Стремление стать более совершенным физически и, главное, духовно всегда стояло во главе устремлений людей. Подобно тому, как нельзя считаться грамотным человеком, не освоив азбуки и таблицы умножения, нельзя стать гармоничным, духовно здоровым человеком, не освоив технику медитации. В этой книге описаны классические техники медитаций, разработанные многими поколениями великих мудрецов и философов Востока, помогающие установить гармонию во взаимоотношениях, обрести умиротворенность и радость в душе. Прочитав книгу, вы поймете, как можно освоить медитацию и применить ее на практике: развить способность концентрировать внимание, научиться правильно дышать, бороться с депрессией и хроническими недугами. В книге собран уникальный материал, основанный на многовековом опыте различных школ. Для широкого круга читателей.

Глава первая. Начнем с простого
Необходимость психологического самоконтроля
Методики саморегуляции
Методика простейшей медитации
Глава вторая. Медитация как особое состояние
сознания
О моделях сознания
Особое состояние сознания
Физиологическое обоснование
Медитация и изменения сознания. Самадхи и
випашьяна
Глава третья. Чему нужно учиться прежде всего.
Составные части медитации
Релаксация
Упражнения для выработки навыков релаксации
Концентрация
Упражнения для развития концентрации
Контроль над дыханием
Полное дыхание йогов
Общие дыхательные упражнения
Расширенные техники
Глава четвертая. Медитация - начальные понятия
Более высокий уровень познания себя
Немного истории. Восток и Запад
Медитация как система духовной практики
Сатори
Медитация и сверхсознание
Глава пятая. Основы классификации. Виды
медитации,
ее стадии, необходимые важнейшие условия
Традиционный подход к сеансу медитации
Примерное описание последовательных стадий,
наблюдаемых при медитации
Необходимые условия и рекомендации
Место
Поза
Настрой
Спокойствие ума
Объект
Длительность занятий
Период между сеансами
Традиционный подход к сеансам медитации
Классическая медитативная поза
Объект медитации
Методика концентрации
Глава шестая. Самое начало. Медитация для
новичков
О чем нужно помнить, приступая к медитативной
практике
Подготовительные упражнения для релаксации
(для начинающих)
Комплекс для глубокой релаксации
(требует определенной подготовки)
Подготовительное упражнение перед сеансом
медитации (для начинающих)
Учимся медитации
Медитативный сеанс для начинающих
О возможных опасностях либо иллюзиях, с
которыми
может столкнуться практикующий медитацию
Некоторые простейшие методы медитации
О способе преодоления навязчивых сомнений в
себе
Благовония как вспомогательное средство для
медитации-
Глава седьмая. Расширенные техники медитации
Медитация на мантре
Медитации на тему Вселенной
Техника "проводника"
Медитация на музыке
Медитация Випашьяна
Медитация на получение тонкой энергии из семени
Медитации для улучшения личностных качеств
Внимающая медитация
Медитация на цвете
Сеанс медитации для отчуждения от негативных
эмоций
Медитация прощения
Глава восьмая. Бхагван Шри Раджниш (Ошо) его
духовная школа и система
динамической медитации
Медитация Мандала
Медитация танца
Медитация Натарадж
Медитация божественного голоса (Девавани)
Динамическая медитация Кундалини
Медитация Ошо "Золотой свет"
Глава девятая. Медитативные техники работы с
аурой
Аура человека, ее роль и значение
Приемы и медитативные техники и усиления
для развития ауры
Глава десятая. Трансцендентальная медитация
Махариши
Махеш Йоги
Дополнительная информация. Полезные советы
Главные условия успешной медитативной практики
Как отличить истинного гуру от мошенника
Использование медитативных техник в
психотерапии
Медитативные техники против стресса
Не только дух, но и тело (комплекс упражнений
цигун)
Дополнительная техника развития восприятия
для расширения сознания
Литература

Бубличенко М.
переводчик