Система сбалансированного питания и привычек, психологическая поддержка, примеры из жизни. А не просто диета, что и как есть. Мне книга понравилась, доступно написана.

Книга потрясающая! Никакой агитации, всё очень аргументированно, учтены все моменты и возможные проблемы на пути к стройности. Но как сказала моя мама \" Даже если не похудеем, то получим удовольствие от чтения!\". Написана, действительно, очень интересно и читается на одном дыхании. Рекомендую!

Мурыжу эту книгу довольно долго, откладываю, потом опять заставляю себя читать. Может дальше будет что-то более близкое к названию книги \"методика\", боюсь, что так и не доберусь до этого. По поводу того, что уже прочитала, могу сказать \"просто пропаганда здорового образа жизни\", то, что звучит в телевизоре на каждом канале, но все еще не потеряла надежды, что смысл все-таки будет где-то в конце. А пока жалко денег и времени.

Для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни, но не может себя заставить - эта книга обязательна к прочтению. Да, в ней много воды, но именно она заставляет проникнуться и правильно мотивироваться. Огромное количество аргументации убеждает и воодушевляет на перемены. Методика грамотная и главное, эффективная. Муж похудел по ней на 20 кг за пару месяцев и сейчас совершенно свободно удерживает вес. В общем, рекомендую читать все целиком, даже ту \"воду\", которая кажется ненужной. Книга работает в комплексе.

У меня нет лишнего веса и тем более ожирения.Я любознательная. Эта книга должна быть настольной в каждом доме. Прививая правильные привычки питания, мы сохраняем в первую очередь здоровье,а потом и фигуру свою и своих детей.Браво!

Качественное и полезное издание. Все очень подробно и доступно для широкой читательской аудитории. Как этап на пути в разрешении конкретной проблемы - просто незаменимо. Затронуты очень важные аспекты помогающие разобраться в самой сути проблемы. Была приятно удивлена, что так здорово и просто можно написать, по сути, научный труд. Большое спасибо автору!

Очень полезная книга. Много информации с примерами и даже анекдотами. Автор проделал большую работу, собрал воедино личный опыт, опыт практикующего врача и научные исследования и разработки. Читается не очень легко, достаточно мелкий текст, многое нужно переварить и вдуматься, хотя о многом знала и читала из различных источников, например об L-карнитине, но здесь под рукой вся информация. Согласна со всеми положительными отзывами. Пока читала эту книгу, уже стала худеть, совсем не хотелось сладкого. Но решила подарить её подруге, за что она меня раз 100 уже поблагодарила, так она ей нравится. А себе я заказала 2 другие книжки доктора Ковалькова. Они тоже полезны тем, кто решил следовать его методу, а вот этот большой труд может быть настольной книгой любого человека, задумавшегося о здоровом образе жизни. Так что я, пожалуй закажу ещё и себе эту замечательную книгу.

Ничего нового и никакой методики совсем нет.Просто рассказ про витамины ,пилюли какие вредные какие нет ничего нового не нашла и читала так через страницы местами было совсем не интересно тупая информация.Жалко потраченных денег.Единственно переплет фото качественно сделана.

Увидела выступление доктора Ковалькова по тв, почитала отзывы о методике на форумах и решила попробовать.Когда узнала рацион первых двух недель,подумала ,что не смогу осилить данную систему питания.Но что удивительно, голода совершенно не испытывала,на сладкое не тянуло,и самое главное,я увидела результат.Книга написана интересно,читается действительно очень легко. Знакомые, увидев мой резулат(-18 кг за пять месяцев),просят поделиться секретом,что я с удовольствием и делаю.Мой тренер(я начала посещать тренажерный зал), спросив меня о моем рационе питания,оценила данную систему,сказала ,что она очень грамотно составлена.Я рекомендую данную книгу не только тем кто желает похудеть,но и тем кто задумывается о своем здоровье.

Не буду повторяться про то, что все говорят здесь про эту книгу. Для меня было очень важно три момента:
1. Доктор не глумится над нами - полными людьми, как это делают многие авторы, наоборот, с самого начала книги он описывает все наши беды с большим пониманием, говорит, что нужно нас жалеть и помогать - потому что ожирение - это заболевание, которое нужно лечить здоровым образом жизни. Конечно многие вещи которые он описывает многие из нас и так уже знают, но для меня, например, было "открытием" что для того, чтобы сжигался именно жир а не углеводы, нужно просто ходить пешком и дышать кислородом. Я изнуряю себя занятиями в спортзале а когда прихожу домой, то просто набрасываюсь на еду. Оказывается - это неправильный подход)))
2. Второй момент, это то, что сам доктор Ковальков - достойный пример, человек который на себе проверил свою методику и сбросил 70 кг. Приятно читать книгу человека, который знает о проблемах не понаслышке.
3. Эта книга в отличие от других заставляет действительно всерьез задуматься над своей жизнью. Она обобщает весь опыт, все ошибки, с которыми сталкиваются полные люди, пытаясь похудеть. Книга заставляет взглянуть правде в глаза и решить для себя раз и навсегда: а хотим ли мы вновь насытить свою жизнь яркими красками как это было в детстве и в молодости? Пусть каждый решает для себя сам!!! А я уже сделала свой выбор)))

Книга не только о том, как худеть, почему или зачем. Она и о самих процессах пищеварения. Никаких скучных диет и наборов правил/рекомендаций. Вместо этого вы погружаетесь в мир биохимии своего тела, познаёте причины и следствия тех или иных действий с собой любимым. Что такое поджелудочная, для чего ей инсулин, как работает адреналин, кортизол, серотонин; можно ли запивать пищу во время еды, за сколько часов до сна можно есть. Что лучше, бег или ходьба? Какие таблетки сжигают жир лёжа на диване, почему не стоит кушать рис и чем оливковое масло лучше подсолнечного.
Это не просто полезно. Это ещё и невероятно интересно!

Из недостатков.
Местами просто отвратительный стиль изложения. Писательство - не лучшее из качество автора. Не ясно также, куда смотрел редактор и смотрел ли вообще.
Море воды. Куча лирических отступлений ни о чём. Несмешные шутки типа "в спаме по телефону предлагали похудеть, но потом узнали кто я и перестали звонить, а жаль: мне так понравилось, ай ай ай, ха ха ха".
Книга главами делится на 4 части. Первую и последнюю смело можно выкинуть. Это мотивация, оправдания тому, что мотивация занимает много места и оправдания тому, что приходится оправдываться.
Книгу точно можно сократить минимум в два раза. Но читать её приходится от корки до корки: полезное в ней разбросано по всему содержанию.
Постоянно ловишь себя на мысли, что тебя держат за 40-летнюю толстушку с пончиком в зубах.

В целом вещь стоящая. Один раз прочитать стоит. Благо она не большая и читается большей частью легко.

Вердикт: достойна одного прочтения.

понравилось, что все доступно, понятно и расписано почему и что влияет. купила книгу в феврале, к маю, от 89 минус 12 кг дошла до 77, держала вес легко, но забеременела, так что вес возвращается потихоньку. и еще люди не обольщайтесь: худеть надо самим, никто за вас это не сделает. осталась в восторге. накупила родным. мама попробовала, но она уважает телевизионные передачи и читает духовную литературу. не стала читать. знакомой тоже подарила. она постоянно питается всякой фигней жалуется на поджелудочную. фигня - это составы для похудения. хотя у нее нормальный вес, но всегда недовольна. тоже не стала читать, так как считает, что ничего нормального предложить не могу. я для нее - старая д..а. так что еще один совет: никому ее не советуйте. кто ищет истину, тот ее найдет, но к этой книге тоже надо придти. книга сейчас настольная, иногда перечитываю. вот отруби сейчас вообще на дух не переношу -изжога от них, а пока не было этой гадости - вкуснее отрубей с яблоками я пищи не ела. от брокколи было не оттащить, могла 3 раза в неделю есть. все же гормоны делают свое дело. Доктор прав в моем состоянии никаких диет. хотя принцип не есть жаренного и острого, соленого никто не отменял

кроме четких руководств к действию, куча, просто тонна полезной информации о питании, продуктах, добавках и прочем. рекомендую всем, даже тем, у кого нет проблем с лишним весом. будете здоровы, питаясь правильно!

Интересуюсь подобными вещами. Выступления автора видел мельком по телевизору, поэтому книгу купил практически не раздумывая. А зря. Еле-еле, через отвращение осилил четверть этого опуса. Могу сказать вот что:

Во-первых, после прочтения остаётся чёткое ощущение, что всё кончено. Молоко у нас из порошка, в овощах и фруктах почти нет витаминов (да и те ликвидируются металлическим ножом при резке), в соках - сплошная химия, 95% таких жизненно необходимых витаминных комплексов откровенно вредят организму (в лучшем случае не оказывают эффекта), мы катострофически мало двигаемся, мучное и сладкое - это смерть, а также прочие ужасы. Уже из-за этого жуткого негатива книгу стоит не открывать. Особенно людям, склонным к депрессиям.

Во-вторых, повествование на 50% состоит из неуместных возгласов типа "Ах, как вы можете так делать, люди добрые?! Эх.." "Возгласы" могут тянуться на несколько абзацев. Очень неприятно читать это. Я и без вас, уважаемый, знаю, что в магазинах одна дрянь, что физ.нагрузки - это хорошо, и прочие элементарные вещи. Не надо нравоучений.

В-третьих, повествование - мешанина из разных источников. Методика Монтиньяка лежит в основе, да. К ней прибавлена куча разнообразных иследований. Непонятно, зачем. Вместо стройного объяснения факт-причина нам предлагают пространные пересказы деятельности западных ученых за последние 20 лет. Кроме того, автор постоянно скочет с одного на другое, повторяется и прочее. Это добавляет ещё больше сумбура. Грамотно составить книгу по сложной теме - это достаточно трудно. У автора и сотрудников издательства этого не получилось.

В-четвертых, мелькают странные советы типа употребления яичной скорлупы. Этот метод в качестве источника кальция отвергли ещё советские ученые в тридцатых годах прошлого века. Их объяснение вошло даже в книгу о вкусной и здоровой пище 1952-ого года издания (я это узнал из неё). А тут опять скорлупа. Причём на этот раз, что удивительно, без ссылки на иследования американских ученых. Что ж ученые так подкачали и не исследовали влияние скорлупы на человека? Упущение.

Итак, вывод. Вывод один - лучше не читать. Только забьёте голову кучей несистиматизированных сведеней. Хотя, отдельные главы можно по необходимости открывать и перелистывать, продираясь сквозь дебри Очень Важного Личного мнения автора.

Основная идея этой книги-нужно не худеть,а менять образ жизни.Поспорить с этим трудно.Хорошо заставляет задуматься над тем, что мы едим.Понравились главы о питании детей,объяснение заболеваний,связанных с ожирением.Плюсом является и то ,что свою методику автор испробовал на себе.
Но читается очень тяжело.Больше напоминает научный труд,чем пособие для похудения.Один объем чего стоит!Большое количество сведений из анатомии,физиологии,биохимии.Также много повторов.Но в целом неплохая книга.