Многие из нас продолжают относиться к давлению и сердечным недомоганиям примерно так же, как к простуде: мол, с кем не бывает, пройдет. Пытаясь переждать очередной подъем давления или перетерпеть сердечную боль, мы забываем о том, что рано или поздно такие грозные симптомы неизбежно приведут к сосудистой катастрофе. Как изменить свою жизнь, чтобы этого не случилось? Автор этой книги - известный российский профессор-кардиолог Юрий Поздняков - предлагает вниманию читателя свою пошаговую программу выхода из опасной зоны кардиориска. Каковы симптомы надвигающейся сосудистой катастрофы? Что может ее спровоцировать? Чем помочь себе при гипертоническом кризе, приступе стенокардии, нарушениях сердечного ритма? Как скорректировать свой образ жизни и рацион питания? Как похудеть с пользой для сердца и сосудов? Как грамотно увеличить двигательную активность и нарастить физические мощности сердца? Как справиться с последствиями хронического дистресса и выйти из него победителем? Способы самооценки основных показателей работы сердца, нормы для пульса и давления, показатели белкового и жирового обмена, свертываемости крови, водно-солевого баланса. Тесты для оценки кардиорезервов, методы самоконтроля: проба Мартине, тест по Куперу, разговорный тест, ортостатическая проба, граундтест и др. Рекомендации для кардиопохудания Программа прогрессивных аэробных кардиотренировок для увеличения резервов сердечно-сосудистой системы: оздоровительная ходьба, трекинг, плавание, велосипед, вертикальный стадион. Дачный тренинг, допустимые дачные нагрузки для больных ИБС и гипертонией, оздоровление сердца с помощью бытовых нагрузок. Тесты для самооценки уровня дистресса, релакс-тренинг Современные лекарства для поддержания нормального давления и предупреждения сердечных приступов

Как устроено и работает сердце
Главные болезни сердца
Питание, оздоравливающее сердце
Физические нагрузки, восстанавливающие сердце
Избыточная масса тела
Стрессы и дистрессы
Вредные привычки
Полезные привычки
Здоровье детей
Женское здоровье
Здоровье мужчины
Здоровье руководителей и бизнесменов
Настоящее и будущее кардиологии
Ваше сердце под защитой

Поздняков Ю.М.
Доктор медицинских наук, профессор, руководитель Московского областного кардиологического центра. Вице-президент Всероссийского научного общества кардиологов. Главный кардиолог Центрального Федерального округа РФ и Московской области. Поздняков Юрий Михайлович, 1941 года рождения. В 1965 году окончил Рязанский медицинский институт. С 1986 г. по настоящее время является руководителем Московского областного кардиологического центра. С 1995 г. Поздняков Ю.М. является вице-президентом Всероссийского научного общества кардиологов. В 1997 г. Позднякову Ю.М. присуждена ученая степень доктора медицинских наук, а в 1999 году присвоено ученое звание профессора. С 2002 г. Поздняков Ю.М. работает в должности главного кардиолога Центрального Федерального округа РФ и Московской области. Ежегодно Поздняковым Ю.М. организуются и проводятся научно-практические конференции в ЦФО и МО. С 2005 г. Поздняков Ю.М. является членом координационного Совета по кардиологии Министерства здравоохранения и социального развития РФ. Поздняков Ю.М. награжден Государственными наградами РФ, в том числе орденом «Дружбы народов» и золотой медалью лауреата ВВЦ «За вклад в профилактику артериальной гипертонии». Поздняков Ю.М является автором 127 печатных работ, в их числе 12 монографий и 6 научно-методических пособий.