книги о спорте. Манн, Иванов и Фербер (обложка)
Иванов и Фербер, Манн, 2012 г., 978-5-91657-277-3
Описание книги
О чем эта книга
Вам давно хотелось научиться технично плавать? Блеснуть красивым кролем, брассом или баттерфляем? Эта книга написана для вас. Шаг за шагом вы научитесь доверяться воде, подчиняться ее физическим законам и использовать их. По мере выполнения упражнений, предложенных автором, ваши движения постепенно станут экономичными и отточенными - а с правильной техникой в итоге придет и скорость.
Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике Total Immersion (\"Полное погружение\"), в которой большое внимание уделяется экономичности движений и длине гребка. Это наилучший вариант для тех, кто плавает на длинные дистанции.
В обучении Лафлин придерживается подхода, схожего с японским понятием кайдзен. Серия небольших улучшений приводит к качественным сдвигам в технике плавания. Оттачивая разные элементы по отдельности и вместе, слушая свое тело и воду, вы постепенно усовершенствуете свое плавание настолько, что перестанете уставать в воде и сможете плавать часами.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет научиться плавать. Для тех, кто умеет плавать, но хочет улучшить свою технику.
Для всех, кто стремится поддерживать себя в форме и оставаться здоровым в любом возрасте.
От автора
\"…Обучение взрослых сопряжено с рядом трудностей, с которыми я редко сталкивался при работе с пловцами-детьми. Ребятня осваивает навыки играючи. Взрослые же с трудом преодолевают застарелые проблемы.
Со временем, наблюдая за одаренными пловцами - теми, кто инстинктивно ведет себя как рыба в воде, - я понял, что трудно обрести мощь, гибкость или аэробные способности чемпионов, но можно научиться двигаться как они. Этот подход к плаванию доступен для каждого. Опытным пловцам он позволит увидеть усвоенную технику в новом свете и доработать ее. Тот, кто плавает для укрепления здоровья, научится использовать каждую минуту с максимальной отдачей. Тот, кто стремится повысить спортивные показатели, обнаружит полезные советы на каждой странице.
Книга разделена на три части. В главах 1-3 рассматриваются общие проблемы, стоящие перед всеми пловцами, и описываются знания, настрой и образ жизни, которые будут залогом вашего успеха. В главах 4-10 объясняются принципы эффективного плавания, взаимодействие с водой и способы применения этих знаний, чтобы плавать лучше. В отдельных главах, посвященных баттерфляю, плаванию на спине, брассу и вольному стилю, рассказывается, что нужно знать о каждом стиле и как совершенствовать его технику. В заключительной главе объясняется, как довести технику плавания до максимума эффективности и стабильности.
Вы можете начать прямо с глав о стилях для планирования своих тренировок в бассейне или же читать книгу последовательно от начала и до конца. В любом случае мы обещаем, что вы получите удовольствие\".
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Дополнительно о книге
Баттерфляй (который также называют «дельфином») считается самым изнурительным стилем плавания. Однако эта репутация закрепилась за ним лишь потому, что многие вместо настоящего баттерфляя занимаются «борьбой с водой». Если правильно расслабляться и экономить силы, баттерфляй становится красивым для зрителей и приятным для пловца. Я понял это на собственном опыте, хотя до этого 40 лет занимался «барахтаньем».
Я обучал дельфинистов мирового класса, однако методика, приносившая одаренным спортсменам успех, не могла помочь мне самому. Я полностью выматывался, проплыв один-два 25-ярдовых бассейна. Когда мне исполнилось 50 лет, я решил, что мое тело больше не годится для баттерфляя, и, как человек зрелого возраста, освободил себя от обязанности плавать этим стилем. Несколько лет я не сделал в этом стиле ни одного гребка.
Однако, изучив кадр за кадром видеозапись мирового рекордсмена Майкла Фелпса, я отметил некоторые особенности, которых прежде не замечал. Это вдохновило меня, я видоизменил упражнения, которыми занимался прежде. И через несколько часов понял, что могу овладеть этим сложным стилем. Прошло немного времени, и я без большой усталости уже проплывал 8, 12, а потом и 16 бассейнов (с короткими перерывами на отдых).
Мне не стать соперником Майклу Фелпсу, но после десятилетий сплошных мучений я настолько увлекся, что думаю поучаствовать в 150-метровке в категории «мастерс» — и собираюсь занять призовое место. Если вы никогда не плавали баттерфляем или плавали, но только в школе; если вам кажется, что возраст уже не тот, — помните, что я овладел баттерфляем в 55 лет, а на моих глазах ему за считаные часы обучаются пловцы, которым уже по 60–70 лет.
Работа над баттерфляем поможет вам отточить навыки, которые пригодятся
во всех остальных стилях: вытягивание корпуса, удержание воды, движение за счет силы корпуса, чувство воды и ритма. Те, кто научился правильному баттерфляю, будут хорошо плавать другими стилями, чего нельзя сказать о кроле, плавании на спине или брассе.
Содержание книги
1. Принципы "полного погружения"
2. Отдельные стили плавания
3. Тренировки по методу "полного погружения"
Об авторе
Лафлин Т.Терри Лафлин — американский тренер по плаванию, создатель системы обучения Total Immersion, директор одноименной системы клубов плавания для взрослых, автор нескольких книг с тем же названием (с 1996 года регулярно переиздаются). Также Терри является редактором журнала Swim, автором колонки в Inside Triathlon, старшим редактором Fitness Swimmer. На его книги ссылается большая часть западных авторов книг о триатлоне. Живет в Нью-Йорке.
Отзывы
Книга для улучшения плавания
[20 April 2013]
Мне кажется,данная книга будет полезна тем , кто все же на базовом уровне хотя бы уже немного умеет плавать , у занимающегося уже должен быть необходимый минимум навыков .Это книга для улучшения плавания . Для профессиональных спортсменов тут мало открытий, хотя изложенный материал как раз профессионален и точен , способен сделать из простого любителя плавания более продвинутого . То есть она для всех тех, кто занимается в бассейне для себя , для поддержания формы, в качестве замены, или для дополнения фитнеса в спортзале –авторская методика будет проста для понимания , интересна и полезна. В данном издании с энтузиазмом и в свежей форме, с развернутыми примерами , с формулами и картинками - автор излагает читателю свое видение, приемы плавания, элементы техники и пытается привить сам концептуальный подход, свою особую философию плавания, получения удовольствия от этого занятия . Мне как раз понравилось то, что методика автора пропагандирует длительное плавание в спокойной, несколько расслабленной манере, когда пловец держит связь с водой и пытается поймать и ощутить психологическое состояние «потока». В книге объясняется ,почему вредна «борьба « пловца с водой, когда мы пытаемся рвать воду, быстро устаем , и в итоге, плаваем неэффективно, одновременно даются пояснения простых изменений в технику, чтобы это исправить. Лафлин дальновидно подчеркивает, что то ,каким образом вы практикуетесь в плавании в бассейне –это метафора , как вы живете и за пределами бассейна. Стоит отметить ,что в книге«Полное погружение» вольный стиль был разобран в более подробной форме и более углубленно, чем здесь . Плавание брассом и баттерфляем тут изложены без философских обобщений. Все –таки, философия «полного погружения» заточена именно под вольный стиль плавания. Трудно плыть долго и непринужденно баттерфляем… Однако, если вы еще не читали ни одной из ранних работ автора, то это будет хорошая книга для самопомощи и в качестве самоучителя . У Терри Лафлина получается объяснить плавание доходчиво и просто. Недостатком книги можно отметить то что , на мой субъективный взгляд, фотографии, иллюстрирующие особенности техники, выбраны не лучшего качества и разрешения , могла бы быть лучше изображена биомеханика движения рук и ног с помощью геометрических осей ,наложенных на картинку - как делается в видеороликах. Но в целом книжка вышла весьма достойная для любителя плавания , стремящегося улучшить свои результаты в бассейне. А сам автор, как популяризатор и пропагандист плавания ,большой молодец ! Он помог мне открыть в плавании для себя новые горизонты и возможность ощутить прогресс от посещения бассейна.
философия плавания
[20 April 2013]
Книга очень хороша. В ней представлена методика плавания "Полное погружение", которая представляет собой смесь эффективных упражнений и своеобразной философии. Упражнения очень подробно расписаны и проиллюстрированы. Скажу честно, не все было понятно с первого раза, но со временем я со всем разобралась. И то, что она работает - это факт! Моей мечтой было проплыть 1000м кролем без остановки, а плавала я только 200-300. И после первого же прочтения я их спокойно проплыла! Если будете выполнять все упражнения и получать удовольствие от плавания, обязательно добьётесь желаемых результатов!
Отличная книжка, масса интересного
[15 February 2013]
очень даже хорошая книжка, очень полезна для тех, кто начинает плавать не в детские годы ))
Отличная книга!
[ 8 November 2012]
Отличная книга! Хорошо изложены ключевые принципы эффективного плавания, хотя у меня осталось такое чувство, что автор местами не договаривает ключевые вещи (их приходится додумывать самому), побуждая читателя купить его вторую книгу "Полное погружение".
А так, по своему опыту, после прочтения по диагонали я пошёл в бассейн и тут же почти не напрягаясь проплыл кролем 1,2 км без остановок, хотя раньше мог вытянуть максимум 50 метров...
Техника лучших пловцов планеты теперь доступна всем
[25 September 2012]
Эта книга – настоящий учебник по плаванию, она охватывает четыре основных стиля: кроль, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Уникальность книги в том, что по ней действительно можно научиться. Конечно, учиться самому – сложнее, чем работать с хорошим тренером, потому что некому дать обратную связь. Тем не менее, методика Total Immersion, так, как она описана здесь, поможет самостоятельно освоить новые навыки и, как минимум, значительно улучшить свою технику. И, наверное, это может только Total Immersion.
Изобретение TI для пловцов можно сравнить с изобретением печатного пресса для книгоиздания. Терри Лафлин – наш Гуттенберг. Он сделал две важные вещи: а) проанализировал технику лучших пловцов современности и разобрал её на мельчайшие элементы, затем б) разработал комплекс упражнений, с помощью которых эту технику, по кусочкам, можно инсталлировать любому человеку, у которого работают руки и ноги. У Терри ушло на это 20 лет, зато теперь Вы можете освоить все основные технические элементы за 2 дня тренинга. При занятиях по книге, времени уйдет больше, но, в любом случае, Вы почувствуете прогресс очень скоро!
Не пропустите эту книгу, плавайте лучше, живите лучше!
Александр Базанов,
Сертифицированный тренер по методике Total Immersion
О техничном плавании для всех
[16 March 2012]
Книга очень понравилась! Понятные упражнения для занятий не только в бассейне, но и на открытой воде.
![Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии](https://img1.labirint.ru/books/1015409/small.jpg) |
Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии
Как Вторая мировая война изменила историю футбола? Насколько тесно популярная игра была связана с самыми страшными событиями XX века — от Холокоста до блокады Ленинграда? И как футбол становился импульсом для сопротивления злу?... |
![Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии](https://img1.labirint.ru/books/1014779/small.jpg) |
Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии
Как Вторая мировая война изменила историю футбола? Насколько тесно популярная игра была связана с самыми страшными событиями XX века — от Холокоста до блокады Ленинграда? И как футбол становился импульсом для сопротивления злу?... |
![Роджер Федерер. Биография великого мастера](https://img2.labirint.ru/books/1014614/small.jpg) |
Роджер Федерер. Биография великого мастера Коллевейн С.
Его называли Гений, Волшебник, Король, Император, и он вполне заслужил все эти прозвища.
Один из величайших игроков в истории тенниса, обладающий неповторимым стилем и фантастической техникой, он искал совершенства везде — и на корте, и вне его. Он сделался иконой стиля, встал в ряд с самыми авторитетными и уважаемыми спортивными деятелями в мире.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Лафлин Т., Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.