Римма Мойсенко – ведущий диетолог проекта «Сбрось лишнее» на "Первом канале" в программе "Здоровье» с Еленой Малышевой. Благодаря ее советам, все участникам проекта удалось добиться потрясающих результатов – похудели все! Римма Васильевна, как и ее сестра – известный диетолог Маргарита Королева, помогает многим звездам, политикам и бизнесменам обрести не только фигуру мечты, но и наладить гармонию с собой и окружающими. Разработав собственную методику, автор много лет назад решила свои проблемы с лишними килограммами и сегодня продолжает выглядеть замечательно. Теперь эти секреты доступны и Вам! Римма Васильевна предлагает не очередную новомодную диету, а знания, которые научат вас сбрасывать лишний вес комфортно и максимально быстро. Автор уверена, что одной диеты для достижения этой цели недостаточно: нужно знать все подводные камни, которые мешают именно вам на пути к стройности. А для этого вам потребуется всего лишь определить свой психотип по прилагаемым описаниям и подстроить программу Риммы Мойсенко под себя с помощью тех инструментов, которые вы найдете в этой замечательной книге.

От издателя
Сбрось лишнее!
О самом главном
Вступительное слово Елены Малышевой
Вступительное слово Татьяны Веденеевой
Вступительное слово Варвары
Вступительное слово Натальи Толстой
Часть I ДОБРОЕ НАЧАЛО - ПОЛОВИНА ДЕЛА!
Глава I. К худу это или к добру?
С чего все началось
Время собирать камни
Когда знания не помогают
"Ты за любовь прости меня..."
"Валентина Толкунова? Это неформат!"
Глава II. "Доктор, вправьте мне мозги!"
Чем нам поможет наука?
Зеркало души
Рыцарь в жировых доспехах
К чему приводит страх
Замкнутый круг
Выход есть!
Пациентка Вера
Самоисцеление
Глава III. Психология тела
Начинаем "работать с причинами"
О том, что касается тела
Переживания прошлого
Стереотипы мышления
Экология мыслей и чувств
Стресс
Глава IV. Какой вы психотип?
Целеустремленный психотип
Театральный психотип
Оборонительно-наступательный психотип
Осторожный психотип
Чувственный психотип
Активный психотип
Часть II
КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ИЗБАВЛЕНИЯ
ОТ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА
Дорога жизни
Глава I. Этапы похудения
Создание дефицита энергии в организме
Учитываем особенности организма
Составляем график этапов похудения
Глава II. Программа подготовки к снижению веса
и перехода к здоровому образу жизни
Шаг 1. Определяемся с мотивацией
Шаг 2. Проходим комплексное
медицинское обследование
Шаг 3. Заключаем договор с близкими
Шаг 4. Ведем дневник питания
Шаг 5. Заключаем договор с собой
Глава III. Принципы приема пищи и жидкости
Назад - к природе!
Основные принципы приема пищи
и жидкости
Глава IV. Вода
Особая вода
Сделайте воду волшебной
Жидкости или напитки,
не содержащие калорий
Глава V. Продукты питания
полезные и бесполезные
Оптимальное питание
Гликемический индекс,
или Как "перехитрить" углеводы
Продукты питания,
которые я не рекомендую употреблять!
Совместимость продуктов питания
Время, затрачиваемое организмом
на переваривание пищи
Глава VI. Выбор продуктов питания
и составление суточного рациона
Выбор продуктов питания
Составление суточного рациона
Разнообразьте пищевую корзину!
Учитесь читать этикетки между строк
Мне можно все!
9 ошибок похудения
Биологически активные добавки (БАД):
дань моде или необходимость?
Функциональное питание
Глава VII. Начинаем сбрасывать лишний вес!
Необходимость детоксикации организма
Программа детоксикации организма
ПОСЛЕСЛОВИЕ КО ВТОРОМУ РАЗДЕЛУ
Свод правил здорового питания
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЯ

Мойсенко Р.
Римма Мойсенко - кандидат медицинских наук, врач высшей категории, диетолог.