Мало кто из заядлых курильщиков не осознает тот вред, который они наносят себе и окружающим своей привычкой. Очень многие были бы не прочь бросить курить раз и навсегда, но порой не знают, с чего начать, как помочь себе в выполнении этого трудного решения. Книга Дмитрия Найденова поможет и тем, кто твердо намерен исполнить задуманное, и тем, кто еще только собирается покончить с вредным пристрастием к табаку. В свободной форме вопросов и ответов автор доступным языком рассказывает о том, как лучше и без особо неприятных проявлений бросить курить. В помощь бросающим предложены комплексы дыхательной гимнастики, аутотренинга, физических упражнений, рецепты народной медицины, позволяющие даже курильщикам \"со стажем\" благополучно преодолеть психофизиологические барьеры и быстрее расстаться с пагубной привычкой.

Введение
Вопросы от тех, кто собирается бросить курить
и взвешивает все "за" и "против"
Правда ли, что курение - самая вредная привычка?
Действительно ли курение -
фактор риска многих заболеваний?
Как курение вредит сердцу?
Что такое "плохой" холестерин? Значит, есть и
"хороший"?
Как могут поражаться у курящих
артерии нижних конечностей?
Как курение влияет на заболеваемость раком?
Как курение вредит легким?
Как курение влияет на женский организм?
Как влияет курение на протекание беременности
и на организм плода?
Оказывает ли никотин специфическое влияние
на мужской организм?
Как скоро улучшится мое самочувствие
после того, как я брошу курить,
или Прав ли был Владимир Маяковский?
Вдруг, если я брошу курить, у меня возникнет
дефицит никотиновой кислоты? А ведь это
витамин
Может быть, перейти на кальян?
Может быть, перейти на электронные сигареты?
Мнения ученых "за" использование электронных
сигарет
Нейтральные мнения
Мнения "против"
Может быть, перейти на легкие сигареты?
Правда ли, что бросившие курить
очень быстро набирают вес?
Вопросы от тех, кто принял твердое решение
бросить курить, но не знает, с чего начать
Сразу или постепенно?
Что делать в подготовительном периоде?
Вариант № 1
Вариант №2
Вариант №3
Вариант №4
Вариант №5
Какова роль физических упражнений?
Какие бывают тренажеры?
Самостоятельно или с помощью?
С помощью кого или чего?
Что такое никотинозаместительная терапия?
Никотиновый пластырь
Никотиновая жвачка
Никотиновый спрей и никотиновый ингалятор
Какие неникотиновые препараты
помогают бросить курить?
Препараты, содержащие цитизин
Препараты, содержащие лобелии
Какие лекарственные растения
помогут в борьбе с курением?
Горец змеиный (змеевик)
Аир болотный
Лопух обыкновенный
Имбирь
Какие продукты питания
можно рекомендовать бросающим курить?
Помогает ли гомеопатия?
Что такое кодирование и помогает ли оно?
Чем поможет рефлексотерапия?
На чем основаны авторские методики отвыкания
от никотина?
Вопросы от тех, кто уже бросал курить
и столкнулся с некоторыми проблемами
Как справляться с запорами?
А можно ли принимать слабительные?
Что делать с бессонницей?
Можно ли принимать снотворные препараты?
Почему в процессе отвыкания
от никотина обострился кашель?
Как избавиться от этого кашля?
Примерный комплекс упражнений
дренажной гимнастики
Основы дыхания по системе йоги
Как помочь организму
быстрее очиститься от никотина?
Не хватает... дыма. Что с этим делать?
Вопросы от особо любознательных
Что это за растение - табак?
Кто, где и когда первым начал курить табак?
Как европейцы познакомились с табаком?
Правда ли, что сначала табаком пытались
лечиться?
Как отнеслись к табаку короли, аристократы
и прочие высокопоставленные лица?
Когда появилась первая табачная плантация?
Кто и когда впервые выделил никотин из табака?
Кто первым доказал, что табак вреден для
здоровья?
Когда появились первые сигареты
и что курили до этого?
Что это за вещество - никотин?
Какие еще вещества, опасные для здоровья, есть
В сигаретах?
Что организм делает с никотином?
Как происходит обезвреживание никотина?
Как никотин выводится из организма?
Что никотин делает с организмом?
Что такое рецепторы?
Что такое ацетилхолин?
Что такое "абстинентный синдром"?
Вместо заключения. Психологические советы
бросающим курить