Мириманова Е.В., Минус 60. Система и рецепты в одной книге
серия: Модные диеты
Эксмо, 2011 г., 978-5-699-48920-6
Описание книги
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Предисловие
ЧАСТЬ 1. СИСТЕМА МИНУС 60, ИЛИ МОЕ ВОЛШЕБНОЕ ПОХУДЕНИЕ
ЧАСТЬ 2. РЕЦЕПТЫ К СИСТЕМЕ "МИНУС 60", ИЛИ ВОЛШЕБНИЦА НА КУХНЕ
Заключение
Об авторе
Екатерина Мириманова журналистка и писательница, автор системы похудения "Минус 60". Главный ее принцип: "Все о чем пишешь, нужно пережить, пропустить через себя. Только тогда можно до конца понять читательницу, и помочь ей справиться с проблемами". Екатерина Мириманова нашла в себе силы побороть собственную полноту, преследовавшую ее с детства, и похудела на 60 килограмм без негативных последствий для здоровья. Спустя некоторое время, она поняла, что система, которую она придумала, способна помочь другим женщинам. Так родилась ее первая книга "Система Минус 60, или мое волшебное похудение". Этот способ похудения становится все популярнее, и с успехом применяется многими женщинами разного возраста. Еще бы - ведь можно есть абсолютно все, и при этом сбрасывать вес. Книга сразу же стала бестселлером, однако новые вопросы у худеющих появляются постоянно, и автор старается отвечать на них. К 2009 году издательство Эксмо выпустило уже пять книг, посвященных не только похудению, но и психологии современных женщин, желающих изменить свою жизнь. В ближайших планах Екатерины - издание художественной трилогии "Книги перемен". Первая часть "Призрак и я" появится на прилавках осенью 2009 года.
Отзывы
Если внимательно прочитать книгу, можно убедиться, что автор категорически не рекомендует на завтрак есть торт и баранью ногу, а на ужин стакан кефира и огурец. Напротив, автор призывает делать все приемы пищи равно насыщенными. Обычно порция питающегося по системе равна 300-400 г, а не 1,5 кг. Не надо путать калорийность и насыщаемость. 100-граммовый кусок торта калориен, но съев его, вы скоро снова ощутите голод. Потому, обычно, завтрак системщика(системщицы) состоит вовсе не из тортика. Кроме того, что ж мы все о сладком. На завтрак можно есть все, что традиционно диетологи считают вредным-жареную картошку, жареное мясо с макаронами, жиры, бананы и т.п. Скажете, много и тяжело? Месяц-другой отказа от пищи после 18-00 приводит к тому, что утром вы просыпаетесь с хорошим аппетитом. И, поверьте мне , вам не захочется хомячить торт. Понимая, что следующий прием пищи будет около 13, вы будете есть что то довольно сытное и полезное.Но не обжираться-это не системно-а столько, чтобы к следующему приему пищи испытывать чувство голода.
Система состоит не только из принципов питания, есть два других ключевых момента-физические упражнения и уход за телом. Они не менее важны, так как помогают телу худеющего хорошо выглядеть. Благодаря физическим упражнениям укрепляется мышечная масса, косметический уход способствует подтягиванию кожи. Все весьма взаимосвязано.
Да, первое время вес уходит довольно быстро-у меня в первый месяц ушло 10 кг, второй-9, потом уходило по 4-6 кг. Потом потеря веса замедляется, но хорошо уходят объемы. Просто уходит внутренний жир(который обволакивает наши внутренние органы), который не такой тяжелый, а так же нарастает мышечная масса.
Единственный недостаток системы состоит в том, что если вам не хочется снова набрать вес, то питаться более-менее системно придется всю жизнь. Но покажите мне какую то другую диету, которая позволяет есть ВСЕ и не требует считать калории, изнурять себя физическими упражнениями и при этом терять вес.
Вобщем, если вы решитесь купить книгу и последовать системе-удачи. Еще неплохо прикупить дневник системы, в нем удобно записывать весь дневной рацион, изменения веса и объемов, а так же описывать самочувствие и эмоции. И книгу с рецептами, потому что через пару месяцев идеи системных ужинов иссякнут, а книга очень хорошо поможет составить меню.Советую заглянуть на форум системы-найдете там много трогательных историй, полезных рекомендаций по всем аспектам системы, рецепты для системных обедов и ужинов. А еще там охотно помогут проверить меню.
Дорогие мои! Книга замечательная! Читайте! И худейте! И никто вас не заставляет съедать на завтрак целый торт - но если вам безумно хочется сладкого - съешьте его на завтрак - и это будет меньшее из зол. Ведь если терпеть и хотеть - но запрещать себе (мол я же на диете) то либо вы с диеты сорвётесь - либо , как только диета закончится - налопаетесь всего - и прощай результат!
Катя, в первую очередь, отлично понимает психологию похудения! Она знает не по учебникам, что такое срывы. Она знает, что такое лишний вес. И она умеет с ним бороться. Диета не ограничивает вас в выборе продуктов. Ешьте любые блюда. Суть диеты в том, что каждому блюду своё время. Хотите сладкое - это на утро. Обед сытный и вкусный! и с мясом. На ужин к примеру гречка с капустой. Чем плохо? А вот частые перекусы - это отставить. Ну и ужин не позже восьми. А лучше до шести вечера. И всё у вас получится. У меня же получилось))
Никогда не покупала книги по диетам. Но после того, как опробовала диету на себе - поняла, что мне нужна эта книга) Просто хочется, чтобы она была дома.
Качественная книга, ее приятно держать в руках получать удовольствие не только от чтения но и эстетичное удовольствие.
Пошла читать, спасибо за хорошую книгу!
Есть несколько нюансов которые в данной "диете" не учитываются.
Принимая быстрые углеводы (торты,конфеты, пряники,зефир,мороженое, вафли,бананы, виноград и т.д) на завтрак, вы провоцируете свою поджелудочную железу на выброс огромного количества инсулина ,что в свою очередь плохо сказывается на ее работе. Так как это гигантская нагрузка на нее.Она очень быстро изнашивается. К тому же после сладкого резко подскакивают сахара, что пагубно сказывается на сосудах. Принимая по утрам изо дня в день только быстрые углеводы вы таким образом подрываете свою поджелудочную.
К тому же, вы потребляете гигантское количество каллорий с утра в виде завтрака сладкими тортиками и плюшками,которые вы не сможете сжечь физически в течении одного дня даже если вы будете: 1 час плавать как проф. пловчиха, 1 час заниматься танцами как проф. танцор и 1 час заниматься в фитнес- зале как проф. спортсмен!! У вас нет ни сил, ни времени, ни физ. возможности для таких нагрузок!!
Вы просто методично день за днем гробите свой организм. Последствия могут быть очень неприятные, это панкреатит и это будет самое легкое заболевание . Ну а самое вероятное заболевание-сахарный диабет! Как вам такая перспектива? Хотите себе такое "счастье"в свою жизнь?
Нельзя поглощать неограниченное количество углеводов на завтрак, это вам скажет любой грамотный эндокринолог,который думает и соображает. Потому что ему потом с вами возится и с вашим диабетом это уже будет по его части!! Прелести диабета описывать вам не буду,так как в Интернете полно информации!
Очень жаль что у нас диеты изобретают все,кому не лень, и у этих людей нет даже высшего медицинского образования и про диетологию они слышали краем уха! Эти люди не имеют представления о том, как работает эндокринология, и как работает организм в целом. А от этого зависит вес. Есть еще и психология и пищевые привычки. Странно, что вы доверяете свое здоровье не врачу и не диетологу! А ответственность за последствия такой диеты будете нести вы сами,не она!!
Если у вас долго стоит вес и вы не можете похудеть, то сдайте анализы на:
1-ТТГ.
2- Т3(свободн), Т4(свободн)
3-Глюкозу.
4-Инсулин
5-Гликированный гемоглобин
6-С- пептид.
И получив результаты анализов , идите к эндокринологу, который с вами будет уже более конкретно общаться на тему вашей полноты. Потому что полнота это комплекс проблем с обменом веществ! А не хотите, тогда это ваш выбор и ваше здоровье и ваша ответственность! Нравится уничтожать свой организм-ваш выбор и свобода воли! Только последствия тоже будут вашими!!
Это не желчь и не негатив на эту систему. Задумайтесь на минуту, за счет чего уходят ваши кило? За счет жира? А может быть за счет ваших мышц(белок быстрее расщепляется чем жир,энергии тратится в разы меньше!)?? Так что подумайте о вашем здоровье на досуге...
Видимо, авторессу арифметика в школе обошла стороной.
Все просто. Посчитайте, сколько килокалорий в торте, и сколько вам понадобится времени скакать и прыгать в спортзале, чтобы их все сжечь. Простая школьная задача, проще некуда.
Очевидно, что после съеденного целиком торта вам придется заниматься целую неделю, чтобы хотя бы не поправиться. не говоря о том. чтобы похудеть.
Сколько там автор сбросила? 60 кг за полтора года? То есть 3.3 кг в месяц в среднем. Это никакая не революционная система, это может каждый без напряга, правильно питаясь и ведя мало-мальски активный образ жизни.
Книга безграмотна и банальна.
Для тех, кого в школе не научили считать. И для тех, кто не болеет здравым смыслом. А таких, судя по всему, много.
Последние поступления в рубрике "Диеты для похудения"
![]() |
Еда, сохраняющая молодость. Рецепты для здоровья и долголетия Коняева Е.
Всем известно, что правильное питание помогает человеку долго оставаться энергичным и молодым. С годами обмен веществ замедляется, перистальтика кишечника ослабевает, активность ферментов падает. И строить свой рацион следует, исходя из этих...... |
![]() |
Workout. Питание и тренировки (комплект из 2 книг) (количество томов: 2) Левитан Е.П.
Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу: без тренажеров и голодовок. Перед вами подробный пошаговый план действий, который изменит твоё тело и дух навсегда! Эта книга расскажет как заниматься умно и эффективно в любой точке планеты, как питаться...... |
![]() |
Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно Филонов С.
Врач по профессии Сергей Иванович Филонов в доступной форме рассказывает о сухом лечебном голодании, которым занимается более двадцати лет. Сотни людей прошли через голодание к выздоровлению благодаря рекомендациям, поддержке и помощи доктора...... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Мириманова Е.В., Минус 60. Система и рецепты в одной книге в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.