Сколиоз - одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, пагубно влияющих на работу внутренних органов в целом. Трудно бывает выкроить время на поход в фитнес-центр и активные занятия спортом - и тогда массаж становится настоящим спасением. Это более доступный и к тому же приятный метод лечения позвоночника. Благодаря этой книге вы узнаете, как выявить заболевание тестом "на наклоне", отличить идиопатический сколиоз от врожденного, освоите методики определения торсии и ротации, но самое главное - научитесь снимать болезненные ощущения и исправлять осанку. Не бойтесь помочь себе, осваивайте технику массажа и будьте красивы и здоровы!

Глава 1. Позвоночник - основа всего организма
Строение позвоночника
Шейный отдел позвоночника
Грудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Крестец
Копчик
Спинной мозг.
Связочный аппарат.
Мышечная система
Статистика и группы риска
К какому врачу обратиться
Глава 2. Почему болит спина
Остеохондроз
Осложнения остеохондроза
Общие рекомендации для пациентов
при заболевании остеохондрозом
Сколиоз
Другие виды болей в спине
(артриты, опухоли и инфекции)
Глава 3. Основные приемы массажа
Поглаживание
Растирание
Разминание
Вибрация
Перечень массажных приемов
Глава 4. Методики массажа
при заболеваниях позвоночника
Техника массажа спины при остеохондрозе
Особенности массажа при сколиозе
Особенности массажа при радикулите
Глава 5. Восстановление после травм позвоночника
Острый период
Ранний период
Промежуточный и поздний периоды
Глава 6. Держим спину: профилактика болей
Правила поведения дома и на работе
Как правильно лежать
Как правильно поднимать тяжести
Как правильно стоять
Как правильно сидеть и ходить
Как правильно работать за письменным столом
Как правильно сидеть за рулем автомобиля
Я милого узнаю по походке
Упражнения для профилактики болей в спине
Глава 7. Комплексы упражнений для позвоночника
Упражнения при остром болевом синдроме
в области шеи
Упражнения на растяжку мышц и связок
позвоночника
Безболевые позы
Упражнения при острых болях в пояснице
Упражнения для увеличения гибкости
и укрепления глубоких мышц позвоночника
Упражнения на укрепление мышц-сгибателей
и разгибателей позвоночника
Упражнения для мышц спины
"Пять тибетцев"
"Первый тибетец"
"Второй тибетец"
"Третий тибетец"
"Четвертый тибетец"
"Пятый тибетец"
Промежуточное дыхание между упражнениями
Упражнения на увеличение гибкости
и подвижности суставов
Заключение