Почему мы решили издать эту книгу
Потому что Мартин Селигман — ведущий специалист в этой теме.
Потому что мы хотим жить долго и счастливо и всем вам того же желаем.

Для кого эта книга
Для всех
Особенно для тех, кто уверен, что никакие хваленые методики не помогут лично ему ощутить это самое счастье просто так, в быту.

От автора
Увы, я не прирожденный оптимист, а закоренелый пессимист. По-моему, только пессимисты могут писать объективные и полезные книги о светлом и радостном восприятии — недаром приемами, описанными в моей книге Learned Optimism («Приобретенный оптимизм»), я сам пользуюсь каждый день. И мое лекарство прекрасно мне помогает.
Позитивная психология покоится на трех столпах: первый — изучение позитивных чувств, второй — выявление положительных черт характера и таких полезных особенностей, как интеллект и физическое развитие, третий — исследование позитивных явлений и учреждений в обществе (таких, как демократия и семья), которые способствуют развитию лучших человеческих свойств. Надежда, любовь и доверие особенно необходимы в тяжелые времена. В такие моменты поддержка позитивных институтов — демократии, семьи, свободной прессы — просто неоценима. В годину испытаний человек демонстрирует свои наивысшие добродетели: отвагу, цельность натуры, справедливость, преданность и т. п.
Позитивная психология считает, что выход есть всегда — даже когда жизнь словно остановилась или кажется беспросветной.
…Умение использовать обстоятельства — вот что в значительной степени определяет человеческий успех. В борьбе за выживание люди, обладавшие этим свойством, передавали его потомкам. Подверженность депрессии, продолжительность сна и объем талии не играют в данном случае особой роли. Без сомнения, в каждом из нас заложены унаследованные от предков способности, о которых мы и не подозреваем, пока обстоятельства не заставят их проявиться. Доброта, любопытство, преданность и духовность относятся к тоническим свойствам: человек способен проявлять их по сто раз на дню. Ну а упорство, справедливость и отвага — характеристики фазовые. Отвагу нелегко выказать в повседневной жизни — разве что в ситуации захвата самолета террористами. Но даже одной-единственной фазовой ситуации вполне достаточно, чтобы понять, насколько человек храбр. Почему мы с таким уважением говорим о поколении времен Второй мировой войны? Вовсе не потому, что эти люди были не такими, как мы. Просто тяжелые испытания вынудили их открыть в себе затаенные до поры до времени достоинства.
Искусству использования обстоятельств посвящены 7-я и 8-я главы этой книги. Там же вы найдете небольшой тест. Анализируя собственный характер, вы поймете, что некоторые свойства присущи вам в значительной степени, тогда как другие — в очень малой. Первые я называю индивидуальными достоинствами. Я научу вас отличать их от второстепенных черт характера или того, что вам несвойственно. Не думаю, что человек должен тратить много сил, пытаясь исправить свои слабости. По-моему, успех и удовлетворение приходят, когда мы развиваем характерные для нас индивидуальные достоинства. О том, как их выявить, рассказывается во второй части книги.
В третьей части мы обсудим важный философский вопрос: что такое счастливая жизнь? На мой взгляд, стать счастливым довольно просто. Если ты пьешь шампанское и ездишь в «Порше», это приятная, но не обязательно счастливая жизнь. Счастливо живет тот, кто реализует свои индивидуальные достоинства и получает от этого истинное удовлетворение, независимо от того, чем он занят — карьерой, семьей или творчеством.

Часть I Позитивные чувства 11
Глава 1 Позитивное восприятие и позитивный характер 12
Глава 2 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 28
Глава 3 Зачем стремиться к счастью? 41
Эволюция и позитивные чувства 41
Развитие интеллекта 46
Жизнерадостные и глупые? 49
Оптимизм и физические ресурсы 52
Развитие социальных навыков 55
Счастье и игра без проигрыша: пересмотр достижений эволюции 56
Глава 4 Возможно ли создать продолжительное счастье? 58
Формула счастья 58
Уровень устойчивого, продолжительного счастья 58
Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 60
Обстоятельства жизни 63
Глава 5 Удовлетворенность прошлым 78
Жить прошлым 82
Благодарность 88
Прощение и забвение 92
Как простить? 96
Оценка прожитого 99
Глава 6 Оптимистическое отношение к будущему 101
Характеристики оптимизма и пессимизма 105
Надежда 110
Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 111
Когда полезно спорить с самим собой 113
Упражнение 116
Глава 7 Счастье в настоящем 120
Удовольствия 121
Духовное удовлетворение 131
Часть II Добродетели и достоинства 145
Глава 8 Новый взгляд на добродетели и достоинства 146
Шесть универсальных добродетелей 152
Глава 9 Достоинства 157
Таланты и достоинства 157
Двадцать четыре достоинства 160
Индивидуальные достоинства 184
Часть III В чертогах жизни 187
Глава 10 Работа и личная удовлетворенность 188
Роль работы в вашей жизни 192
Почему юристы так несчастны? 201
Глава 11 Любовь 211
Способность любить и быть любимым 215
Совершенствование любовных отношений 223
Глава 12 Воспитание детей 236
Позитивные эмоции у маленьких детей 237
Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 241
Добродетели и достоинства наших детей 260
Развитие достоинств у детей 272
Глава 13 Итоги и повторение 275
Глава 14 Смысл и цель 278
Приложение Терминология и теория 291
Благодарности 294
Список рекомендованной литературы 300
Список использованной литературы 305

Мартин Селигман — известный американский психолог, исследователь. Мировую славу ему принесло инициированное им направление позитивной психологии. Эта ветвь психологии изучает условия, черты характера и особенности поведения людей, способствующие позитивным чувствам, духовному удовлетворению и счастью. Базируется позитивная психология не на гипотезах, а на научных экспериментах.
В начале своей деятельности Селигман изучал методы лечения депрессии и в процессе открыл феномен «выученной беспомощности» — привычки бездействовать при малейшей угрозе появления трудностей или опасности после нескольких безуспешных попыток справиться с ситуацией. Однако некоторые участники эксперимента попыток не оставляли — именно они и заинтересовали ученого. В результате Селигман сформулировал «феномен сознательного оптимизма», то есть способности человека влиять на свое мышление, а через мышление — на свое поведение.
И, соответственно, — на свое счастье.
Книги Селигмана ярко демонстрируют ход его научной мысли: «Беспомощность», «Психология отклонений», «Оптимизм, которому можно научиться», «Что вы можете изменить и что не можете», «Оптимистичный ребенок», «Подлинное счастье».
Мартин Селигман — ведущий профессор психологии в Университете Пенсильвании, директор Центра позитивной психологии, президент Ассоциации американских психологов и руководитель научного направления позитивной психологии.
У Мартина и его жены Манли шестеро детей.