Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония - вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский специалист Томас Ханна - основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом - в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы убедитесь в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и даже в 80 лет.

Введение. Миф о старенииЧАСТЬ I Рассказы о сенсорно-моторной амнезииГлава 1. Борис (42 года): Пизанская башняДвижение и ощущение - две стороны одной монетыГлава 2. Денис (32 года): история "кошмарной" спины Глава 3. Лиза (56 лет): "замороженное" плечоЧто значит "соматика"?Глава 4. Роберт (60 лет): неубирающееся шассиБессознательные уровни головного мозгаГлава 5. Александр (81 год): старичкиРезюме: чему учат нас эти пять историй?ЧАСТЬ II Как проявляется сенсорно-моторная амнезияГлава 6. Атрофия: роль постепенной капитуляцииФизиологические и анатомические исследования старения и физической активности Неврологические исследования старения и роли в нем головного мозгаГлава 7. Мышечные рефлексы стрессаГлава 8. Рефлекс "красного света"Брюшные мышцы и реакция устраненияНарушения функции, вызванные реакцией ухода Каким образом реакция ухода становится привычной для нашего тела Влияние реакции ухода на дыхание и на работу сердца Глава 9. Рефлекс "зеленого света" Мышцы спины и ответная реакция Реакция Ландау и ответственность взрослыхГлава 10. Результат нервно-мышечных стрессов"Стариковская" осанка и "черная метка"Лук и опасность "натянутой тетивы"Глава 11. Травма: роль поврежденияОставаться сексуально и интеллектуально активными Глава 12. Ожидание: роль интеллектуального подхода Научиться пить из колодцаНадо гордиться своим возрастомЧАСТЬ III Программа соматических упражненийГлава 13. Максимум пользы от соматических упражненийЕжедневное "кошачье потягивание" Глава 14. Соматические упражненияУрок 1. Управление разгибательными мышцами спиныУрок 2. Управление сгибательными мышцами животаТренировка для получения представления о собственном телеУрок 3. Управление мышцами поясницыУрок 4. Управление мышцами путем вращения туловищаРазвитие правильного представления о положении телаУрок 5. Управление мышцами ног в области тазобедренных суставовУрок 6. Управление мышцами шеи и надплечий Урок 7. Улучшение дыханияУрок 8. Улучшение походки