Эта книга для тех, кто хочет всегда иметь под рукой настоящую Энциклопедию Здоровья, Быта, Успеха, Общения и всего-всего, что может понадобиться ежеминутно, ежечасно, ежедневно. Очень важно, что советами и рекомендациями - проверенными самыми строгими испытаниями - делятся высококлассные профессионалы: врачи, психологи, визажисты и парикмахеры. И - что особенно ценно! - все лекарственные препараты, средства, методы, маленькие хитрости, о которых говорят специалисты, доступны каждой из нас. Книга ранее входила под названием \"Книга женской мудрости. 3577 советов для красоты и здоровья\".

Введение. Свежие решения от знатоков
А-Б
Авиапутешествие. Тактика выживания среди
микробов
Алименты. Никогда не платите "налог на развод"
Аллергия. Есть ли у вас аллергия на домашнюю
работу?
Аллергия на арахис. Проведите самостоятельное
расследование
Аллергия на домашних животных. Мирное
сосуществование
с пушистыми любимцами
Ангина. Атаку на сердце можно приостановить
Антиоксиданты. Почему мы стареем? В ответе -
свободные
радикалы
Ароматерапия. Устали, грустите, подавлены?
Поднимите
настроение ароматами
Артрит. Насколько эффективны пищевые добавки
при болях в суставах?
Астма. Тренируйте легкие, чтобы легче дышалось
Бег трусцой. Как за 10 недель перейти от ходьбы к
бегу
Безалкогольные напитки. Не увлекайтесь содовой
Безопасность за рулем. Никогда не делайте этого
за рулем
Беспокойство. Как снять нервное напряжение за 10
минут
Беспорядок. Каждой вещи свое место
Бессонница. "Нет" бессонным ночам
Бестактность. Как реагировать на бестактные
реплики
Бета-каротин. Лучшее из потребительской корзины
Бобы. Два десятка хитростей, которые позволят
вам
снизить потребление мяса и вкусить прелести
бобовых
Болезнь Лайма. Как обнаружить и удалить клеща
Болезнь ободочной кишки. Найдите время для
завтрака
Боли в спине. 37 предписаний для больной спины
Боли в ухе и ушные инфекции. Антибиотики не
всегда решают
проблему
Боли и жесткость в суставах. 24 способа сохранить
активность
даже при артрите
Боли и набухание молочных желез. Успокойте
грудь травяным
компрессом
Боль в горле. Глотать без боли
Боль в колене. Три способа вернуться в строй
Боль в шее. Диета для дамской сумочки
Боль при половой близости. Зачем страдать молча?
Больное сердце. Укрепите сердце витамином Е и
аспирином
Бородавки. Научный подход к неэстетичным
наростам
Бритвенные лезвия. Секреты идеального бритья
Бронхит. Не стоит хвататься за антибиотики
Бурсит и тендинит. Лед + специи при боли в плече
Бутилированная вода. Пейте на здоровье
Бытовые травмы. Скорая травматологическая
помощь
В
Вагинальная сухость. Лучшие смазки
Вагинальные инфекции. Побороть бактерии
поможет
сочетание трав и витаминов
Варикоз. Травы, которые помогут избежать
операции
Вегетарианские диеты. Деловые женщины вполне
могут стать
вегетарианками
Велосипед. Почему вам нужен дамский велосипед
Венозные звездочки. Укрепите капилляры травами
и черникой.
Взаимодействие лекарств. Контролируйте свою
аптечку
Визиты к врачу. Каждая минута на счету
Визуализация. Исцеление с помощью зрительного
образа
Вино. Идеальная пара
Виноград. Воспользуйтесь достоинствами вина, но
без алкоголя
Витамин Е. Натуральные добавки вдвое
эффективнее
Витамин С. Ваш бессменный телохранитель
Витамин Д. Еще один полезный гормон
Витаминные добавки. Что все-таки вам нужно?
Вода. Как обеспечить суточную потребность в
воде
Возрастные пятна. Бороться с ними поможет
лимонный сок
Волдыри. Как спасти от них ноги
Воспаление прямой кишки. Успокойте прямую
кишку
травами, витаминами и релаксацией
Воспаление ногтей на пальцах ног.
Помощь для цветных ногтей
Время "Ч". Как закончить работу в срок
Вросшие ногти. Лечение зубочисткой
Всепрощение. Тысячи причин простить обиду
АОЛ
Высокое кровяное давление. Можно ли обойтись
без лекарств
Г
Геморрой. Лекарство от последствий сидячей
работы
Гепатит С. Лечение травами. Советы из первых
рук
Герпес и стоматит. Исцеление за одну ночь
Гинкго. Тоник для вашего мозга
Гиперемия. Воспользуйтесь мельницей для перца
Гистерэктомия. 10 щадящих альтернатив для
матки
Гнев. Контролируйте себя в любой ситуации
Головная боль. Как снять головную боль без
ущерба для почек
Головной убор. Держите голову в тепле и сухости,
а прическу в сохранности
Головокружение. Постарайтесь выявить причину
Горе. Как облегчить душевные страдания
Горячие ванны. Наслаждение от теплых пузырьков
Горячие приливы и потливость во сне. Спите с
комфортом
Грипп. Ускорьте выздоровление на день
Грусть в день рождения. Средний возраст - это не
кризис
"Гусиные лапки" и морщины скорби. Кремы от
морщин
для чувствительной кожи
Д
Дальний перелет. Как восстановить свой
внутренний
будильник
Деловитость. Почему вам нужно чувство
ответственности
Депрессия. Зверобой спешит на помощь
Деформация стопы. Расслабляющие упражнения
для снятия боли
Диабет. Шесть способов контроля уровня сахара
(без уколов)
Диарея. Как вернуть нормальный стул
Диарея в пути. Не берите в дорогу антибиотики
Диета на травах. "Натуральные пилюли для
похудения"
Диета что надо. Расстаньтесь с лишними
килограммами навсегда
Диетические порции. Урежьте калории вполовину
Дискомфорт при беременности. Проблемы с
желудком,
спиной и многое другое
Долголетие. Программа на перспективу, но с
реальной
выгодой сегодня
Домашняя уборка. Как привлечь помощников
Дрожжевые инфекции. Чешетесь? Исключите
сладкое
Е-Ж
Еда в полете. Советы по питанию в полете от
опытного
авиапутешественника
Естественные роды. Облегчить роды поможет
персональный тренер
Железо и пищевые добавки. Кулинарные хитрости
для вегетарианцев
Желчный пузырь. Жизнь без камней
Женьшень. Правильный выбор для правильного
решения проблемы
Жидкие волосы. Как придать волосам объем.
Секреты
из штата "Пышных причесок"
Жирная кожа. Как устранить жирный блеск
Жирные волосы. Будьте ближе к природе
Жирные кислоты. Не позволяйте
гидрогенизированным
жирным кислотам портить ваши артерии
Жирные кислоты группы омега-3. Привыкайте к
полезным
жирам (даже если не любите рыбу)
3-И-Й
Забывчивость. Тренируем память
Завтрак. Перекусываем на ходу
Загрязненный воздух. Укажите токсинам на дверь
Задержка воды. Натуральный диуретик из вашего
буфета
Заменители жира. Не переусердствуйте в борьбе с
жиром
Запах изо рта. Хотите добиться свежего дыхания?
Все в ваших силах
Запоры. Формула здоровья из трех слагаемых
Защита от солнца. Курс круглогодичного контроля

Зеленый чай. Защита от рака в пакетиках
Зимняя прибавка в весе. Как сохранить стройность
до весны
Зимняя чесотка. Время для душа
Зубная нить. Как за минуту навести порядок во рту
Изжога. Боритесь с изжогой травами
Икота. Пять способов борьбы с икотой, о которых
вы не знали
Имбирь. Успокойте свой желудок
Инфекции мочеполового тракта. Железное
решение проблемы Искусственные заменители
сахара. В сладостях без сахара
прячутся калории
Йогурт. Семь чудес одного продукта
К
Кава. Натуральное седативное средство
с тихоокеанских островов
Кальций. Как сохранить кости в целости, не
прибегая
к спасительному молоку
Катаракта. Эффектная внешность и
незатуманенный взор
Кверцетин. Пищевой компонент против аллергии
"Кегель". Помогите мочевому пузырю
Келоиды. Как предотвратить появление шрамов
Кесарево сечение. Комплексная реабилитация
Кистевой туннельный синдром. Болевые ощущения
снимет йога
Клетчатка. Самая действенная помощь в борьбе с
весом
Клюква и черника. Ягоды, побеждающие бактерии

Компьютер и зрение. Как создать комфорт для
глаз
Компьютерная зависимость. Вернитесь в реальный
мир
Контактные линзы. Поторопитесь спасти зрение
Конфликты на работе. Учитесь дипломатии
Косметический пластырь. Быстрое избавление от
черных точек
Кофеин. Пять скрытых плюсов кофе
Крапивница. Лекарства, от которых не тянет в сон
Критика. Как помочь мужу, не уморив его
бесконечными придирками
"Ксанакс" ("Xanax"). Так ли он вам нужен?
Курение. Несложный способ распрощаться с
вредной привычкой
Куриный бульон. Превратите его в мощное
лекарство
от простуды
Л
Лаванда. Укрощает не только давление, но и
прыщи
Ларингит. Обычное явление
Лихорадка. Травяные коктейли помогут снять жар
Лишний вес. 10 простых способов похудеть
Лопнувший презерватив. Экстренная контрацепция
Льняное семя. Салатное масло против рака
м
Магний. У вас астма? Вам поможет магний
Маммограмма. Осмотр без боли
Массаж. Как правильно массажировать шею
Мастектомия. Как придать естественный вид
новой груди
Медитация. Скорая помощь при стрессе
Менопауза. Травы, которые дружат с гормонами
Менструальные спазмы. Диета в критические дни
Метаболизм. Единственно верный способ сжигания
калорий
Мигрень. Новые решения для отчаявшихся
Микроволновая кулинария. Что можно и что нельзя
готовить
в СВЧ-печи
Мозоли и натоптыши. Проверьте мягкость туфель
Молитва. Следуйте этой тропой к здоровью
Мононатриевый глютамин. Виновник
"синдрома китайской кухни"
Морщины. Реальная помощь кремов от морщин
Мытье рук. Включайте воду и пойте
Мясо. Хочется - ешьте!
н
Накладные ногти. Не опасен ли ваш маникюр?
Налет на зубах. Защитите свою улыбку
Нарушение менструального цикла. Ягода чистоты
поможет
наладить цикл
Настойчивость. Выйдите из тени
Насыщенные жиры. Действительно вред?
Натрий. Не так страшен черт
Натуральные гормоны. Есть ли альтернатива?
И насколько она эффективна?
Недержание мочи. Как обрести контроль
над мочевым пузырем
Непослушные волосы. Экстренная помощь для
сохранения
прически
Нервное истощение. Начните перемены с себя
Нерешительность. Как побороть сомнения
и принять быстрое и умное решение
Нетерпимость к лактозе. Как получить больше
кальция,
но обойтись без рвоты
Низкий иммунитет. Стимулируйте иммунную
систему
джазом, витаминами и улыбкой
Ночная близорукость. Как сориентироваться в
темноте
Для ног
Ноющие ступни. Сногсшибательные туфли без
ущерба
для ног
О
Обветренные губы. С мягкой улыбкой и плыть
легче
Обезжиренные продукты. Почему вы едите меньше
жира,
но не теряете вес?
Облысение. Секреты восстановления утраченных
волос
Обморожение. Сигналы, которые нельзя
игнорировать
Овощи. Как втиснуть в дневной рацион
необходимую норму
Овощные блюда. 10 блюд-фаворитов
Овсяная каша. Наполните свою жизнь энергией
Ожоги. Рецептами спасения делится шеф-повар
Ожоги от пиццы. Скорая помощь для обожженного
рта
Осмотр у гинеколога. Как сделать процедуру
более приятной
Остеопороз. Что нужно для здоровья костей
Отдых. Проводите ли вы свободное время с
пользой?
Отек уха. Как побороть инфекцию.
Советы профессионального пловца
Отечность. Вас мучают отеки? Откажитесь от
коварных продуктов
Отпуск. Советы деловым женщинам
Отрицательные типы. Тактика общения с
трудными людьми ...
П
Пассивное курение. Советы для тех, кто хочет
дышать
свежим воздухом и не ссориться с друзьями
Пектин. Полезен не только для виноградного желе
Перебранка. Не попадитесь на крючок
Переедание. Прячьте еду подальше
Перекусывание. Радуйтесь! Оказывается, это
полезно!
Перенапряжение. Не слишком ли много вы
тренируетесь?
Перепады настроения. Как спасти себя от плохого
настроения
Пересадка гормонов. Подберите подходящую
смесь
Переутомление. Умейте сказать "нет" без риска
быть уволенной
Перименопауза. Травы, восстанавливающие
менструальный цикл
Перманент. Верните к жизни уставшие локоны
Перхоть. Как победить перхоть за 7 дней
Пессимизм. Оптимизм хорош в меру
Пестициды. Как правильно мыть фрукты и овощи
Пешие прогулки. Извлеките максимум пользы
Пиво. Очередной "эликсир здоровья"
и универсальный антисептик?
Пирсинг на ушах. Первая помощь при осложнениях
Пища для души. Побалуйте себя без ущерба для
талии
Пищевая аллергия. Будьте внимательны к скрытым
ингредиентам
Пищевые добавки с клетчаткой. В помощь толстой
кишке
Пластическая хирургия по восстановлению груди.
Растяжка ускоряет реабилитацию
Плохие новости. Как совместить
информированность
и хорошее настроение
Подарки. Новые правила обмена подарками
Подсчет калорий. Простейшая формула для тех,
кто не в ладах с математикой
Подушки безопасности. Как уцелеть в аварии и не
пострадать
от подушки безопасности
Порезы. Нарезайте хлеб аккуратно
Порезы бумагой. Первая помощь для неуклюжих
пальцев
Послеобеденная усталость. Три простейших
движения
к пробуждению активности
Послеродовая депрессия. Не стоит замыкаться в
себе
Посменная работа. Как облегчить работу в ночную
смену
Постназальные мокроты. Мокрота во благо
Потеря слуха и звон в ушах. Советы для
любителей
рок-н-ролла, и не только
Похмелье. Можно ли избавиться от утренних
страданий?
Похудение. Хитрые (но безопасные) диетические
уловки
Пояснично-крестцовый радикулит. Растягивайтесь

Праздничный стресс. Все хорошо в меру
Предменструальный синдром. Добавьте минералов
и успокойтесь
Пресный секс. Как вернуть страсть
Прививки от пневмонии. Вакцинация против
супербактерий
Привычка грызть ногти. Сохраните ногти
красивыми
Припухшие глаза. Классические домашние
средства
Приступы аппетита. Сбалансируйте свои вкусы
Приступы кашля. Экстренная помощь
Приступы паники. Меры спасения
"Прозак" ("Prozac"). Переворот в медицине
Простуда. Выздоровление за 2 дня
Прыщи. Как правильно выдавить прыщ
Псиллиум (Psyllium). Незаменимое средство для
кишечника Псориаз. Медитация и легкая терапия
помогут очистить кожу
Р
Раздражительность. Четыре гарантированных
способа
успокоить нервы
Рак груди. Выбирайте правильные продукты
Рак кожи. Долгосрочная программа профилактики
Рассеянность. Как концентрировать внимание.
Советы "акулы" бильярда
Растительные масла. Лучший способ умаслить еду
Растягивание. Необходимый минимум для деловых
женщин
Растяжение связок. Вывих щиколотки - или
перелом?
Ревматоидный артрит. Что делать, когда
медицина бессильна Ревность. Дайте отдохнуть
своим страхам, злости и подозрениям ...
Релаксация с помощью аудиозаписи. Больше чем
тихая музыка
Ремни безопасности. Пристегните свой "экстренный
тормоз"
Рентгеновские лучи. Не позволяйте страху
затмевать
правильный диагноз
Репелленты. Как избавиться от насекомых
Рефлексотерапия. У вас стресс? Разотрите ступни
Рециркуляция желудочной кислоты. Как
предотвратить изжогу..
Ригидность затылка. Как вернуть подвижность
шее
Родовые схватки. Как облегчить роды
Романтика супружества. Добавьте отношениям
нежности
Рыба. Готовьте рыбу профессионально
С
Светотерапия. Как выйти из зимней спячки
Сексуальная прическа. Секреты укладки
Сенная лихорадка. Облегчение без лекарств и
сонливости
Сеченые волосы. Когда бальзам-кондиционер
бессилен
Силовые упражнения. Фитнес на дому
Синдром воспаленного кишечника. Успокойте свои
кишечные реакции
Синдром неугомонных ног. Сочетайте активность с
релаксацией
Синусит. Облегчить синусит помогут соль и перец
Синяки. Черника справится с коварными
отметинами
Склонность к травматизму. Как не попасть в
больницу
Скука. От скуки легко избавиться
Сломанный ноготь. Решить проблему просто
Смена работы. Мучают сомнения? Не бойтесь
рискнуть
Солнечный ожог. Облегчение за час
Сонливость. Секреты бодрости от авиапилота
Соя. Как увеличить долю сои в рационе питания,
обходясь
без тофу
Спортивные напитки. Кому же они нужны?
Споры с соседями. Дружить лучше, чем воевать
Средиземноморская диета. Побольше оливок,
поменьше
пепперони
Средства для распрямления волос. Натуральная
альтернатива химическим релаксантам
Старение. 20 продуктов питания, продлевающих
молодость
Стресс. Дневник как поверенный в делах
душевных
Ступня спортсмена. Как уберечь ступни
Судороги в ногах. Как прогнать ночную боль
Супружеские конфликты. Правила выяснения
отношений
Суровая диета. Вы слишком резко теряете вес?
Ешьте больше -
результат будет лучше
Сухие волосы. Попробуйте масло жожоба
Сухость в глазах. Как правильно закапывать капли

Сыпь. Остановите чесотку
Т-У
Таблетки для похудения. Дорогой способ
чуть-чуть похудеть
Тампоны. Минимум риска при максимальном
комфорте
Темные круги под глазами. Как избежать сходства
с енотом
Темпоромандибулярное расстройство. Акупунктура
снимает
боль в челюсти
Токсикоз. Пять способов удержать в себе еду
Тошнота и рвота. Как прекратить их и побыстрее
Травяные добавки. Травы и лекарства не всегда
сочетаются
Тревожность. Успокойтесь наконец
Тренажеры. Как правильно тренироваться
Увлажнители. Ваш крем для лица перестал
действовать?
Укачивание. Уймите тошноту и наслаждайтесь
путешествием
Упражнения по аэробике. 10 способов сжечь 100
калорий
всего за 15 минут
Усталость. Правильное питание как источник
энергии
Утро понедельника. Начните день с энтузиазмом
Ф-X
Фастфуд. Как избежать стресса при заказе еды
Фибромиалгия. Помощь тем, кто устал от боли
Физические упражнения. Советы для тех, кто не
приемлет
активного образа жизни
Флавоноиды. Набейте ими продуктовую сумку
Фрукты. Лучшие из лучших
Хирургическая операция. Ускоренная
реабилитация
Холестерин. Пять продуктов для снижения уровня
холестерина
Холодные конечности. Советы с высоты Эвереста

Храп. Не оставляйте эти сигналы без внимания
Хром. Так ли он вам нужен в виде витаминной
добавки?
Хрупкие ногти. Маникюр на скорую руку
Ц-Ч-Ш
Целлюлит. Очередная панацея?
Центры женского здоровья. Выбирайте с умом
Цинк. Последнее слово в борьбе с простудой
Частое мочеиспускание. Как усмирить чересчур
активный
мочевой пузырь
Чеснок. Вкусите все преимущества (и без дурного
запаха!)
Чилийский перец. Целебная приправа
Чувствительные зубы. Как получить удовольствие
от мороженого
Шоколад. Как утолить шоколадный голод без
ущерба для талии
Э-Ю-Я
Экзема. Альтернативные методы лечения зуда
Эндометриоз. Расправьтесь с болью при помощи
витаминов и акупунктуры
Эпиляция на лице. Какой метод самый безопасный
для вас?
Эпиляция под бикини. Скажите "нет" боли
Эффект замкнутого пространства. Полюбите свое
рабочее
место
Эхинацея. Великое разнообразие применения
Юмор. Правильный смех - витамин настроения
Ядовитые плющ, дуб и сумак. "Скорая помощь"
в бутылке воды
Язва желудка. Расстаньтесь с болью навсегда
Ярость на дороге. Ароматный подход к грубиянам