Дьяконов М.А., Невский А.В., Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1
СВР-медиа, 2013 г., 978-5-905667-03-9
Описание книги
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
От автора. М. Дьяконов
Краткая история фитнеса и физической культуры
Глава 1
Универсальный мастер-класс
Дневник самоконтроля
Необходимый отдых
Позитивный настрой и мотивация
Различные группы мышц
Разминка
Терминология
Тренировочные программы для мужчин
Тренировочные программы для женщин
Глава 2
Научные основы фитнеса
Основы анатомии
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Нервная система
Скелетная система
Суставы
Мышечная система
Мышцы ног
Мышцы туловища
Мышцы рук
Глава3
Кинезиология и биомеханика движений
Кинезиология
Биомеханика
Кинезиология нижней части тела
Кинезиология позвоночника и таза
Мышечный баланс и дисбаланс
Кинезиология верхней части тела
Глава I Энергия для мышечной и
сердечно-сосудистой
деятельности
Биоэнергетика двигательной активности
Источники энергии при кратковременной работе
Источники энергии при продолжительной работе
Глава 8 Физиология и адаптация к тренировкам
сердечно-сосудистой системы
Особенности сердечно-сосудистой системы
Энергия для сердечно-сосудистой системы
Кардиореспираторная выносливость
Сердечный выброс
Артериальное давление
Использование кислорода
Физиологическая адаптация к физическим
нагрузкам
Анаэробный порог
Потребление кислорода при восстановлении сил
Восстановление после тренировок
Расход энергии в ходе кардиотренировок и
восстановление
Усталость
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Тренировка мышц с максимальной и
субмаксимальной
нагрузкой
Интервальный метод
Кардиореспираторные перегрузки
Интенсивность тренировок
Шкала Борга
Глава 8 Физиология и адаптация к тренировкам
силы и выносливости мышц
Физиология силы и выносливости мышц
Структура мышц человека
Сухожилия и движение
Типы мышечных сокращений
Кровоснабжение мышц
Характеристика двигательных нервов
Типы мышечных волокон
Наследственные факторы в распределении
волокон
по типам
Порядок последовательной активизации
различных
типов волокон
Уровень нагрузок
Принципы специфичности в тренировке силы
и выносливости мышц
Силовые тренировки и пол человека
Глава 7
Теория фитнес-тренинга
Что вам даст фитнес-тренинг
Основы тренировок
Полезные советы
Заключение к первому тому
Об авторе
Отзывы
Респект авторам, желаю им не опускать планку, заданную первым томом и поторопиться с выходом следующих!
Могу рекомендовать всем тем, кто заинтересован в обучающем пособии, позволяющее самостоятельно освоить базовые научные основы фитнеса, помочь заниматься фитнесом более профессионально или даже самому стать тренером.
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
 |
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности.... |
 |
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
 |
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Дьяконов М.А., Невский А.В., Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1 в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
