Информация о книге

978-5-905667-03-9

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1

Дьяконов М.А., Невский А.В., Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1

СВР-медиа, 2013 г., 978-5-905667-03-9


Описание книги

Миллионы людей мечтают улучшить свое телосложение, укрепить мускулы или сбросить лишний вес. Этого можно добиться, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физической культурой. \"Мистер Вселенная\" Александр Невский и известный фитнес - эксперт Михаил Дьяконов собрали для вас уникальную информацию, которая способна помочь каждому изменить свое тело. Соберите все три тома \"Энциклопедии Фитнеса и Физической Культуры\" и откройте для себя волшебный мир здоровья и спорта!

Ключевые слова

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

От автора. А. Невский
От автора. М. Дьяконов
Краткая история фитнеса и физической культуры
Глава 1
Универсальный мастер-класс
Дневник самоконтроля
Необходимый отдых
Позитивный настрой и мотивация
Различные группы мышц
Разминка
Терминология
Тренировочные программы для мужчин
Тренировочные программы для женщин
Глава 2
Научные основы фитнеса
Основы анатомии
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Нервная система
Скелетная система
Суставы
Мышечная система
Мышцы ног
Мышцы туловища
Мышцы рук
Глава3
Кинезиология и биомеханика движений
Кинезиология
Биомеханика
Кинезиология нижней части тела
Кинезиология позвоночника и таза
Мышечный баланс и дисбаланс
Кинезиология верхней части тела
Глава I Энергия для мышечной и
сердечно-сосудистой
деятельности
Биоэнергетика двигательной активности
Источники энергии при кратковременной работе
Источники энергии при продолжительной работе
Глава 8 Физиология и адаптация к тренировкам
сердечно-сосудистой системы
Особенности сердечно-сосудистой системы
Энергия для сердечно-сосудистой системы
Кардиореспираторная выносливость
Сердечный выброс
Артериальное давление
Использование кислорода
Физиологическая адаптация к физическим
нагрузкам
Анаэробный порог
Потребление кислорода при восстановлении сил
Восстановление после тренировок
Расход энергии в ходе кардиотренировок и
восстановление
Усталость
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Тренировка мышц с максимальной и
субмаксимальной
нагрузкой
Интервальный метод
Кардиореспираторные перегрузки
Интенсивность тренировок
Шкала Борга
Глава 8 Физиология и адаптация к тренировкам
силы и выносливости мышц
Физиология силы и выносливости мышц
Структура мышц человека
Сухожилия и движение
Типы мышечных сокращений
Кровоснабжение мышц
Характеристика двигательных нервов
Типы мышечных волокон
Наследственные факторы в распределении
волокон
по типам
Порядок последовательной активизации
различных
типов волокон
Уровень нагрузок
Принципы специфичности в тренировке силы
и выносливости мышц
Силовые тренировки и пол человека
Глава 7
Теория фитнес-тренинга
Что вам даст фитнес-тренинг
Основы тренировок
Полезные советы
Заключение к первому тому


Об авторе


Отзывы

Книга не для всех  [19 February 2015]
Книга определённо не для начинающих заниматься силовым тренингом - для них она будет непонятна. И не для опытных. В 1 том вошли все методические вопросы Фитнес-тренинга, но... ни одного ответа на них найти в книге не удалось. Возможно, том 2 мне понравится больше.
Первый том отличный - очень подробно и основательно!  [21 November 2011]
Книга претендует на полноценную замену "Фитнес учебника" М. Дьяконова и подобной методической литературы. Причем, теория, представленная в первом томе, даже более подробнее и основательнее прописана, чем где-либо из того, что есть на рынке фитнес-изданий!
Респект авторам, желаю им не опускать планку, заданную первым томом и поторопиться с выходом следующих!
Могу рекомендовать всем тем, кто заинтересован в обучающем пособии, позволяющее самостоятельно освоить базовые научные основы фитнеса, помочь заниматься фитнесом более профессионально или даже самому стать тренером.

Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Дьяконов М.А., Невский А.В., Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1 в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.