Информация о книге

978-5-49807-066-7

Главная  » Медицинская литература » Красота. Здоровье. Секс. Беременность. Уход за ребенком » Здоровый образ жизни » Аэробика. Шейпинг » Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM)

Эльканович С., Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM)


серия: Красивое тело
Питер, 2009 г., 208 стр., 978-5-49807-066-7


Описание книги

Любой человек, независимо от пола, хочет быть красивым и стройным. Одним из главнейших этапов в борьбе за спортивную фигуру является, конечно же, тренировка мышц брюшного пресса. Вы держите в руках книгу, которая поможет вам в кратчайшие сроки сделать живот плоским, а талию - стройной. В данном самоучителе предлагается комплексный подход к работе над проблемной зоной живота: физические упражнения, правильное дыхание, самомассаж, здоровое питание, - и уже через три недели вы будете приятно удивлены результатом! К книге прилагается компакт-диск с видеоуроками, который выгодно отличает данное издание от многих других самоучителей.

Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах

  Литрес - 59 руб.

Читать онлайн


Доступен для чтения фрагмент книги

Ключевые слова


  бодифлекс 


Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

Оглавление
Глава 1. Говорим "живот" - подразумеваем "пресс"? 5
Мышечная система 6
Типы телосложения 10
Мотивация к тренировкам 12
Мифы о брюшном прессе 14
Глава 2. Подготовка к упражнениям - разминка и растяжка 17
Глава 3. Мужской и женский комплексы упражнений для мышц пресса 25
Циклы тренировки брюшного пресса 26
Мужской трехнедельный комплекс упражнений 28
Женский трехнедельный комплекс упражнений 45
Бонусный комплекс упражнений для более опытных 80
Глава 4. Пресс - это еще не все. Упражнения для укрепления
поясничных мышц спины 91
Глава 5. Массаж - способ сделать живот меньше, а талию уже 96
Разминка перед массажем 97
Воздействие массажа на тело 100
Приемы классического массажа 103
Самомассаж живота 112
Глава 6. Дышите животом - дышите правильно! 123
Дыхательные упражнения 127
Положения для дыхательных упражнений 131
Дыхательная гимнастика "Бодифлекс" 133
Глава 7. "Невидимые" тренировки 137
Глава 8. Путь к стройной талии лежит через желудок 141
Все, что необходимо знать о белках, жирах и углеводах 141
Аминокислоты 150
Витамины и минералы 152
Теория о калориях 160
Все о гликемическом индексе 163
Ловушки на пути к похудению 174
Низкокалорийная трехнедельная диета 177
Приложение. Калорийность продуктов и содержание белков, жиров
и углеводов 181


Об авторе

Эльканович С.


Последние поступления в рубрике "Аэробика. Шейпинг"



Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги,пилатеса Бартлет Д., Стюарт Н., Орбек А.

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте. 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок Если вы перешагнули 35-летний рубеж, то, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя, вам нужны особые рекомендации по фитнесу и здоровому образу жизни, учитывающие ваши индивидуальные особенности и потребности....

Великолепная фигура за 15 минут в день Чайлдерс Г.

Программа для всех, кто мечтает вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или экипировкой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе «Бодифлекс»!...

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! 

Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Эльканович С., Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM) в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.