Информация о книге

978-5-469-01633-5,978-5-49807-854-0

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Пресс-гимнастика

Тихомирова И.В., Пресс-гимнастика


серия: Красивое тело
Питер, 2010 г., 978-5-469-01633-5,978-5-49807-854-0


Описание книги

Каждая женщина знает: живот — это зона «немедленного реагирования». Стоит нам слегка переесть, результат тотчас же отразится на объеме талии: вот уже образовались складочки по бокам, неприглядная выпуклость спереди... Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для мышц живота. Всего за неделю, в домашних условиях, без гантелей и тренажеров вы сделаете свою талию более тонкой! Пятиминутная гимнастика для мышц живота и спины, необременительная сбалансированная диета и специальные тонизирующие процедуры позволят вам надолго распрощаться с ненавистными складками.

Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах

  Литрес - 59 руб.

Читать онлайн


Доступен для чтения фрагмент книги

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Введение. "Зона немедленного реагирования"
Часть I. Скажите "Стоп!" рутине
Упругий живот
Преодолимые трудности на пути к осиной талии
Насколько вы готовы к переменам?
Часть II. Разберитесь, что к чему
Анатомия пресса
Залог успеха - разнообразие
Тренируйтесь правильно
От чего зависит результат?
Рекомендации профессионалов
Комплексный подход ускорит результат
Тренировки пресса: мифы и реальность
Часть III. Зарядка для пресса
Базовые упражнения
Как усложнить нагрузку
Мини-тренировки на любой вкус
Секрет осиной талии
Эффективная растяжка
Часть IV. Моделирующая гимнастика
Ваша "золотая середина"
План действий
Упражнения
Часть V. Рельефный пресс
Как прокачать живот, чтобы на нем был явно
выражен
рельеф мышц?
Что такое фитбол?
Рельефный пресс на мяче
Если самое простое - тяжело?
Часть VI. Опыт Пилатеса
План действий
Упражнения
Часть VII. Массаж, диета и уход за кожей
Диета против живота
Рецепты для тонкой талии
Массаж сделает стан упругим
Уход за кожей придаст гладкость животу
Часть VIII. Специальное предложение - аквафитнес
Вода вместо гантелей
Гид по аквафитнесу
Вплавь к литому торсу
Часть IX. Недельный план атаки живота
Вместо заключения. Плоский живот навсегда!


Об авторе

Тихомирова И.В.


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Тихомирова И.В., Пресс-гимнастика в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.