Да и вообще всем, потому что в этой книге подробно описано, откуда берутся все заболевания спины, как правильно надо ходить, сидеть, спать, чтобы позвоночник не тревожил. Нашла для себя много интересного. Книгу мне порекомендовал мой мануальный терапевт, а я советую ее всем.

Считаю эту книгу очень содержательной и полезной.
Откровенно говоря, скептически отношусь к подобного рода литературе, потому что в современности развелось слишком много телепередач и книг на темы медицины, в которых много "воды", а реальной пользы никакой.
Долго искала качественную книгу о позвоночнике, держала в руках много книг по проблемам позвоночника, действительно содержательных и полезных из них - единицы. По моему мнению, это одна из редких содержательных и полезных книг. Покупала сначала для родителей, и бабушки с дедушкой, которые не понаслышке знакомы с проблемами позвоночника на протяжении многих лет, а потом стала использовать и на себе.
Текст книги написан адаптированным языком, без научных заумностей врачей, но и не опускаясь на уровень якобы безграмотного массового населения, без "воды", но практического материала много, где нужен наглядный материал, там он имеется. Подойдёт как для людей с серьёзными проблемами позвоночника, так и для профилактики, для тех из людей, которые хотят как можно дольше сохранить здоровье.
Далека от мысли что бы то ни было советовать другим людям, но, по моему мнению, книга действительно подходит для всей семьи, книга, которая необходима в каждом доме и рано или поздно (увы), пригодится любому человеку.
Большое спасибо автору, издательству "Эксмо" и магазинам!

В книге в доступной форме описаны причины нарушений в такой сложной системе, как позвоночник. Автором освещены современные взгляды на причины возникновения межпозвоночных грыж, о новых способах их лечения. Подробно освещены наиболее физиологичные для позвоночника движения и позы при уборке квартиры, подъеме грузов, работы на дачном участке и тд. Подробно описаны некоторые упражнения системы "Умный позвоночник". Для полноценных занятий по данной системе необходимо приобретать не одну книгу, а две, (еще лучше - все три книги, так как большая часть упражнений в них не повторяется). На мой взгляд, это не очень удобно, я бы предпочла полное описание системы изометрической гимнастики под одним переплетом. Поэтому, моя оценка - 4 балла из 5

Книга для любого возраста. На пальцах, с минимум медицинских терминов, рассказывается о работе позвоночника и наиболее частых проблемах с ним в любом возрасте. Легкие упражнения, и, главное, правила жизни для предупреждения этих самых проблем.
Мне эту книгу дали почитать. После прочтения решила купить себе, потому что буду к ней обращаться.
Советую приобрести всем.

Легкая, даже на первый взгляд простенькая, но ООООчень эффективная гимнастика. Занимаюсь сама. Книга совершенно случайно попала в руки. Она меня нашла:) Я этому рада. Теперь книгу (или гимнастику:)) рекомендую друзьям и знакомым.
Тем кто пишет негативные отзывы хочется сказать - гимнастику не читать, а делать нужно!
Чтобы бы потом фигню про "фигню полную" не писать!

Купила книгу папе в подарок,т.к. он только что перенес операцию на позвоночнике.В книге подробно рассказывается о возникновении проблем в позвоночнике.Хороший комплекс упражнений,что особенно важно - с мячом, т.к. при использовании мяча эффективность упражнений выше.Надеюсь книга ему поможет при реабилитации.

Ранее я читал книги С.Бубновского, А.Сителя, Л.Рудницкой. Но в этой книге можно ознакомиться с мнением нейрохирурга, поскольку оно несколько отличается от мнения вышеупомянутых авторов.

Самое важное, что я для себя вынес - это предлагаемая автором позиционаая гимнастика, которую лично я взял на вооружение и 2-3 раза в неделю ей занимаюсь.

Хотелось бы привести контраргументы к некоторым предыдущим отзывам:

1) Цитата 1: "Упражнений в книге мало, всего 20 (где заявленные на обложке 89?)"

Я точным подсчетом не занимался, но упражнений действительно не 89. На обложке-то явно написано "89 упражнений и рекомендаций". Т.е. если все просуммировать, то, видимо, 89 и получится.
Но дело ведь не в количестве, а в эффективности.

2) Цитата 2: "не бойтесь операции на позвоночнике, удаляйте грыжи, лечиться - это долго и бесполезно, надо резать, забудьте про то, что вам говорили об опасности операций на позвоночнике"

В книге довольно много внимания уделено хирургическим методам лечения, но это не удивительно, т.к. автор - нейрохирург, и было бы странно, если бы он не написал про тот метод лечения, которым он владеет. Но автор не призывает "резать" все грыжи, речь об операции идет только в тех случаях, когда есть угроза для нормального функционирования организма, т.е. угроза повреждения нервных волокон со всеми вытекающими последствиями. Кстати, на сайте автора есть видеозаписи операций, также там можно задать ему лично вопросы.


Теперь про то, что, на мой взгляд, недостаточно подробно описано в книге - раслабление мышщ. Укрепление и развитие мышечного корсета - дело нужное, но если у человека есть блоки, спазмы мышщ, то сначала их надо снимать, да и вообще уметь расслаблять мышцы перед тем, как их напрягать.

подкупила обложка: упражнения и доктор такой важный в белом халате сидит. а на деле оказалось пособие по тому как правильно перекладывать пакеты с продуктами из тележки в багажник машины. офигеть, на чем только деньги не делают... книгу борщенко - в топку!

Присоединяюсь к восхищенным отзывам, благодаря которым и купила эту книгу. :)

Она не только полезна, но и написана удивительно литературно, приятно, легко читается! Через каждую строчку льется доброта, юмор, сочувствие автора к своему читателю.

Для начала автор подробно описывает много современных методов диагностики и лечения, с целью предупредить читателя о его возможностях и опасностях. Попутно предупреждает нас о том, как можно вдруг, ни с того, ни с сего сделаться больным... И начинаешь понимать, как важна "техника безопасности", чтобы сохранить здоровье позвоночника. Этой технике безопасности посвящена середина книги, щедро иллюстрированная фотографиями. Как выполнять ежедневные нагрузки, необходимость вырабатывать правильные привычки двигаться.

В самом деле правильно двигаться - легче и приятней. Просто мы не привыкли к этому, и над привычками надо немного поработать.

В конце книги приведены упражнения для укрепления позвоночника, простые и эффективные. Тоже с иллюстрациями.

Поблемами позвоночника никогда не интересовался, пока не начало немного постреливать в спине.
Купил эту книгу книгу в магазине, после того как краем уха услышал передачу на радио.
Не пожалел и всем советую. Особенно тем, кто про этой теме ничего не знает и никогда раньше не интересовался. В книге оч.хорошо рассказано про болезни позвоночника: что это? почему это происходит? какие основные заблуждения есть у людей?
Очень понравились упражнения и просто правила движения в обычной жизни, которые помогут не довести проблемы позвоночника до критических.

Да, она не дает какого-то огромного количества упражнений для людей с остеохондрозом, но зачем их нужно-то много? Все равно больше 10 вряд ли кто-то делает за раз, утомляешься, мечтаешь скорее закончить. Тем более, если делать это каждый день. Мне еще нет тридцати, но спина уже иногда начинает ныть, так как бОльшую часть провожу за компьютером сидя. И, приходя домой с работы и учебы в 22:30, найти время на долгую тренировку невозможно, разве что в выходные. Поэтому для меня гимнастика Борщенко оказалось очень полезной – все, что нужно, ничего лишнего.

Книга-то в целом не только об остеохондрозе, скорее даже, совсем и не об остеохондрозе. Я, например, вообще ничего не понимаю в современных методиках лечения спины, и мне было интересно понять, когда что следует выбирать, особенно, когда можно избежать операции. Все это в книге есть.

Но главный плюс этой книги для меня именно в том, что в ней даются так называемые "правила поведения позвоночника". Если им следовать, то можно уберечь себя от неожиданных травм, причем правило-то элементарные. Всего-то последить за собой недельку и будешь выполнять их автоматически.

Мне хочется сказать доктору Борщенко большое спасибо за книгу, мне она понравилась, я ее буду рекомендовать своим знакомым, в первую очередь маме и папе.

Упражнений в книге мало, всего 20 (где заявленные на обложке 89?). Ничего особенного, обычные упражнения комплекса ЛФК (кто проходил хоть раз - знают).
НО книга не об этом: как выяснилось, основное содержание книги - "не бойтесь операции на позвоночнике, удаляйте грыжи, лечиться - это долго и бесполезно, надо резать, забудьте про то, что вам говорили об опасности операций на позвоночнике". Это - лейтмотив книги. А хотелось обнаружить в ней расширенный и какой-то действительно особенный комплекс гимнастики. Увы.
Эта книга точно НЕ для людей с остеохондрозом, люди с остеохондрозом все эти упражнения и положения знают, скорее для тех, кто рискует его заработать, но еще может не заработать.

Книга очень интересная и грамотная! В отличие от оголтелых призывов некоторых раскрученных мануалов качать спину на тренажерах сразу после и даже во время болевого приступа - так называемая кинезотерапия - в книге нейрохирурга Борщенко даны взвешенные рекомендации отвечающего за свои советы профессионала - как поставить себе здоровую осанку и укрепить глубокие мышцы спины БЕЗ НАГРУЗКИ НА СУСТАВЫ И ПОЗВОНКИ, и этим рекомендациям хочется верить. Автор аппелирует к цирковым способам накачки мышц, когда волевым или иным усилием мышцы напрягают в эргономичной позе, сберегающей суставы. Книга описывает упражнения так называемой ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ гимнастики, разработанной для реабилитации астронавтов, долгое время находившихся в невесомости без гравитационной нагрузки на мышцы. В этом случае идет тренировка мышц спины без какой-либо нагрузки на позвоночник. Никаких тренажеров и утяжелений. Никаких резких движений или качаний. Просто специальные позы, в которых нужно замирать на определенное время - за это время мышцы укрепляются без участия позвоночника. Например, брюшной пресс, поддерживающий спину, автор рекомендует качать в позе "лодки" - лежа на спине на ковре с чуть приподнятой головой и т.п. Очень необычная и полезная книга, на мой взгляд. Всем людям с остеохондрозом и прочими "радостями" с позвоночником советую почитать. О.И.