Древняя мудрость гласит: "Мы то, что мы едим". К сожалению, у большинства наших соотечественников питание не выдерживает никакой критики: оно нерегулярно, вредно, несбалансированно. Между тем именно от того, что мы едим каждый день, зависят наше здоровье, наше настроение, наша работоспособность, да много чего еще. Эта книга расскажет о правилах здорового питания, поможет составить свой рацион человеку любого возраста и рода занятий и скорректировать питание тем, кто в этом нуждается, - беременным женщинам и маленьким детям. Желающие сбросить лишние килограммы найдут здесь диеты на любой вкус.

Раздел I Питание здорового человека
Глава 1. Правила питания
Нормы питания
Ошибки питания
Проблема калорийности
Глава 2. Все это - здоровое питание
Система питания Герберта Шелтона
Система питания Мишеля Монтиньяка
Система питания Михаила Гинзбурга
Система питания Поля Брэгга
Глава 3. Диеты для похудения
Общие сведения
Гречневая монодиета
Кефирная монодиета
Рисовая монодиета
Диета Роберта Аткинса
Диета доктора Сайкова
Цветная диета
Русская диета
Французская диета
Голливудская диета
Болгарская диета
Голландская диета
Немецкая диета
Диета Бихнер-Боннера
Тибетская диета
Диета балерин
Диета для бизнес-леди
Диета "Перед важным событием"
Глава 4. Лечебное голодание
Физиологическое обоснование голодания
Противопоказания к голоданию
Разгрузочные дни
Голодание по Полю Брэггу
Раздел II Специально для мужчин
Глава 1. Девять слагаемых питания мужчины
Проблема ожирения
Правила диетического питания для мужчин
Глава 2. Питание мужчин, активно занимающихся
спортом
Основы питания для занимающихся спортом
Пищевые добавки и другие препараты
Система "зонового питания"
Энергетические напитки
Глава 3. Питание при дурных привычках
Питание при курении
Питание при злоупотреблении алкоголем
Глава 4. Питание при нарушениях сексуальной
функции
Глава 5. Диеты только для мужчин
Бодифлекс
"Диета Южного пляжа"
Раздел III Только для женщин
Глава 1. Питание при беременности
Правила питания в первом триместре
Правила питания во втором триместре
Правила питания в третьем триместре
Питание при токсикозе
Питание при избыточном весе
Как похудеть после родов без ущерба
для своего здоровья и здоровья малыша
Полезные советы
Глава 2. Питание кормящей матери
Общие принципы питания
Продукты "полезные" и "вредные"
Дополнительное питание
специальными продуктами
Возможные проблемы
Глава 3. Питание при климаксе
Регулирующее питание
Чтобы не было остеопороза
Избыточный вес: поможет ли диета?
Питание при патологическом климаксе
Раздел IV Питание здорового ребенка
Глава 1. Естественное вскармливание
Состав грудного молока
Правила кормления
Режим кормления
Противопоказания
для грудного вскармливания
Полезные советы
Глава 2. Введение прикорма
Коррекция питания малыша
с помощью фруктовых соков и пюре
Введение первого прикорма
Введение второго прикорма
Приготовление блюд для малышей
в домашних условиях