Дьяконов М.А., Невский А.В., Энциклопедия Фитнеса и Физической Культуры. Том 2
Зебра-Е, 2011 г., 978-5-9056-6707-7
Описание книги
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
От автора. Александр Невский
От автора. Михаил Дьяконов
Глава 1
Опасность анаболических стероидов
Глава 2
Тренировки. "Ударный метод" развития
мускулатуры
Основные правила тренировки для новичков
"Ударный метод" для увеличения мускулатуры
Глава 3
Нюансы методики фитнес-тренинга
Особенности силового тренинга для начинающих
физкультурников
Особенности силового тренинга для продвинутых
физкультурников
Особенности силового тренинга для опытных
атлетов
Физиологическая польза разминки
Разминка в начале тренинга
Сердечно-сосудистая система и разминка
Заминка в конце тренинга
Глава 4
Аэробика и фитнес-тренинг
Измерение пульса (частоты сердечных
сокращений)
Аэробика для уменьшения жировой прослойки
Виды аэробики
Групповые занятия аэробикой
Аэробика и боевые искусства
Силовая аэробика
Интервальный метод в фитнес-тренинге
Фартлек
Глава 5
Развитие гибкости
Физиология и адаптация к тренировкам на
развитие гибкости
Специальные упражнения для растяжки
(растяжения)
Классический комплекс растяжки "верх-низ"
Комплекс растягивающих упражнений в ходе
тренировки между сетами
Специализированный комплекс растягивающих
упражнений для силовых атлетов
Глава 6.
Как правильно начинать тренироваться
в тренажерном зале
Как выбрать зал для тренировок
Фитнес-оборудование: какой инвентарь нужен?
Глава 7.
Фитнес-тестирование
Измерение параметров организма
Фитнес-тесты
Глава 8
Формула красоты тела
Критерии гармоничного телосложения
Расчет "идеального" веса
Глава 9
Фитнес-тренинг для различных мышц
Мышцы
Глава 10
Мышцы ног
Анатомия ног
Общие рекомендации
Упражнения для мышц ног
Тренировка мышц голени
Глава 11
МЫШЦЫ РУК
Анатомия рук
Общие рекомендации
Упражнения для мышц рук
Глава 12
Мышцы груди
Общие рекомендации
Упражнения для мышц груди
Тренировка грудных мышц для женщин
Заключение ко второму тому
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
 |
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности.... |
 |
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
 |
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Дьяконов М.А., Невский А.В., Энциклопедия Фитнеса и Физической Культуры. Том 2 в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
