Ева А. Вуд — доктор медицинских наук. Двадцать лет своей жизни она посвятила лечению людей от психических недомоганий. Ее метод привлек внимание и вызвал одобрение как со стороны авторитетных представителей системы здравоохранения, так и со стороны...

От автора
Предисловие
Шаг 1. Проанализируйте ситуацию и полученный в
результате опыт: ощущаете ли вы недомогание
или химический дисбаланс?
О чем еще может рассказать ваша история?
Источники заболевания
Право на выбор
Найти свой путь
Как психиатр ставит диагноз
Страдаете ли вы депрессивным расстройством?
Страдаете ли вы биполярным расстройством
или маниакально-депрессивным психозом?
Страдаете ли вы паническим-расстройством?
Страдаете ли вы обсессивно-компульсивным
расстройством
Страдаете ли вы посттравматическим стрессовым
расстройством?
Страдаете ли вы социофобией?
Страдаете ли вы общим тревожным расстройством
(ОТР)
Страдаете ли вы расстройством внимания?
Шаг 2. Установите, требуется ли вам лечение
Четыре принципа
Вернитесь к своей истории, чтобы
проанализировать ее еще раз и оценить возможный
риск от приема лекарственных средств
Шаг 3. Если лечение необходимо - следуйте
предписаниям
врача
Каким образом лекарственные препараты
воздействуют на организм, и как их прием
помогает справляться с тревожностью, депрессией
и расстройством внимания?
Насколько действенно лекарственные препараты
помогают
справляться с перечисленными проблемами?
Как правильно определить нужную дозировку?
К вопросу о побочных эффектах
Как правильно подбирать для себя лекарства?
Как долго следует принимать лекарства?
Как начинать и заканчивать прием лекарственных
средств?
Можно ли принимать лекарства, если диагноз не
поставлен?
Шаг 4. Используйте рекомендации
комплиментарной
и альтернативной медицины
Что такое комплиментарная и альтернативная
медицина?
Отличие комплиментарной медицины от
альтернативной
Интегративная медицина
Сколько способов терапевтического воздействия
включает в себя комплиментарная и
альтернативная медицина?
Включите КАМ в вашу программу управления своей
эмоциональной жизнью
Музыка
Йога
Режим питания
Биотерапия
Упражнения
Техники релаксации и управляемые образы
Массаж
Терапия светом
Шаг 5. Принимайте решения, не противоречащие
вашей природе
Важность самопознания
В поисках своего пути
Шаг 6. Выявите убеждения, лишающие вас
свободы
действий
Как формируется самооценка
Бездействие
Извлеките на поверхность деструктивные мысли
Сила разума
Взгляд внутрь
Меняем свой образ мышления
Боритесь со своим негативным мышлением
Шаг 7. Учите язык своего тела. Подружитесь со
своим
внутренним лекарем
Прислушайтесь к сообщениям своего тела
Учите язык своего тела
Психотерапия и диалог со своим телом
Шаг 8. Делитесь историями и создавайте связи
Зачем делиться с окружающими своими историями?
Способы выстраивания взаимоотношений
Шаг 9. Поверьте в свои возможности
Дополнительные методы
Шаг 10. Воспитывайте свой дух
О пользе духовных практик
Духовные принципы
Советы по укреплению духовной связи
Послесловие
Словарь
Благодарности
Об авторе
Отзывы о книге