Эта книга для тех, кто только решил приступить к занятиям йогой. Йога актуальна, за нее не надо агитировать. Йогой сейчас занимаются почти все. Йога - это модно и стильно, потому что здоровье и душевное равновесие никогда не выйдут из моды. Современному человеку йога дает возможность соединить тело, ум и душу, пребывать в гармонии с собой и окружающим миром. С помощью этой книги, вы постигнете азы йоги и поймете, что йога - это не так сложно, как вы всегда считали. Нескольких минут в день вполне достаточно, чтобы всегда быть здоровым, гармоничным, счастливым. К изданию прилагается DVD-диск: Йога. Урок первый. Базовый комплекс асан для начинающих.

Йога в современном мире
Йога Айенгара
Рекомендации начинающим
Как пользоваться диском и программой в книге
Поза радости (Сукхасана)
Поза воина II (Вирабхадрасана II)
Поза вытянутого бокового угла (Уттхита
паршваконасана)
Поза воина I (Вирабхадрасана I)
Поза вытянутого бока (Паршвоттанасана)
Поза полумесяца (Ардха чандрасана)
Поза скрученного треугольника (Паривритта
триконасана)
Поза широко расставленных ног I (Празарита
падоттанасана I)
Поза широко расставленных ног II (Празарита
падоттанасана II)
Поза дерева (Врикшасана)
Поза орла (Гарудасана)
Поза с захватом большого пальца ноги (Уттхита
хаста падангуштхасана) ...
Поза собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана)
Приветствие солнцу (Сурья намаскар) -
динамическая последовательность поз
Поза с вытянутыми вверх ногами (Урдхва
празарита падасана)
Поза лежа с захватом большого пальца ноги I
(Супта падангуштхасана I)
Поза лежа с захватом большого пальца ноги II
(Супта падангуштхасана II
Поза палки (Дандасана)
Поза сдерживаемого угла (Баддха конасана)
Поза сдерживаемого угла лежа (Супта баддха
конасана)
Поза радости (Сукхасана)
Подготовка к Позе лотоса (Падмасана)
Поза лотоса (Падмасана)
Поза горы (Парватасана)
Поза вытяжения задней поверхности тела
(Пасчимоттанасана)
Поза с захватом больших пальцев ног (Убхая
падангуштхасана)
Поза льва (Симхасана)
Поза на одной руке (Эка Хаста бхуджасана)
Поза коровы (Гомукхасана)
Стойка на голове (Саламба ширшасана)
Начальный вариант
Поза сдерживаемого угла в Стойке на голове
(Урдхва баддха конасана в Ширшасане)
Стойка на плечах (Саламба сарвангасана)
Поза трупа (Шавасана)

Шевцова И.В.
Преподаватель йоги Айенгара с 2003 года. Обладатель Международного Сертификата йоги Айенгара.
Регулярно проходит обучение в Институте йоги им. Рамамани Айенгар (RIMYI) в Индии (город Пуна), а также совершенствует практику на Интенсивном курсе Фаека Бирия (Франция).
Имеет богатый опыт преподавания йоги в профессиональных центрах йоги и в фитнес-клубах, проводит выездные семинары и мастер-классы. Много путешествует с группами отечественных йогов, обучая премудростям древнего искусства на берегах различных морей и океанов.
Египет, Китай, Куба, Индия, Камбоджа, Вьетнам, Испания - география йоговских путешествий разнообразна и улекательна. С 2010 года возглавляет собственный йога-центр «Атма».
Манеру преподавания Ирины Шевцовой отличает юмор, человечный подход и высокий профессионализм.