Информация о книге

978-5-9684-1565-3

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Стройные бедра, подтянутые ягодицы. Реальный эффект за 15 минут в день (+ DVD-ROM)

Ковальский И.Н., Стройные бедра, подтянутые ягодицы. Реальный эффект за 15 минут в день (+ DVD-ROM)


серия: Через движение к совершенству
Вектор, 2011 г., 128 стр., 978-5-9684-1565-3


Описание книги

Вы хотите стать стройнее и не знаете, с какой стороны подойти к решению проблемы? Вашей "проблемной зоной" являются бедра и ягодицы? А может быть, вам надоел целлюлит или приносит дискомфорт плоскостопие, вы ищете способ от них избавиться? Тогда, вне всякого сомнения, эта книга для вас. Вы узнаете, как сохранить стройную фигуру на долгие годы, поддерживая достойную форму с помощью нехитрых физических упражнений. Приятным сюрпризом для всех ценителей прекрасного станет включение в программу балетных па начального уровня.

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

ДЛЯ КОГО ЭТАКНИГА
КАКИЕ МЫШЦЫ МЫ БУДЕМ ТРЕНИРОВАТЬ
ИЗ КАКИХ УПРАЖНЕНИЙ МЫ БУДЕМ ВЫБИРАТЬ
ОПРЕДЕЛИТЕ, НА ЧТО ВЫ СПОСОБНЫ СЕЙЧАС
ГИМНАСТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ
Разминка
Основная часть. Вариант I: гимнастика
для бедер и ягодиц
Корригирующие упражнения в положении стоя
Упражнения для бедер и ягодиц в положении стоя
Упражнения в положении сидя на полу
Корригирующие упражнения в положении
лежа на спине
Упражнения для бедер и ягодиц в положении
лежа на спине
Корригирующие упражнения в положении
лежа на животе
Упражнения для бедер и ягодиц в положении
лежа на животе
Лежа на боку
Стоя на коленях
Стоя на четвереньках
Упражнения с эластичной лентой
Основная часть. Вариант II: балет
Заключительная часть занятия (любого)
НЕГИМНАСТИЧЕСКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Занятия по системе Купера
Начальная многонедельная программа ходьбы
Повседневные программы поддержания
хорошей степени подготовленности
(для всех возрастов)
Занятия на тренажерах
Общие сведения о тренажерах
Велотренажеры
Степперы
Беговые дорожки
Эллиптические тренажеры
Немного йоги
Некоторые практические указания
Поза "Лук"
Поза "Кузнечик"
"Качалка"
Поза "Двусторонняя клешня"
Поза "Ученик"
"Односторонняя клешня"
Поза "Рыба"
Поза йога-мудра
Клешня в позе "Голова коровы"
"Простая вертикальная клешня"
Поза "Березка"
ЧТО МОЖЕТ ПОМЕШАТЬ ТРЕНИРОВКЕ НОГ
Варикозное расширение вен
Клинико-анатомические типы
Лечение
Полный комплекс упражнений
Упражнения на день
Плоскостопие
Этот ужасный целлюлит


Об авторе

Ковальский И.Н.


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Ковальский И.Н., Стройные бедра, подтянутые ягодицы. Реальный эффект за 15 минут в день (+ DVD-ROM) в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.