Информация о книге

978-5-91657-211-7

Главная » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу

Дэниелс Д..., От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу

серия: Спорт-драйв
Иванов и Фербер, Манн, 2011 г., 978-5-91657-211-7

Описание книги

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок. Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности. А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.

Поделиться ссылкой на книгу

Содержание книги

Предисловие Вступление Введение. Составные часта успеха. ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИЧАСТЬ II. УРОВНИ ТРЕНИРОВКИЧАСТЬ III. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКАЧАСТЬ IV. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХПриложения

Об авторе

Дэниелс Д...

Отзывы

Неплохая книга [12 July 2013]

Книга, в целом, весьма неплохая, хотя местами много воды и растянуто. На мой взгляд, "Бег по шоссе для серьезных бегунов" написано более просто и доступно, особенно для начинающих бегунов. И планы подготовки к разным дистанциями там более понятно и конкретно по неделям написано.
Тем не менее, рекомендую для чтения. Те, кто только начинают бегать, найдут массу новой и полезной информации. А те, кто занимался бегом раньше, смогут системно структурировать полученные в спортсекции знания и опыт.

Все для бега. [11 July 2013]

У меня данная книга вся стикерах и именно по ней составлены мои новые тренировочные планы и скорректированы старые. Я думаю, что это именно то, для чего эта книга была создана - стать настольной и быть в закладках для возврата к ней за советом и помощью. Рекомендую.

настольная книга [ 4 February 2013]

Отличная книга. Практически полное руководство для любителей бега. Считаю что эта книга должны быть у каждого любителя и профессионала. Всё доступно написанно и по полочкам разложенно.

Хочешь научиться бегать, купи эту книгу. [ 2 February 2013]

У меня есть беговая дорожка, но не знал что с ней делать. Периодические всплески тренировок сопровождались многонедельными периодами отдыха и полным отсутствием желания бегать. В январе 2013 1 год как я бегаю, недельный километраж около 50 км. Я не спортсмен, но так быстро и много я никогда не бегал.

Все за мной [27 April 2012]

Книгу заказала по просьбе мужа. Он увлекается бегом и придерживался рекомендаций в одной очень хорошей (но небольшой) книге советских времен. Данная книга не противоречит старой, но удачно дополняет ее. Очень много полезной информации!

О беге [11 March 2012]

Книга написана легким, доступным языком, не перегружена научными статьями. Хорошо разъясняются типы тренировок и подготовка к разным дистанциям. Книга будет полезна продвинутым любителям бега и новичкам. Думаю, что для многих любителей бега это издание станет справочником при составлении программ к передстоящим стартам сезона.

Отличная книга [14 February 2012]

Книга пожалуй лучшая из всех книг по бегу что я читал. Немного размазаны некоторые места, но это может и к лучшему - так легче понять те научные факты которые пытается донести автор.
Эта книга не единственная в своем роде, но то как преподносится материал - выше всяких похвал. Хотя чтобы еще лучше понять физиологию бега я бы советовал вначале прочесть статью В. Селуянова "Сердце не машина". И уже после этой сухой, научной статьи книгу Д. Дэниелса. И сразу все что было непонятно у Селуянова станет очевидным.

Настольная книга бегуна на выносливость [15 October 2011]

Это самая правильная книга о беге на выносливость. Первое издание автор писал 15 лет. Кадому слову, каждому совету из этой книги я верю безоговорочно.
Вот, например такой совет: "Начали страдать? Ускоряйтесь!". (Речь идет о соревнованиях; если появилось непреодолимое желание сойти с дистанции - попробуй увеличить темп).
Качество издания потрясающее. Формат очень удобный.
Это лучший подарок для тренера и для бегуна любого уровня.

Тренируйтесь с умом [29 June 2011]

Человек - самое выносливое животное в мире. На длинную дистанцию он побеждает лошадь.

В мире миллионы людей бегают для поддержки здоровья. В России - тысячи. По некоторым оценкам, в России в год марафон бегает 2 тыс. человек, в США - 400 тыс. Во многом из-за низкого спроса на русском языке уже много лет не выходило ни одной книги по методологии тренировок для любителей. Эта книга - отличное подспорье начинающим и даже профессионалом. В ней есть программы транировок для разных дистанций, исходя из уровня вашей подготовки, наличия времени для бега и времени до вашего старта.

Я бегаю уже 20 лет и эта книга помогла мне ответить на многие вопросы. Например, как питаться перед и после тренировок, какая нужна растяжка, стоит ли работать в тренажерном зале, зачем нужны интервальные тренировки и т.д.

Это не легкое чтение. Работа с книгой потребует времени и усидчивости. Но оно того стоит.

Берегите себя - тренируйтесь с умом.

Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"

	Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А. Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....
	Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г. Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...
	Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Дэниелс Д..., От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.