В своей новой книге Сторми Омартиан предлагает семь шагов к обретению внешней и внутренней красоты, душевному и физическому здоровью. Вы узнаете, как жить без стрессов, как научиться правильно питаться, как сделать физические упражнения неотъемлемой частью своей жизни, как получать радость и удовольствие от молитвы и поста и многое другое. Ее книга вдохновит вас и поможет составить комплексную программу, направленную на гармонизацию тела и души.

Предисловие
Введение
Быть довольными собой в любом возрасте
Беспристрастный взгляд на себя
Оглядываясь на свое прошлое
Божьи пути - благо
Учитесь любить свое тело
Семь шагов к душевному и физическому здоровью
Глава I. Шаг первый: обретение душевного покоя
Два вида стресса
Первопричины стресса
Как определить стрессовую ситуацию
Выбор одного варианта из двух
Тот, в Кого вы верите
"...Тебя от ранней зари ищу я..."
Ежедневное покаяние
Облачиться в "славную одежду"
Что питает ваш ум?
Время смеяться и время плакать
Разрушительные эмоции
Покалеченные души
Будьте такими, какими создал вас Бог
Стремиться к простоте и еще раз к простоте
Что выберете вы?
Глава 2. Шаг второй: правильный подход к
питанию
Подвергшиеся обработке или натуральные
продукты
Жизнь и смерть человека в его крови
Неправильное питание и болезни
Продукты, созданные Богом
Похвальное слово росткам
Вам понравятся травяные чаи
Продукты, которые следует исключить из рациона
или включить в него
Переедание и другие нарушения в питании
Как безболезненно похудеть
Меняйте свои вкусовые привычки
Принцип простоты в питании
Разнообразие каждый день
Избегайте стресса во время еды
Застолья
"Особые случаи"
Созданная Богом пища и детские желудки
Витамины и биологически активные добавки к
нище
Читайте надписи на этикетках
Что влияет на количество поглощаемой пищи и на
аппетит
Полезные советы
Божий путь - путь жизни
Глава 3. Шаг третий: разумное распределение
физической нагрузки
Активная жизненная позиция
Вы созданы не для бездействия
Очиститься от шлаков и токсинов
Стать сильными
Правильное планирование занятий физкультурой
Аэробные упражнения
Учитесь правильно дышать
Не ограничивайте себя комплексом аэробных
упражнений
Ведите активный образ жизни
У вас есть надежда!
Сорок веских причин заняться физкультурой
Ради одной цели - жить в благочестии
Имейте твердые убеждения
Глава 4. Шаг четвертый: нормированное
потребление воды
Для чего нужно пить воду?
Достаточно воды - это сколько?
Когда возрастает потребность в воде
Где взять чистую воду?
Вода и состояние кожи
Щетка для тела и люфа
Гидромассажная ванна
Глава 5. Шаг пятый: практика поста и молитвы
Что говорит об этом Библия
Духовная дисциплина
Пост ради Господа
Очищающая сила поста
Благословения для вашего тела
Упорядочить свою жизнь
Как поститься
Признаки очищения от токсинов
Необходима ли клизма?
Приступы голода
Примеры кратковременных постов
Как бороться с искушением что-нибудь съесть
Как выходить из поста
Надеяться на лучшее
Кому пост противопоказан
Пост как путь к душевному и физическому
здоровью
Пост, который избрал Бог
Глава 6. Шаг шестой: пребывание на свежем
воздухе и солнце
Впустите свет в свою жизнь
Солнечный свет лечит
Дневной свет и душевное здоровье
Искусственное освещение
Солнце - источник жизни
Физические занятия на свежем воздухе
Учитесь правильно дышать
"Дышащая" одежда
Соблюдайте меру во всем
Сделайте выполнение этого шага неотъемлемой
частью своей жизни
Глава 7. Шаг седьмой: полноценный отдых
Хорошего матраса недостаточно
Никаких суррогатов
Без сна нет жизни
"Похитители" сна
Как обеспечить себе здоровый сон
Пользуйтесь своим правом на отдых
Святите день субботний
Войти в совершенный покой Бога
Глава 8. Как осуществить это на практике
С чего начать?
Помните о каждом из семи шагов
Задайте себе несколько важных вопросов
Симптомы болезни
Выберите верный путь
Расписание на каждый день
Послушание лучше, чем жертва
Бог обновляет всё, а значит, и вас!
Выбирайте жизнь!
Рекомендуемая литература