Самые главные советы о здоровье! Мы часто отдаем заботу о здоровье в чужие руки, надеясь на помощь врачей или целителей, на универсальные лекарства или средства исцеления. При этом сами мы не всегда знаем, как сохранить хорошее самочувствие и предотвратить появление заболеваний. Эта книга поможет вам получить необходимые знания, изложенные в простой и доступной для неподготовленного читателя форме. В этой книге приведены рекомендации, с помощью которых вы сможете подобрать индивидуальную систему оздоровления и питания, узнаете о механизмах самоисцеления, о том, как контролировать свое текущее состояние, восстанавливать нарушенное равновесие в организме, тренировать сопротивляемость. Вы познакомитесь с принципом действия на организм лекарств, трав, "целебных" продуктов, поймете, в каких случаях они помогают, а когда вредят. Книга вам поможет защитить себя и своих близких от неприятностей, связанных с неоправданным лечением.

Вместо предисловия. Для чего я пишу эту книгу
Часть первая. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ
БОЛЕТЬ
Глава 1. От чего зависит, заболеет человек или
нет?
Глава 2. Правила здоровья
Глава 3. Немного об анализах и профилактике
болезней
Самоконтроль за состоянием кожи, лица и глаз, губ
и языка, волос и ногтей
О чем расскажет обследование организма
Ультразвуковое исследование (УЗИ)
Глава 4. Как снизить неблагоприятные нагрузки на
организм
О пользе дыхательной гимнастики
Как уменьшить вредное влияние геопатогенных
зон
Роль полноценного сна
Глава 5. Как избегать
эмоционально-психологических стрессов (ЭПС)
Советы легко возбудимым людям
Советы людям, склонным к депрессиям
О страхах
О крике
О бережном отношении к близким
О конфликтах
Натуральные средства против ЭПС
Антистрессовая дыхательная гимнастика
Глава 6. Правильное питание
Диетологи и натуропаты: кого слушать?
Раздельное питание
Как питаться правильно
О корректировке питания
Идеальная диета, подходящая всем людям, не
существует!
Естественный безопасный метод постепенного
снижения зависимости от высококалорийной пищи
Как бороться с аппетитом
Как подбирать продукты питания
Глава 7. Тренировка сопротивляемости организма
Физические нагрузки. Польза и вред
Часть вторая. КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬСЯ
Глава 1. Что делать, если вы все-таки заболели
Как лечиться не надо
Ваши первоочередные действия
О простудных заболеваниях
Глава 2. О лекарствах, целебных продуктах и
траволечении
Поговорим о лекарствах
Лечение с помощью продуктов питания
Фитотерапия
Об алкоголе
Глава 3. О нетрадиционной медицине
Глава 4. Как пользоваться популярной
литературой по оздоровлению
Выбирайте рецепты с умом!
Об очищении и голодании
О массаже
О мочекаменной болезни
Глава 5. Психологические аспекты здоровья
Вместо заключения