Объявляем войну изнурительным тренировкам, изощренным диетам и таблеткам! Волшебный метод похудения бодифлекс помог уже тысячам женщин и стремительно набирает популярность у мужчин. Нужно всего лишь правильно дышать и выполнять комплекс несложных упражнений, и лишние килограммы исчезнут навсегда буквально на глазах! В новой книге Людмилы Светловой собрана самая важная и полезная информация о системе бодифлекс. Автор поможет вам разобраться во всех тонкостях этой чудодейственной методики. Худеть не сложнее, чем дышать!

  Литрес - 99 руб.

Предисловие
Занятие первое
Основы дыхания
Что такое бодифлекс
Как избавиться от одышки
О дыхании мужчин и женщин
Три группы упражнений для мышц
Дышите - не дышите! Правильное дыхание
по системе бодифлекс
Правильное дыхание
Проверка правильности аэробного дыхания
Занятие второе
Подключаем мышцы
Назначение комплекса физических упражнений
Упражнение 1. Дышимлежа
Упражнение 2. "Алмаз", или Простейшее
изотоническое упражнение
Упражнение 3. "Лев"
Упражнение 4. "Уродливая гримаса"
Упражнение 5. Боковая растяжка обвисшего
животика
Упражнение 6. Оттягивание ноги назад
Упражнение 7. "Сейко" - и походка от бедра!
Упражнение 8. "Шлюпка" здоровья
Упражнение 9. "Кренделек"
Упражнение 10. Растяжка подколенных
сухожилий
Упражнение 11. "Брюшной пресс" - и мышцы
живота в порядке!
Упражнение 12. "Ножницы" для укрепления
нижней части брюшного пресса
Упражнение 13. "Женщина-кошка"
Что может быть заманчивее?
Занятие третье
От общего к частному
Упражнения для женщин с нестандартной
фигурой
Специально для бизнесвумен
Когда нет личного кабинета
Бодифлекс для сильной половины человечества
Мотивация для сильных духом
Усложненный комплекс упражнений для мужчин
Морщины? Ерунда!
Кому вреден бодифлекс
Бодифлекс при заболеваниях щитовидной
железы
Если диагноз - артрит
Послеродовое восстановление по системе
бодифлекс
Первый восстановительный комплекс
Второй восстановительный комплекс
Занимаемся вместе с малышом
Внимание: проблемная зона! Грудь и бедра
Когда лень превыше всего:
комплекс упражнений для самых ленивых
Бодифлекс для аллергиков
Бодифлекс и спорт
Бодифлекс и отказ от курения
Правильно дышим даже зарулем
Занятия на свежем воздухе
Бодифлекс в ванной комнате
И все-таки как работает бодифлекс?
Где нежелательно заниматься бодифлексом
Какускорить процесс
Занятие четвертое
Напоследок о вашем питании
Восемь советов для правильного питания
женщины
Здоровое питание для мужчин
Мясо - залог повышенной работоспособности
Фруктово-овощные блюда
Продукты для зоны "ниже пояса"
Алкоголь и настоящий мужчина
Молоко - главный мужской напиток
Правила составления меню для настоящего
мужчины
Недельное меню
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Послесловие