Никакая женщина не откажется постоянно испытывать удовольствие, гордость и радость от вида здоровой кожи своего лица. В книге описаны и проиллюстрированы приемы ухода за ним, регулярное выполнение которых не займет много времени. Для широкого круга читателей.

ВВЕДЕНИЕ
НЕОБХОДИМЫЕ ПОЯСНЕНИЯ
МЫШЦЫ ЛИЦА
КАК ПОЛУЧИТЬ НАИБОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ ОТ ЭТОЙ
КНИГИ
РАЗМИНКА
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСНОВНОГО
КОМПЛЕКСА
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ КОМПЛЕКС
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
ПРОМЕЖУТОЧНОГО КОМПЛЕКСА
ПРОДВИНУТЫЙ КОМПЛЕКС
Укрепление мышц верхней части щек
Укрепление верхних век
Укрепление мышц под глазами
Укрепление губ и мышц вокруг них
Борьба с морщинами на верхней губе
Укрепление нижней губы
Укрепление мышц подбородка
Упражнения для мышц шеи и линии подбородка
Борьба с двойным подбородком
Улучшение контуров лица и шеи
Укрепление нижней части щек
Как сделать нижнюю часть щек полнее
Как предотвратить или удалить морщины между
бровями
Борьба с мимическими морщинками
Борьба с морщинами на переносице
Как справиться с горизонтальными морщинами на
лбу
МАКИЯЖ И ПРИЧЕСКИ
Маскирующий карандаш
Тональный крем
Румяна и пудра
Глаза
Губы
ПИТАНИЕ
Пищевая непереносимость и аллергии
Сбрасывание веса
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Витамин А
Витамины группы В
Витамин С
Витамин D
Витамин Е
Незаменимые жирные кислоты
Пробиотики
Кальций
Железо
Йод
Калий
Селен
Цинк
КОЖА И ЕЕ СТАРЕНИЕ
УХОД ЗА КОЖЕЙ
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕЛА
Упражнение для пробуждения
Растяжка всего тела
Укрепление мышц верхней части рук сзади
Упражнения для рук и плеч
Для тренировки рук и плеч
Упражнение для растяжки рук
Упражнение для развития и укрепления мышц
груди
Упражнение для укрепления мышц рук и груди
Упражнение для рук, плеч и боков
Упражнение для укрепления мышц живота
Упражнение для мышц талии и боков
Упражнение для растяжки в области бедер и талии
Упражнение для укрепления внутренней
поверхности бедер
Упражнение для уменьшения объема бедер
Упражнение для укрепления ягодиц
Как сделать ноги более стройными
Упражнение для повышения гибкости
Простое упражнение для растяжки всего тела
Упражнение для растяжки икроножных мышц и
бедер
УХОД ЗА РУКАМИ
ОБЩАЯ РАЗМИНКА
Упражнение для гибкости рук и пальцев
Упражнение для общего улучшения
кровообращения и гибкости суставов
Упражнение для пальцев и ладоней
Упражнение для гибкости пальцев
Снятие напряжения в суставах пальцев
Прекрасное упражнение для растяжки рук и
пальцев
МАССАЖ И КРОВООБРАЩЕНИЕ
Перед тем как начать
Стимуляция шеи и лимфоузлов
Стимуляция кровообращения лица
Стимуляция области вокруг глаз
Расслабление лба
Снятие напряжения в области висков
Стимуляция волосистой части головы
Стимуляция верхней половины туловища
Стимуляция области под подбородком
Пальминг
Точки массажа лица
Стимуляция уха
Точки массажа глаз и носовых проходов
Похлопывание
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Как сделать, чтобы одежда делала вас стройнее и
моложе
Волосы
Цветовая гамма
И последние советы о лице