Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Жизнь современного человека полна стрессов, из-за чего нередко возникают нарушения сна. Почти все пациенты психиатров и многие люди, страдающие соматическими расстройствами, имеют проблемы со сном. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторых нарушений этой функции. В книге приводятся самые последние научные данные, она снабжена библиографией. Книга вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех, интересующихся этой тематикой. Рекомендуем!

Часть I. Загадка сна
Глава 1 Темная сторона жизни
Ночь в мешанине проводов. Густая кровь и
ядовитые газы. Попытки подслушать мозг. В
полусне легком и глубоком сне. Третье состояние.
Сон обладает структурой. Почему мы по ночам
просыпаемся. На следующее утро. Правила
лаборатории сна. Бодрствовать и засыпать по
плану
Глава 2 Как мозг управляет сном
В поисках центра сна. Переключатель засыпания.
Засов для сознания. Источник сновидений. Почему
лекарства от аллергии вызывают сонливость.
Подобие сна
Глава 3 Посланцы ночи
Внутренние часы. Время спать. Процесс S и
процесс С. Как возникает потребность в сне.
Почему младенцы просыпаются по ночам. Когда
ядро и оболочка - одно. О максимумах и
минимумах. Рост и обновление. Подготовка к
новому дню
Часть II. Без сна нельзя обойтись
Глава 4 Как спят животные
Спят ли черви? Мухи на "винте". Генетика сна:
новая наука. Почему птицы во сне не падают с
дерева. Все животные спят. Сон одним
полушарием: уловка китов. Лишение сна убивает.
Мировой рекорд по бодрствованию
Глава 5 Как люди спят
Когда люди спят слишком мало. От недосыпания
глупеют. От недосыпания толстеют. От
недосыпания болеют. Недосыпание опасно для
жизни. Сколько сна нужно человеку? О
малоспящих и долго-спящих. Меньше спать и
дольше жить? Кому требуется терапия сном. О
совах и жаворонках. Социальный джетлаг. Конец
юности. Как переставить внутренние часы
Глава 6 Если сон нарушен
88 видов бессонницы. Затрудненный диагноз.
Тревога и бессонница: борьба с беспокойством.
Релаксация - ключ к засыпанию. Тренировка и
гигиена: пути выхода из бессонницы. Снотворные
средства и снадобья. Апноэ сна: храп опасен для
жизни. СБН: синдром беспокойных ног.
Ослабление ритма: почему ближе к старости хуже
спится. Светотерапия: освещенность усиливает
биоритмы. Мелатонин: хороший цайтгебер и
плохое снотворное. Работа в ночную смену: день
и ночь меняются местами. Способы борьбы с
джетлагом. Нарушения сна у маленьких детей.
Жак учатся безмятежному сну. Парасомниию
скрежете зубами и хождении во сне. Нарколепсия:
приступы неодолимого сна. Как болезни помогают
в изучении сна
Часть III. Почему мы спим
Глава 7 Обучение во сне
Как электрический ток улучшает память. Загадка
памяти. Виртуальное птичье пение. Тетрис для
науки. Сон для озарения. Каждому участку мозга -
свою глубину сна. Лучше учиться - и быстрее
забывать
Глава 8 Мир сновидений
Что мы переживаем во сне. Как мы защищены от
сновидений. В глубоком сне мы тоже видим сны.
Как возникают сны. Все люди видят сны - за
редким исключением. О чем догадывался еще
Фрейд. Сон или галлюцинация. Вопрос без ответа
Глава 9 Смысл сна
Сон - это не просто покой. Сон экономит энергию.
Сон для тела. Просыпаться, чтобы спать. Спать
для мозга. Сон и сознание
Заключение
Пусть сон сделает вас умными, счастливыми,
молодыми и здоровыми!
Приложение
Тест 1: Кто вы по типу сна?
Тест 2: Есть ли у вас дефицит сна?
Тест 3: Страдаете ли вы нарушением сна?
Литература
Список иллюстраций
Благодарности
Именной указатель