В книге есть пара тройка советов которыми можно васпользаваться остальное всё какая то вода с акцентом на Запад. Я сам профессиональный пауэрлифтер и прочитав эту книгу у меня вызывает некоторые сомнения, что её автор компитеньтен в плане силовых тренеровок.

Действительно, вокруг предлагается множество методик тренировок, подавляющее большинство из них направлено на раскачку и на видимые объемы. Ни для кого не секрет, что обладатели самых больших по размерам мышц и показывающие наилучшие результаты в силовых упражнениях - разные люди. Не только в дореволюционной России были силачи, вызывающие всеобщий восторг, но и в советское время. И в 19, и в 20 века эти силачи демонстрировали свои способности на цирковой арене, где их объявляли без каких-либо титулов и громких прозвищ, как то принято на Западе, называя "силачи". Эти самые "силачи" показывали поистине чудеса силовой подготовки, не доступные даже самым титулованным культуристам . Наши цирковые силачи выигрывали чемпионаты мира по тяжелой атлетике. Но ни один из них не имел массы, подобной обладателям титула Мистер Олимпия. Подвиги же силачей 19 века останутся, похоже, уже не превзойденными в истории человечества. По какому принципу тренировались отечественные силачи и говорит книга: постоянное напряжение всех мышц без утомления изо дня в день. Всего два упражнения для тренировки всех мышц. Гениально!
Как раскачать мышечную массу написано множество книг, имеется бесчисленное количество рекомендаций. С наращиванием именно силы, а не массы ситуация прямо противоположная. Данная книга уникальна в вопросе развития силы.
Кто знает пособие лучше, скажите.

По методике Цацулина за полгода добился значительного прогресса, без всякой химии и почти без прироста веса. Последнее - крайне важно в моем случае при росте 2 м, весе 101 кг и не-юношеском возрасте. Конечно, базовую подготовку нужно иметь, понимать что делаешь и не спешить. Книга - гениальная!

Предыдущий оратор книгу либо не читал, либо не вполне в состоянии адекватно воспринимать печатный текст. Того, что есть в этой книге НИГДЕ БОЛЬШЕ НЕТ. Уж поверьте на слово, всё, хоть сколько-нибудь значительное о силовой тренировке я читал. Меня много лет интриговало, как наши легендарные силачи 19 века, Засс, Поддубный, Сандов, Гаккеншмидт и прочие, тренировались. Доступная литература сообщала, что они прорабатывали ВСЮ мускулатуру КАЖДЫЙ день. У меня в голове не укладывалось как такое возможно. Ни о каких стероидах тогда и не слыхивали. И кстати о массе. Засс и Сандов весили около 80 кг. Так вот Цацулин в своих книгах все эти вопросы раскрывает. Цацулин - настоящий гуру силового тренинга. Столько уродов, как я сейчас понимаю, засирают людям мозги откровенной дезинформацией, вся эта бодибилдерская ересь. Миллион методик, выбирай любую, а гарантировано тебе только одно - перетренированность. А зачем? А чтобы подтолкнуть людей к допингам, белковым питаниям, жиросжигателям и пр. На самом деле всё это не нужно. Ну просто люди делают свою "американскую мечту". Турник, гиря, штанга, они ведь на века и совсем не портятся))) А нужно чтоб люди постоянно несли тебе деньги, несли и несли. Именно поэтому раздут культ "наращивания массы".
"Масса" - это название детской болезни. Сила - вот правильный ориентир. Прочтите книгу и вы поймёте что всё просто. Зачем миллион неверных методик? Нужна только одна, та, которая правильная. Тренироваться каждый день. Только базовые упражнения. Только большие веса. 3-5 повторений. Заканчивать сет до появления усталости. Усталость вредна для силы. Отдых между сетами не менее 5 минут. И всё. Становую - шесть тренировок в неделю. Ничего не болит. Никаких травм. Это фантастика просто.

Могут быть интересны профессионалам, но любителям точно окажут медвежью услугу. Основной тезис - минимум повторов с максимальными весами. "Глубокая" мысль. Это для пауэлифтеров, но они и так это знают, но любитель нерегулярно тренирующийся, питающийся и спящий просто порвет себе связки и испортит суставы.