Информация о книге

978-5-9165-7143-1

Главная  » Домашние занятия. Путешествия » Спорт. Туризм. Путеводители » Спорт. Самооборона. Выживание » Энциклопедии спорта » Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman

Кэллос Д., Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman


серия: Не только бизнес
Иванов и Фербер, Манн, 2011 г., 978-5-9165-7143-1


Описание книги

О чем эта книга Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга \"работа - дом\", что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром - физическим и ментальным? Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер. Сначала он всего лишь хотел похудеть со своих 100 с лишним килограммов до 80. Но сама по себе эта цель довольно тусклая, и у него не получалось. Тогда он для азарта решил участвовать в местных соревнованиях по спринт-триатлону (для чего в ходе тренировок пришлось и похудеть, и изменить режим, и переиначить схему питания, и накачать мышцы). А дальше… дальше он замахнулся на Ironman, изнурительную триатлонную гонку на 140,6 мили (почти 226 км), включающую заплыв на 2,4 мили (3,8 км), велопробег на 112 миль (180 км) и марафон на 26,2 мили (42 км 195 м). Те, кто финишировал до истечения 17-часового срока, получают титул \"Железный человек\". Но главное - в конце пути находят новых себя: азартных, упрямых, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины. Хотите испытать себя и влиться в ряды этих людей? Для кого эта книга Для тех, кто когда-то занимался спортом и хочет вернуть себя к активной жизни Для тех, кому интересно ставить себе высокие цели и достигать их. Для тех, кто хочет сойти с наезженной жизненной колеи и впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее. От автора Есть люди-трудоголики: вся их жизнь подчинена работе, они разрываются на части, пытаясь одновременно выполнять массу срочных дел, планов и проектов и при этом сохранять нормальные отношения в семье. Большинство таких людей пребывает в состоянии постоянного стресса. Они нарушают данные себе обещания и, обделяя вниманием друзей и близких и небрежно относясь к собственному здоровью, тяготятся чувством вины и стыда. Все, кроме работы, откладывается на потом: слишком сильна иллюзия, что \"когда-нибудь я сумею остановиться, заняться собой, наладить отношения в семье и начать тренировать малую бейсбольную лигу\". Когда-то и я успокаивал себя таким образом. Я прекрасно понимаю страхи, надежды, чувство вины таких людей. Знаю, что они и дальше будут следовать по пути несдержанных обещаний и несбывшихся надежд - до тех пор, пока мир вокруг не начнет рушиться. Только это может заставить их пересмотреть приоритеты и начать действовать, но пока в их жизни не случится серьезный перелом - смена работы, развод или резкое ухудшение здоровья, - они так и будут приносить себя в жертву и копить стресс, мучаясь угрызениями совести и теряя уважение к себе. Именно этим людям - прежде всего руководителям компаний и менеджерам среднего звена, которых я так хорошо знаю, с которыми работал и впредь буду работать, - я посвящаю эту книгу, где рассказываю о своем трудном пути к триатлону. Информация об авторе Джон Кэллос - президент консалтинговой фирмы IdeaBridge. Джон дает консультации по повышению эффективности работы, устраивает выездные семинары по стратегическому планированию, тренирует представителей руководящего звена и т.п. Читает лекции на тему руководства, личностного роста, организационной эффективности, а также стратегий роста корпораций. Ранее работал в банковской сфере. Выпускник Университета Южной Калифорнии, Джон в юности активно занимался бегом, легкой атлетикой, футболом. После длительного перерыва уже в зрелом возрасте увлекся триатлоном. На базе полученного опыта была написана книга Iron Ambition. Семья Кэллос живет в Лонг-Бич, Калифорния.

Ключевые слова

Поделиться ссылкой на книгу



Дополнительно о книге

О чем эта книга
Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа — дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром — физическим и ментальным?
Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер. Сначала он всего лишь хотел похудеть со своих 100 с лишним килограммов до 80. Но сама по себе эта цель довольно тусклая, и у него не получалось. Тогда он для азарта решил участвовать в местных соревнованиях по спринт-триатлону (для чего в ходе тренировок пришлось и похудеть, и изменить режим, и переиначить схему питания, и накачать мышцы). А дальше… дальше он замахнулся на Ironman, изнурительную триатлонную гонку на 140,6 мили (почти 226 км), включающую заплыв на 2,4 мили (3,8 км), велопробег на 112 миль (180 км) и марафон на 26,2 мили (42 км 195 м).
Те, кто финишировал до истечения 17-часового срока, получают титул «Железный человек». Но главное — в конце пути находят новых себя: азартных, упрямых, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины.
Хотите испытать себя и влиться в ряды этих людей?

Для кого эта книга
Для тех, кто когда-то занимался спортом и хочет вернуть себя к активной жизни
Для тех, кому интересно ставить себе высокие цели и достигать их.
Для тех, кто хочет сойти с наезженной жизненной колеи и впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее.

От автора
Есть люди-трудоголики: вся их жизнь подчинена работе, они разрываются на части, пытаясь одновременно выполнять массу срочных дел, планов и проектов и при этом сохранять нормальные отношения в семье.
Большинство таких людей пребывает в состоянии постоянного стресса. Они нарушают данные себе обещания и, обделяя вниманием друзей и близких и небрежно относясь к собственному здоровью, тяготятся чувством вины и стыда. Все, кроме работы, откладывается на потом: слишком сильна иллюзия, что «когда-нибудь я сумею остановиться, заняться собой, наладить отношения в семье и начать тренировать малую бейсбольную лигу».
Когда-то и я успокаивал себя таким образом.
Я прекрасно понимаю страхи, надежды, чувство вины таких людей. Знаю, что они и дальше будут следовать по пути несдержанных обещаний и несбывшихся надежд — до тех пор, пока мир вокруг не начнет рушиться. Только это может заставить их пересмотреть приоритеты и начать действовать, но пока в их жизни не случится серьезный перелом — смена работы, развод или резкое ухудшение здоровья, — они так и будут приносить себя в жертву и копить стресс, мучаясь угрызениями совести и теряя уважение к себе.
Именно этим людям — прежде всего руководителям компаний и менеджерам среднего звена, которых я так хорошо знаю, с которыми работал и впредь буду работать, — я посвящаю эту книгу, где рассказываю о своем трудном пути к триатлону.

Содержание книги

От издателей 8
От партнера издания 10
От автора 14
Предыстория 16
Каким я был 16
Каким я стал 18
Решение 20
Осознание проблемы лишнего веса 21
Занятия спортом как секрет потери жира 23
Хороший тренер — ваш ключ к успеху 24
Важно найти своего тренера 26
Силовые тренировки 26
Подготовка к триатлону 31
С чистого листа: поиск нового тренера 37
Тренировки 42
Режим дня и общий план тренировок 43
Советы по выполнению плана тренировки 44
Плюсы ранних утренних тренировок 45
Вечерние тренировки 46
Не игнорируйте собственные планы 47
Тренировки во время командировок 48
«Железный» стиль жизни дома 49
Жертвы во имя мечты 53
Ironman и личные отношения 53
Способы снижения риска 65
Техническое обеспечение тренировок 70
Бассейн 70
Велосипед 73
Тренировки дома: «компьютерный тренер» 79
Другие приспособления для тренировок 81
Форма для тренировок 85
Гидрокостюм 85
Форма велосипедиста 87
Форма для бега 90
Обувь 91
Питание 94
Диета, питание и добавки 94
Правильное питание — залог победы 96
Список препаратов для питания в день соревнований 99
План питания и гидратации в день соревнований 101
Соревнования 104
Гавайи, Ironman 108
Vineman Ironman 703, Сонома, Калифорния, июль-2008 116
Ультрамарафон Bulldog 50К, Малибу, Калифорния, август 2008 года 119
Ironman в Аризоне 122
До соревнований 123
Моя стратегия на соревнованиях Ironman 128
Питание и гидратация во время соревнований 128
Этапы Ironman 132
Итог соревнований и года тренировок 140
Выученные уроки 142
Тренируйтесь, несмотря на боль 143
Не допускайте неспортивного поведения 145
Бегайте правильно 146
Берегите здоровье! 148
Соблюдайте режим дня 150
Будьте лояльны к новичкам 152
Подводя итоги 154
Моя новая мечта 155
Благодарности 157
Приложения 169
Вещи, необходимые в день соревнований 170
Документы и предварительные действия 170
Заплыв 171
Велопробег 171
Забег 172
Лекарства 173
Питание 174
Разное 174
Дополнительные аксессуары: велосипед 175
Дополнительные аксессуары: забег 175
Аптечка для велопробега и марафона 177
Рекомендуемая литература и материалы 178
Литература о тренировках 178
Видео 181
Прочее 183
Об авторе 186



Об авторе


Отзывы

Рекламная брошюра  [16 March 2013]
После прочтения сложилось впечатление, что чтобы пробежать Ironman нужно нанять лучших в мире тренеров по бегу, велосипеду, плаванию и всему вместе, найти лучшего мастера по велосипедам, построить дом с отдельной айронменовской ванной, купить специальный бассейн, специальный велотренажер, накачаться дорогостоящими добавками (с обязательными консультациями у лучшего в мире специалиста по этим самым добавкам) и т.д. и т.п. Через слово: "Не жадничайте", "Не экономьте", "Если будете поблизости, зайдите вот в тот классный магазин".
Отличная книга  [12 March 2013]
В конце концов именно она подтолкнула меня к тому чтобы пролежать свой первый триатлон. Помимо мотивационной части Джон очень детально описывает все аспекты, весь инвентарь, все свои ошибки и достижения, что делает книгу хорошим практическим пособием.
Вполне можно прочитать.  [ 2 June 2012]
Книга для людей у которых мало времени на тренировки. Автор показывает, что можно достичь огромных результатов, если быть дисциплинированным и поставить цель. Поэтому книга на 4, т.к. революционного (для меня) нет, но чтиво и мотивация хорошая, можно почерпнуть полезное, но не так много. Например, про бассейн с противотоком.
Мотиватор не более  [14 May 2012]
Книга - хороший мотиватор! Но как практическое пособие, очень слабое. Если автор уходит в детали, то только в плане снаряжения, тренеров и пищевых добавок. Информацию о снаряжении и тренерах проецировать на себя думаю могут не многие ввиду статуса автора книги, по-этума информация не особо полезная. Конкретика о тренировках, работе тела, развитии выносливости отсутствует. Не говоря уже о добавках. Какие добавки на тренировках? Категорически неприемлемо! Их принимают исключительно на соревнованиях, где нагрузки длятся хотя бы более 2,5-3 часов в соревновательном темпе. А в тренировочном процнссе наоборот нужно приучать тело к дефициту вспомогательных и необходимых веществ с сохрнанением работоспособности, это и есть настоящая выносливость. Автору респект! Молодец мужик, ничего не скажешь. Вступление и заключения приятно почитать)) А в остальном - ни о чем))) Так что мотиватор отличный! Читать всем! ;)
Книга интересная, по малопрактичная  [11 March 2012]
Несмотря на то, что автор книги вызывает бесспорное уважение, назвать эту книгу полезной нельзя.
Большую часть книги занимает подробнейшее перечисление безумно дорогой и малополезной экипировки для занятий спортом. В самом деле, я думаю, что плавательная установка стоимостью более 25 тысяч долларов не по карману не только большинству триатлетов в России, но и в самой Америке.

После краткого объяснения причин, побудивших его к занятию спортом, автор начинает подробно перечислять всевозможные пищевые добавки, гонорары многочисленным тренерам, велосипедные шорты, плавательные костюмы, лекарства, которые он использовал для подготовки к соревнованиям и во время участия в гонке. Стоит ли говорить, что необходимость использования всего этого весьма сомнительна. У человека, далекого от спорта, могло создаться впечатление, что триатлон не только безумно дорогостоящий спорт, но и весьма травмоопасный.

Спору нет, интересно почитать о том, как автор решился сделать первый шаг, как преодолевал себя, участвуя в соревнованиях. Но почему-то практически ничего не написано о тренировках, о методике подготовки. По словам автора, он активно привлекал профессиональных тренеров. Очень жалко, что он практически не раскрыл тему тренировок.

Резюмируя, книгу оцениваю на троечку. Не для того я платил не маленькие, в общем, деньги, чтобы читать рекламу ненужной экипировки и самовосхваления автора о том, какой он крутой и может все это купить.
не лучшая книга для начинающих  [25 November 2011]
В целом согласен с Романом. Книга - достаточно сильный демотиватор. Особенно для начинающих.

Джон слишком увлекся, раскрашивая свой подвиг в яркие краски. Тут тебе и тренировки в 5 утра, и безумно дорогое оборудование и снаряжение, и бассейн (зачем?), и какие-то травмы с пугающими новичков названиями.

Прочитав эту книгу, я понял, что не занимайся я всю сознательную жизнь спортом (и последние 5 лет триатлоном), я бы после такой "мотивирующей" книги так бы и не начал. Любые мысли бы пресекал.

Давайте по порядку. 1).Сроки подготовки к гонке: Джон их явно преуменьшил. Обращаюсь к новичкам: первые 2-3 года работайте только над выносливостью. Забудьте о дистанциях длиннее олимпийской. 2). Занятия плаванием: я так и не понял зачем Джону понадобился свой бассейн. Можно ходить и в общий. Лучше взять несколько занятий с тренером, чтобы он показал базовую технику. Дальше справитесь сами.3). Снаряжение - здесь слишком много преувеличений. Не будет у вас счетов из веломастерской на десятки тысяч долларов. Придется серьезно потратиться на покупку велосипеда и, может быть, на беговые кроссовки. Тренер не нужен совершенно. 4). Тренировочный режим: искренне советую отдыхать больше и не слушать фанатиков-любителей типа Джона. Тренировочные режим и процесс отлично описаны в "Библии.." у Джо Фрила. Потратьте лучше время на его книгу- это стоит того!

Резюмируя, не советую эту книгу новичкам. Опытным триатлетам-любителям - в рамках факультативного чтения. Профессионалам книга точно не нужна.
почти практическое пособие  [ 9 September 2011]
В книге очень мало лирики, зато очень много практических советов.
Я со своей стороны ожидала что-то в стиле "рассказа про Золушку", а здесь все очень сдержанно, кратко и по делу. Минимум лирики, максимум советов на что стоит обратить внимание.
Книга в первую очередь для тех, кто увлекается триатлоном, художественным чтивом ее никак не назовешь.
Но мне понравилось. Рекомендую.
Я прочитал эту книгу.  [25 June 2011]
Абсолютно бесполезный материал. Спрос на нее только благодаря рекламе и отзывам вводящих в заблуждение. Простое перечисление событий .Если и тратить деньги то хотя бы Библию тратлета.
Отличный мотиватор  [ 7 January 2011]
Джонн Кэллос, 45-летний бизнесмен, прошел путь от банковского служащего до владельца консалтинговой фирмы. С ростом благосостояния Джона росло и его пузо, известное дело - сидячая работа, передвижение на машине, перелёты-переговоры, нерегулярное питание чем попало, вечерние возлияния и поздние ужины, нервы-стрессы, физическая нагрузка - подъём-преворот ложки. Тело обрастает уютным салом, заодно появляются сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения и суставов. Лишние 20-40 килограмм таскать на себе ежедневно не сахар.

Что делает автор? Для начала перепробовал всевозможные методики похудения и накачки мышц - не то, мелковато, недостаточно мотивированно. Как бизнесмен, Джон Кэллос привык ставить по настоящему большие цели и добиваться их. Только почти невозможное может стать путеводной звездой. Джон ставит цель: финишировать в Ironman - соревнованию по триатлону, в котором в течение максимум 17 часов нужно без перерыва проплыть в открытой воде 3.8 км, затем сразу же проехать на велосипеде 180 километров, и далее пробежать марафон 42 километра. Желательно при этом не сдохнуть и не развалиться на части. Джону 45 лет. Семья, серьёзный бизнес, лишний вес. Цель поставлена и цель достигнута, Джон Кэллос финишировал Ironman и стал Железным Человеком.

Как автор смог сделать невероятное? Как тренировался, как совмещал жесточайшие тренировки, семью и бизнес? Какие препятствия возникали и как он их преодолевал, что и кто помогал Джону? Как стать железным человеком? Читайте книгу!

До прочтения я не знал что такое триатлон и Ironman, после прочтения не думаю, что я буду готовиться к соревнованиям по триатлону, но эта книга стала для меня отличным мотиватором. Она говорит - человеческий дух - вот главное, всё возможно. Она говорит - ставьте действительно большие цели и планомерно идите к ним. И вы добьётесь. Потому что Железный Человек есть в каждом.
Кто нибудь читал эту книгу?!  [18 December 2010]
Абсолютно уверен, что предыдущие ораторы вообще не открывали эту книгу. Какая мотивация в этой книги?
Эта книга - про то, как очень обеспеченный (а это важно!) решил сбросить вес, а потом еще и пробежать Триатлон. Идея отличная.

Итак, человек описал как он тренировался, что ел, что пил, какое снаряжение покупал. Есть много советов как быть при той или иной травме.

То неприятно поразило? Половина, если не 75% занято описанием какие добавки надо есть, какую одежду и снаряжение надо покупать. Подчеркивается, то это недешево (особенно нанимать тренера по бегу, отдельно тренера по велосипедному спорту и тренера по плаванию). А когда Кэллос упомянул о бассейне, который поставил у себя возле дома за 38 000 долл, становится понятно, то подготовка требует не одну сотню тыс долларов.

О питании много сказано - особенно о добавках.
И это была АНТИМОТИВАЦИЯ. Потому что столько добавок съедал автор при подготовке (в течение 1 года) и во время триатлона, что вызывает серьезные опасения за здоровье автора.
Это просто огромное количество!
И это должно быть служить мотивацией?!

О самих программах тренировок -очень мало, да оно и понятно.
А в конце книги страниц идет перечисление всех фирм, у которых Кэллос покпад что либо для занятий.

Честно, ожидал от этой книги (которая многими магазинами заявлена в разделе "Деловая литература" гораздо больше.
Манн с друзьями начинают скатываться до очень плохих авторов и книг! А раньше ведь у них был строгий отбор и книги были классные.

Последние поступления в рубрике "Энциклопедии спорта"



Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии 

Как Вторая мировая война изменила историю футбола? Насколько тесно популярная игра была связана с самыми страшными событиями XX века — от Холокоста до блокады Ленинграда? И как футбол становился импульсом для сопротивления злу?...

Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии Футбол. Война. Холокост. Документы, свидетельства, фотографии 

Как Вторая мировая война изменила историю футбола? Насколько тесно популярная игра была связана с самыми страшными событиями XX века — от Холокоста до блокады Ленинграда? И как футбол становился импульсом для сопротивления злу?...

Роджер Федерер. Биография великого мастера Роджер Федерер. Биография великого мастера Коллевейн С.

Его называли Гений, Волшебник, Король, Император, и он вполне заслужил все эти прозвища. Один из величайших игроков в истории тенниса, обладающий неповторимым стилем и фантастической техникой, он искал совершенства везде — и на корте, и вне его. Он сделался иконой стиля, встал в ряд с самыми авторитетными и уважаемыми спортивными деятелями в мире....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Кэллос Д., Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.