Брунгардт К., Идеальные мышцы рук
серия: Здоровье в любом возрасте
Попурри, 2007 г., 978-985-15-0440-0, 978-985-483-899-1, 985-438-784-Х, 985-438-884-0, 985-483-784-Х
Описание книги
Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - красивым и сильным мышцам рук.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
3-е издание.
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Введение
Часть первая. НА СТАРТЕ
Глава 1. План создания идеальных мышц рук
Глава 2. Необходимая информация
Часть вторая. ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ
Глава 3. Основы аэробики
Глава 4. Немного физиологии
Глава 5. Упражнения на гибкость
Глава 6. Основные принципы выполнения
упражнений
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Часть третья. ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
Глава 8. Предварительные замечания
Глава 9. Создание основы
Глава 10. Развитие успеха
Глава 11. Достижение результатов
Часть четвертая. ПОСЛЕ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ
Глава 12. Сохранение и развитие результатов
Глава 13. Комплекс упражнений для дальнейшего
развития мускулатуры рук
Глава 14. Долговременный план тренировок
Часть первая. НА СТАРТЕ
Глава 1. План создания идеальных мышц рук
Глава 2. Необходимая информация
Часть вторая. ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ
Глава 3. Основы аэробики
Глава 4. Немного физиологии
Глава 5. Упражнения на гибкость
Глава 6. Основные принципы выполнения
упражнений
Глава 7. Техника выполнения упражнений
Часть третья. ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
Глава 8. Предварительные замечания
Глава 9. Создание основы
Глава 10. Развитие успеха
Глава 11. Достижение результатов
Часть четвертая. ПОСЛЕ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ
Глава 12. Сохранение и развитие результатов
Глава 13. Комплекс упражнений для дальнейшего
развития мускулатуры рук
Глава 14. Долговременный план тренировок
Об авторе
Брунгардт К.
Брунгардт К. - автор бестселлера "The Complete Book of Abs". Он также писал статьи для журналов и газет, участвовал в многих телепередачах национального телевидения. Курт тренировал множество людей разных профессий: спортсменов, актёров, предпринимателей. Он является членом Strength Advantage, Inc.
Брунгардт К. - автор бестселлера "The Complete Book of Abs". Он также писал статьи для журналов и газет, участвовал в многих телепередачах национального телевидения. Курт тренировал множество людей разных профессий: спортсменов, актёров, предпринимателей. Он является членом Strength Advantage, Inc.
Отзывы
Шикарная книга [ 5 February 2014]
Просто шикарная книга! Мне как новичку, она попала на глаза очень давно и я до сих пор занимаюсь по ней. С перерывами конечно. Приобрёл все три книги этого автора и доволен.
Идеальные мышцы рук [21 April 2013]
Лучше всего, покупать сразу полный комплекс, предложенный автором:
Идеальные мышцы рук
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок
Книги, стоят не дорого, но дают большой объём полезной информации, по всем группам мышц. Во всех книгах, есть картинки с пояснениями и таблицы по тренировкам. Так же идет общее описание, оздоровительного процесса организма. Другими словами – как правильно заниматься и действительно быть здоровым, а не навредить себе.
Идеальные мышцы рук
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок
Книги, стоят не дорого, но дают большой объём полезной информации, по всем группам мышц. Во всех книгах, есть картинки с пояснениями и таблицы по тренировкам. Так же идет общее описание, оздоровительного процесса организма. Другими словами – как правильно заниматься и действительно быть здоровым, а не навредить себе.
Полезная книга [20 April 2013]
С этой книги началось моё знакомство с трудами Курта Брунгардта. И не безуспешно: книга дала результат, чему поспособствовало доходчивое объяснение программы, сдобренное прекрасными иллюстрациями и фотографиями.
Отлично [19 April 2013]
Книга очень понравилась моему другу. Все подробно расписано: упражнения, курсы по закреплению результата. Рекомендую.
Идеальные мышцы рук [27 January 2013]
Книга Курта Брунгардта "Идеальные мышцы рук" является великолепным пособием для людей, которые решили начать тренировки с "железом". Автор в доступной форме дает базовые, необходимые сведения об основных мышцах, принципах их работы, о правильном питании и правильной организации тренировок. Не стоит рассчитывать на то, что через заявленные шесть недель тренировок ваши руки будут похожи на то, что изображено на обложке. Шесть недель - это время, необходимое для того, чтобы приучить свои мышцы к регулярным тренировкам, организм в целом - к правильному питанию и новому ритму жизни. Для дальнейшего развития в книге даны подробные рекомендации. Бесполезных советов в книге нет, каждая мелочь имеет значение, что становится понятным по прошествии времени.
Недостатков у книги не много. Я бы отметил только пояснения к упражнению "Сгибания Зоттмана" - понять, как делается упражнение, из этой книги я не смог, пришлось обращаться к другим источникам.
В общем и целом, как было сказано выше, книга - бесценна для новичков. Она дает готовую программу, следуя которой, вы сможете избежать множества ошибок, например, перетренированности. Для тех, кто занимается или хочет заниматься профессиональным бодибилдингом, лучше использовать другие пособия, поскольку профессиональные тренировки - это совсем другая нагрузка и распорядок. А если вы тренируетесь для себя, ради красоты и здоровья, то эта книга даст вам очень и очень многое.
Недостатков у книги не много. Я бы отметил только пояснения к упражнению "Сгибания Зоттмана" - понять, как делается упражнение, из этой книги я не смог, пришлось обращаться к другим источникам.
В общем и целом, как было сказано выше, книга - бесценна для новичков. Она дает готовую программу, следуя которой, вы сможете избежать множества ошибок, например, перетренированности. Для тех, кто занимается или хочет заниматься профессиональным бодибилдингом, лучше использовать другие пособия, поскольку профессиональные тренировки - это совсем другая нагрузка и распорядок. А если вы тренируетесь для себя, ради красоты и здоровья, то эта книга даст вам очень и очень многое.
ответ Тимуру [24 July 2010]
1. Гантели с подобранным весом - идеальны для построения формы бицепса/трицепса.
2. Изолированных групп мышц не существует. Есть изолированные упражнения для групп мышц.
3. Книга называется "Идеальные мышцы рук". Было бы сомнительной надеждой найти в ней упражнения в виде приседаний и становой тяги. Хотя, безусловно, становая способствует росту всех групп мышц.
Удачи.
2. Изолированных групп мышц не существует. Есть изолированные упражнения для групп мышц.
3. Книга называется "Идеальные мышцы рук". Было бы сомнительной надеждой найти в ней упражнения в виде приседаний и становой тяги. Хотя, безусловно, становая способствует росту всех групп мышц.
Удачи.
В общем неплохо [17 March 2010]
Значительно больше понравилась другая книга этого автора - идеальный пресс.
Идеальные мышцы рук, на мой взгляд, менее удачная книга - во первых практически все упражнения рассчитаны только на работу с гантелями, а не со штангой;
во вторых - упор делается в основном на проработку изолированных групп мышц, очень мало сказано о приседаниях, ничего о становой тяге - в этом плане мне намного больше понравились книги МакРоберта или Рэндалла Штроссена, у которых упор делается на базовые упражнения, как на самые эффективные способы роста.
Несомненные плюсы - все упражнения и программы изложены в книге подробно и очень доступным языком. В общем твёрдая 4-ка.
Идеальные мышцы рук, на мой взгляд, менее удачная книга - во первых практически все упражнения рассчитаны только на работу с гантелями, а не со штангой;
во вторых - упор делается в основном на проработку изолированных групп мышц, очень мало сказано о приседаниях, ничего о становой тяге - в этом плане мне намного больше понравились книги МакРоберта или Рэндалла Штроссена, у которых упор делается на базовые упражнения, как на самые эффективные способы роста.
Несомненные плюсы - все упражнения и программы изложены в книге подробно и очень доступным языком. В общем твёрдая 4-ка.
) [24 April 2009]
Хорошая книга. Все очень подробно расписанно, курс представленный в книге довольно эффективный. Кроме основного курса в книге представлен курс по аэробике и последущие курсы для развития и сохранения результатов. Всем рекомендую.
Последние поступления в рубрике "Бодибилдинг. Легкая и тяжелая атлетика"
 |
ФакФитнес: ступени натурального бодибилдинга Strong G.
Эта книга поможет не только тем, кто лишь задумывается вступить на путь трансформации своего тела, но и уже опытным атлетам.... |
 |
Бежать в ритме сердца Абрамовских О.
Любовь к бегу, к спорту открывает двери в новый мир самопознания. 3100 миль самопревосхождения. Экстремальные условия этого самого длинного пробега в мире помогают найти источник сил и энергии внутри себя. В книге гармонично сочетаются практические беговые советы и вдохновляющие истории.... |
 |
Анаболические средства Буланов Ю.
Подробно рассмотрены анаболические лекарственные и нелекарственные средства: стероиды, витамины, гормоны, гепатопротекторы, коферменты, ноотропы, психоэнергизаторы и др., и схемы их применения. Другие натуральные методы улучшения процессов восстановления.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Брунгардт К., Идеальные мышцы рук в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
