Спейс Д., Йога - это просто! Полный курс за 15 уроков
серия: Экспресс-Практикум
Вектор, 2011 г., 978-5-9684-1824-1
Описание книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Урок 1. Йога - что это?
Урок 2. Учимся дышать
Правильное дыхание
Полное дыхание
Очистительное дыхание
"Ха"-дыхание
Урок 3. Как помочь себе дыханием
Дыхание, балансирующее нервную систему
Дыхание на развитие голоса
Задержка дыхания
Дыхание для возбуждения клеток легких
Дыхание, позволяющее расширить ребра
Дыхание, способствующее расширению грудной
клетки
Дыхание, стимулирующее кровообращение
Глубокое дыхание
Дыхание, проясняющее мышление
и освобождающее легкие
Дыхание, прочищающее легкие
Дыхание здоровых легких ("кузнечные меха")
Дыхание чередующееся (через ноздри)
Ритмическое дыхание
Урок 4. Первые асаны
Урок 5. Асаны с напряжением
Урок 6. Асаны с вариантами
Урок 7. Комплекс асан для фигуры
Создаем фигуру
"Поворот в положении лежа"
Если не нравится форма ног
"Зашита"
Нет морщинам!
Нормализация пищеварения
Здоровый позвоночник
Молодость вернется
Исключительно для женщин
Урок 8. Бандхи для распределения энергии
Сокращение всех мышц
Втягивание живота
Полное втягивание живота
Сокращение промежности
Сокращение шейных артерий
Удержание языка
Тройственное сокращение
Волна
Урок 9. Состояние медитации
Урок 10. Учитесь расслабляться
Почему расслабление так важно?
Принципы расслабления
Учимся психологическому расслаблению
Приступаем к физическому расслаблению
Знакомство с собственным телом
Урок 11. Учитесь концентрироваться
Урок 12. Медитативные упражнения
Урок 13. Медитации с мантрами
Медитация с мантрой "Ом"
Медитация с мантрой "Ом-мани-падме-хум"
Урок 14. Гигиена - техника безопасности
Окружающие условия
Подготовка к занятиям йогой
Урок 15. Питание для занимающихся йогой
Послесловие
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"
 |
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.
Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности.... |
 |
Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.
Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!... |
 |
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Спейс Д., Йога - это просто! Полный курс за 15 уроков в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
