Ингвар М., Эльд Г., Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению
серия: Идеальная фигура
Эксмо-Пресс, 2011 г., 978-5-699-47985-6
Описание книги
Большинство людей не раз садились на диеты, но все попытки зачастую были неудачными. Дело в том, что мы не учитывали знания, как работает наш мозг. Профессор университета и известный журналист рассказывают о секретах работы мозга, которые помогут похудеть.
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Предисловие
Глава первая. ЛИШНИЙ ВЕС У НАС В МОЗГУ
Древний мозг и современная еда
Забудьте о методе "тарелки"
Глава вторая. КТО ВИНОВАТ В ЛИШНЕМ ВЕСЕ?
Мозг любит сахар
Глава третья. НЕВИДИМАЯ ВЛАСТЬ
Можно ли стать зависимым от сахара?
Глава четвертая. ВСЕ ВАШЕ СУЩЕСТВО СТРЕМИТСЯ
К ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ
Извините, это мое подсознание
Мозг всегда впереди
Глава пятая. ГОЛОД ВМЕСТО НАСЫЩЕНИЯ
Инсулин - друг или враг?
Когда инсулина в избытке
Глава шестая. НЕ ВИНИТЕ ЖИР
Добреют ли от жира
Вредные и искусственные продукты
Рыбий жир и мясо травоядных животных -
лучшая пища для мозга
Глава седьмая. МИР ПОЛОН ИСКУШЕНИЙ
Нейробиология шоколада
Прислушивайтесь к сигналам
Газировка обманывает мозг
Искусственные подсластители - это зло
Глава восьмая. ЭКОНОМЬТЕ с УМОМ
Природа несправедлива
Гормоны и ожирение
Глава девятая. ХОРОШИЕ и ПЛОХИЕ СТРАТЕГИИ
Гликемический индекс продуктов
Снизьте темп в начале еды
Власти - не лучший советчик
Можно ли отрезать проблему?
Глава десятая. РАССЛАБЬТЕСЬ И ХУДЕЙТЕ!
Стресс повышает опасность сахара
Синдром, который поражает женщин
От избыточного веса мозг испытывает
стресс
Глава одиннадцатая. ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ЛИШНИХ
КИЛОГРАММОВ... ВО СНЕ
Проблемы со сном порождают проблемы
с весом
Проблемы с весом создают проблемы
со сном
Глава двенадцатая. ГИМНАСТИКА ДАЕТ
ЧЕТЫРЕХКРАТНЫЙ ЭФФЕКТ
Начните избавляться от жиров!
Математика движения
Глава тринадцатая. ОТ ЛУЧШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ФОРМЫ МОЗГ ВЫИГРЫВАЕТ
Масса движения
Глава четырнадцатая. ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
ЗАРАЖАЕТ
ДРУГИХ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ
Сникерсы, но не шоколадные
Мозг ребенка обладает повышенной
чувствительностью
Вес в подростковом возрасте
Глава пятнадцатая. ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС для
ЛЮДЕЙ
СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
Глава шестнадцатая. ПОЧЕМУ НАДО
БЕСПОКОИТЬСЯ?
С чего мне начать?
Наилучшая поддержка - если вы в ней
нуждаетесь
Помощь в приобретении новых привычек
"Шпаргалка" на холодильник
Еда
Движение
Глава первая. ЛИШНИЙ ВЕС У НАС В МОЗГУ
Древний мозг и современная еда
Забудьте о методе "тарелки"
Глава вторая. КТО ВИНОВАТ В ЛИШНЕМ ВЕСЕ?
Мозг любит сахар
Глава третья. НЕВИДИМАЯ ВЛАСТЬ
Можно ли стать зависимым от сахара?
Глава четвертая. ВСЕ ВАШЕ СУЩЕСТВО СТРЕМИТСЯ
К ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ
Извините, это мое подсознание
Мозг всегда впереди
Глава пятая. ГОЛОД ВМЕСТО НАСЫЩЕНИЯ
Инсулин - друг или враг?
Когда инсулина в избытке
Глава шестая. НЕ ВИНИТЕ ЖИР
Добреют ли от жира
Вредные и искусственные продукты
Рыбий жир и мясо травоядных животных -
лучшая пища для мозга
Глава седьмая. МИР ПОЛОН ИСКУШЕНИЙ
Нейробиология шоколада
Прислушивайтесь к сигналам
Газировка обманывает мозг
Искусственные подсластители - это зло
Глава восьмая. ЭКОНОМЬТЕ с УМОМ
Природа несправедлива
Гормоны и ожирение
Глава девятая. ХОРОШИЕ и ПЛОХИЕ СТРАТЕГИИ
Гликемический индекс продуктов
Снизьте темп в начале еды
Власти - не лучший советчик
Можно ли отрезать проблему?
Глава десятая. РАССЛАБЬТЕСЬ И ХУДЕЙТЕ!
Стресс повышает опасность сахара
Синдром, который поражает женщин
От избыточного веса мозг испытывает
стресс
Глава одиннадцатая. ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ЛИШНИХ
КИЛОГРАММОВ... ВО СНЕ
Проблемы со сном порождают проблемы
с весом
Проблемы с весом создают проблемы
со сном
Глава двенадцатая. ГИМНАСТИКА ДАЕТ
ЧЕТЫРЕХКРАТНЫЙ ЭФФЕКТ
Начните избавляться от жиров!
Математика движения
Глава тринадцатая. ОТ ЛУЧШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ФОРМЫ МОЗГ ВЫИГРЫВАЕТ
Масса движения
Глава четырнадцатая. ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
ЗАРАЖАЕТ
ДРУГИХ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ
Сникерсы, но не шоколадные
Мозг ребенка обладает повышенной
чувствительностью
Вес в подростковом возрасте
Глава пятнадцатая. ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС для
ЛЮДЕЙ
СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
Глава шестнадцатая. ПОЧЕМУ НАДО
БЕСПОКОИТЬСЯ?
С чего мне начать?
Наилучшая поддержка - если вы в ней
нуждаетесь
Помощь в приобретении новых привычек
"Шпаргалка" на холодильник
Еда
Движение
Об авторе
Отзывы
неинтерсная книга, но работает [18 January 2012]
тем не менее, ставлю пять звезд.
знаете, как работает эта нудная, скучная книга, в которой нет никакой изюминки или чего-то супернового и революционного, того ради чего она покупается? А я знаю - она запускает в вашем мозгу алгоритм анализа потребляемой пищи! Тут уже кто-то писал, что прочитав книгу, легко отказался от сладкого. Я начала питаться праильно, даже не дочитав ее. Я понимаю, почему я хочу есть постоянно; я понимаю, почему я кусочничаю; я понимаю, почему я готова накидаться чем-нибудь, пускай даже малым, перед основной едой; и теперь я понимаю, как с этим системно бороться. Мне это не составляет никакого труда! Я не считаю калории, нет, я просто смотрю на вредную еду и понимаю, что на самом деле я ее не хочу и что мне ее не надо есть, а надо пойти и заменить все эти пирожки и булочки хорошим мясным стейком с зеленью. О! Докатилась.
Эта книга не расскажет вам ничего нового, того, чего вы не знали до того, как начали читать. В ней много ненужных вводных конструкций, крупный шрифт, много воды и повторений об одном и том же. Она читется за день, а то и за часа два. Но вот результат шокировал даже меня.
Я рекомендую ее прочитать всем, кто решил сесть на любую диету (или просто решил отказаться хотябы от сладкого) или скорректировать ее, для того, чтобы не навредить своему организму и добиться лучшего результата. Прежде чем начать худеть - прочтите. Вы не скажете "Вау!", но в один момент вы уберете руку от сладкого или "сытного", но вредного, и вам это ничего не будет стоить. А это уже первый шаг к победе.
знаете, как работает эта нудная, скучная книга, в которой нет никакой изюминки или чего-то супернового и революционного, того ради чего она покупается? А я знаю - она запускает в вашем мозгу алгоритм анализа потребляемой пищи! Тут уже кто-то писал, что прочитав книгу, легко отказался от сладкого. Я начала питаться праильно, даже не дочитав ее. Я понимаю, почему я хочу есть постоянно; я понимаю, почему я кусочничаю; я понимаю, почему я готова накидаться чем-нибудь, пускай даже малым, перед основной едой; и теперь я понимаю, как с этим системно бороться. Мне это не составляет никакого труда! Я не считаю калории, нет, я просто смотрю на вредную еду и понимаю, что на самом деле я ее не хочу и что мне ее не надо есть, а надо пойти и заменить все эти пирожки и булочки хорошим мясным стейком с зеленью. О! Докатилась.
Эта книга не расскажет вам ничего нового, того, чего вы не знали до того, как начали читать. В ней много ненужных вводных конструкций, крупный шрифт, много воды и повторений об одном и том же. Она читется за день, а то и за часа два. Но вот результат шокировал даже меня.
Я рекомендую ее прочитать всем, кто решил сесть на любую диету (или просто решил отказаться хотябы от сладкого) или скорректировать ее, для того, чтобы не навредить своему организму и добиться лучшего результата. Прежде чем начать худеть - прочтите. Вы не скажете "Вау!", но в один момент вы уберете руку от сладкого или "сытного", но вредного, и вам это ничего не будет стоить. А это уже первый шаг к победе.
что бы кто бы ни говорил [15 December 2011]
немножко занудно, немножко непонятны некоторые ссылки, даже не дочитала её до конца.. НО!!
за 2,5 месяца сладкого не ем ВООБЩЕ.
не впечатляет. просто НЕ ХОЧЕТСЯ.
интереса ради лизнула крема с тортика- противно.
и это очень хорошо стимулирует к изменению образа пищи.
короче, за 2,5 месяца 8 кг ушло
НО книга здесь как ОДИН из компонентов изменения жизни. и отношения к еде.
за 2,5 месяца сладкого не ем ВООБЩЕ.
не впечатляет. просто НЕ ХОЧЕТСЯ.
интереса ради лизнула крема с тортика- противно.
и это очень хорошо стимулирует к изменению образа пищи.
короче, за 2,5 месяца 8 кг ушло
НО книга здесь как ОДИН из компонентов изменения жизни. и отношения к еде.
Волшебная книга или я дошла до того, чтобы похудеть? [22 November 2011]
Начала читать эту книгу и перестала есть углеводы. Не то, что бы совсем исключила, но сократила потребление булок, фастфуда, сахара, хлеба- практически не ем перечисленные продукты. Результат- минус 3, 4 кг за три недели. Скажете чудеса? Не верю в них,а верю в правильную подачу информации автором Данной книги. Всем пухликам-коллегам желаю быть в хорошей форме и отличном настроении!
Необычно! [28 September 2011]
Первый раз встретила подобный подход к проблеме еды. На меня подействовало! Причем надолго. Сладкое почти не ем, а если ем, то не получаю удовольствия как раньше. Прямо книжка зомбирует! Первый раз со мной такое, а ведь борьбу с лишним весом и за правильное питание веду несколько лет! Меня трудно удивить, но эта книга что-то необычное. Написана легким обычным языком и не изобилует непонятными научными терминами. Формат книги удобный - носить в сумочке, читать в дороге запросто! Рекомендую всем.
Случайности не случайны... [24 September 2011]
Прочитав книгу, думала, что сразу же перестану кидаться на сладкое, но не тут-то было... Правда, через какое-то время заметила, что стараюсь не есть мучного и сладкого. Думаю, тот, кто начал читать эту книгу, уже был готов к переменам...
Пищу нужно выбирать с умом. [23 August 2011]
Не знаю, можно ли таким образом похудеть, но советы действительно полезные. Сладкого, как и многие отмечали, и правда не хочется. Со многими вещами я согласна - стресс, низкая физическая активность действительно способствуют накоплению жиров в ненужных местах. Сахар тоже нам не друг...
Лично я прочитала эту книгу за вечер, так как очень интересно было узнать столько нового о своём организме)) После прочтения действительно начинаешь понимать все масштабы поедания вредных продуктов.
Лично я прочитала эту книгу за вечер, так как очень интересно было узнать столько нового о своём организме)) После прочтения действительно начинаешь понимать все масштабы поедания вредных продуктов.
Хорошая книга [17 July 2011]
Не стану писать все в восторженном стиле, потому как восторгов не наблюдается, но книга своих денег стоит, качественная, приятно в руках держать, формат небольшой и читается с интересом. ХОрошо разъяснена работа мозга, в других книгах упор идет на то, что происходит в организме вцелом. Автор предлагает свой метод в похудении (хотя это даже не метод, просто когда знаешь что происходит или будет происходить при попадании сладкого в организм, ты просто не ешь сладкого, чтобы не допустить этого безобразия :) ). В остальном именно схема питания подробно не описана, но она совпадает со схемой раздельного питания (или питания по Монтиньяку) - чтоб удерживать в крови постоянный уровень сахара. Неожиданностей, о которых писали предыдущие комментаторы, были единицы (т.к. 90 процентов функционала уже описано в теоретических главах в книгах Монтиньяка).
4 ставлю только потому, что все, кто поставил 5 сильно восторгались книгой :)
4 ставлю только потому, что все, кто поставил 5 сильно восторгались книгой :)
Надо знать, как ЭТО работает [17 June 2011]
После прочтения книги я теперь понимаю свой организм, знаю, с чего это мне вдруг так захотелось эдакого. Очень полезная книга, для тех кто худеет с головы. И кстати, теперь сладкого почти не ем - зная, что будет происходит в теле , как-то не очень хочется.
Вдохновляюще [10 June 2011]
Основная мысль - правильно питаться и больше двигаться. Это должно войти в привычку! Правильно питаться - значит отказаться от употребления продуктов, содержащих простые сахара: пиво, газировка, белый хлеб, картошка. Больше двигаться - ну это понятно: важно, чтобы немного поднялся пульс и выделилось немного пота. Переусердствовать - вредно. Остальное содержание книги - объяснения, почему это так и некоторые практические рекомендации. Ну и ещё полезно почитать, как полезные продукты отличить от вредных и опасных.
Есть ссылки на оригинальные исследования, но нет списка литературы, за что надо бы дать подзатыльник издателям. В общем, не жалею, что купил. Оценка - 4.
Есть ссылки на оригинальные исследования, но нет списка литературы, за что надо бы дать подзатыльник издателям. В общем, не жалею, что купил. Оценка - 4.
Худеть с умом! [16 May 2011]
Только разобравшись в том, как работает ваш мозг, вы сможете наконец решить проблему лишнего веса, избавиться от тяги к сладкому, правильно организовать свое питание,чтобы чувствовать себя сытым и быть активным. Эта книга в этом поможет.
Благодаря этой книге я избавилась от тяги к сладкому, хотя считала, что в моем случае это будет сложно, если вообще возможно. Теперь я не заедаю стресс шоколадом и это не вызывает у меня никакого дискомфорта ( не пришлось даже убирать шоколад с глаз) Просто поняла, что проще совсем не брать шоколад в руки, чем остановиться, когда съел хоть кусочек. Стала более осознанно подходить к тем продуктам, которые выбираю ( хотя раньше выбор основывался с позиций вкусно/не вкусно)
В книге действительно очень много полезной,новой, интересной, а иногда и неожиданной информации.
Не буду обманывать, что читается совсем легко, я уж думала, что избавлюсь от своих двух лишних кг пока дочитаю. Вроде бы и не заумно, но читать надо как и есть -не спеша и тщательно пережевывая, вникая в смысл. Но это того стоит.
Моя оценка 10+
Благодаря этой книге я избавилась от тяги к сладкому, хотя считала, что в моем случае это будет сложно, если вообще возможно. Теперь я не заедаю стресс шоколадом и это не вызывает у меня никакого дискомфорта ( не пришлось даже убирать шоколад с глаз) Просто поняла, что проще совсем не брать шоколад в руки, чем остановиться, когда съел хоть кусочек. Стала более осознанно подходить к тем продуктам, которые выбираю ( хотя раньше выбор основывался с позиций вкусно/не вкусно)
В книге действительно очень много полезной,новой, интересной, а иногда и неожиданной информации.
Не буду обманывать, что читается совсем легко, я уж думала, что избавлюсь от своих двух лишних кг пока дочитаю. Вроде бы и не заумно, но читать надо как и есть -не спеша и тщательно пережевывая, вникая в смысл. Но это того стоит.
Моя оценка 10+
Последние поступления в рубрике "Лекарство для души/ Как понять себя"
 |
Квантовое сознание. Руководство по квантовой психологии Волински С.
Квантовая психология объединила в себе западную психологию, восточную традицию и квантовую физику. Именно такой синтез позволяет человеку ближе познакомиться с самим собой, лучше узнать себя. Узнать - и полюбить. Цель квантовой психологии - избавить людей от жесткого и стереотипного мышления.... |
 |
Если хочешь быть счастливым Литвак М.Е.
Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье.... |
 |
Тёмная сторона внутреннего ребёнка. Следующий шаг Волински С.
Как выйти за пределы трансов, устаревших стратегий и верований, созданных в детстве в попытке справиться с хаосом и неразберихой. Приводятся примеры и упражнения по самопознанию и самоисцелению, которые помогут освободиться от трансов, управляющих вашей жизнью и не позволяющих быть самим собой.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Ингвар М., Эльд Г., Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
