Информация о книге

978-5-404-00220-1

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Йога и пилатес. Домашние тренировки

Ньюсон Э., Йога и пилатес. Домашние тренировки

Арт-родник, 2011 г., 978-5-404-00220-1


Описание книги

Узнайте, как обрести превосходную фигуру, добиться безупречного тонуса мышц и поддерживать хорошую физическую форму в комфорт­ных условиях собственного дома. Вы сумеете улучшить координацию движений, исправить осанку, повысить свою стрессоустойчивость. В книге вы найдете: - 80 упражнений из йоги и пилатеса с подробными описаниями и пошаговыми иллюстрациями. - 110 комплексов упражнений, систематизированных в зависимости от ваших целей и уровня подготовки. - Советы экспертов по вопросам здорового питания и распорядка дня, которые помогут улучшить качество вашей жизни. Энджи Ньюсон является преподавателем фитнес-дисциплины Mind&Body и проживает в Лондоне, Великобритания. Вот уже 20 лет она работает в индустрии фитнеса и здоровья. Ньюсон имеет квалификации Фонда пилатеса Великобритании и Ассоциации айенгар-йоги. Она выступает в роли эксперта программы \"Exercise to Music\", знакомит с пилатесом на Fitness TV, а также консультирует по вопросам йоги и пилатеса журнал Stella (Sunday Telegraph). Ньюсон регулярно пишет статьи на темы здоровья и фитнеса для газет и журналов, за ее спиной - годы административной работы в одном из самых престижных лондонских фитнес-клубов.

Ключевые слова


  пилатес 


Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Введение
ЧАСТЬ 1: НАЧИНАЕМ
Введение в йогу и пилатес
Инвентарь для тренировок
Оцените себя
Тело и дыхание
Улучшите свою осанку
ЧАСТЬ 2: УПРАЖНЕНИЯ И КОМПЛЕКСЫ
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: УПРАЖНЕНИЯ
Разминка
Верхняя часть тела
Нижняя часть тела
Сила и выносливость мышц
Сила и гибкость спины
Повороты корпуса
Равновесие
Растяжки
Релаксация
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: КОМПЛЕКСЫ
Проснись и пой
Зарядись энергией
Будь в тонусе
Сила и выносливость мышц
Плоский живот: быстро!
Укрепление спины
Расслабление спины
Избавься от напряжения
Спортивные успехи
Равновесие
Растяжка
Против старения
Остановись и расслабься
ЧАСТЬ 3: ДИЕТА, ЗДОРОВЬЕ, САМОЧУВСТВИЕ
20 способов изменить стиль жизни
Выбери диету
Сочетание с другими видами спорта
Таблицы-шаблоны
Алфавитный указатель
Благодарности
Источники


Об авторе

Ньюсон Э.


Отзывы

Он Ани  [12 December 2016]
очень удобно сделаны внутренние блоки: комплексы упражнений даны внизу, а вверху блок с фото, изображающими правильное выполнение. то есть в процессе тренировки можно быстро найти фото с описанием. также очень качественная бумага
отлично!  [22 March 2016]
Рада, что не пожалела денег. Очень понравилась книга, очень нравится заниматься по ней. В теле потом легкость, это чувство стоит этих денег!
впечатлила!!!!  [27 August 2015]
Хорошая книга, обычная книга это просто список поз и рекомендации, а эта не просто описание всех поз, есть рекомендации по комбинированию поз, визуализация и прочие плюсы)))) Читать удобно, формат как у журнала, но в твердой обложке. В целом она стоит своих денег! Хорошая книга.
отличный самоучитель  [19 June 2015]
очень удобно пользоваться
грамотно и понятно написано
подходит для любого уровня подготовки
очень четкая книга  [ 3 September 2014]
Купила себе как переход к йоге, очень всё понятно. Спасибо автору и Ozon.ru !!! Упражнения только кажутся легкими, на самом деле после долгого перерыва в практике (17 лет) - делать тяжело, но надо :)
фитнес, йога  [ 3 March 2013]
Книги понравились (покупала обе), очень интересные, понятные. Хорошие иллюстрации. Не понравилось что обложка немного пачкается изнутри, но это мелочи) Уже тренируюсь!
удобно пользоваться  [ 9 April 2012]
может с легкостью заменить личного тренера, и заниматься можно не выходя из дома
Хорошо  [13 February 2012]
Хорошая книга для новичка (сама занимаюсь время от времени), для более продвинутых не берусь судить. А так, есть упражнения и на выносливость и растяжка (последняя правда не интенсивная, но все основные группы мышц даны), и, конечно общие упражнения пилатеса и йоги. Отличная книга для лодырей - можно составить комплекс под себя на основе предлагаемых автором.

Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Ньюсон Э., Йога и пилатес. Домашние тренировки в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.