От издателей......7Введение к части I......9Часть I. Бег трусцой с Лидьярдом......13Сердце в работе......14Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность......20Познакомьтесь со своими врагами......28Главный убийца — сердечные заболевания......34Тучность
физическая подготовленность и утомление......41Когда зародился бег трусцой......51Выносливость
а не сила......55Пульс — показатель вашего здоровья......58Приступая к занятиям......70Зачем напрягаться
если вы можете бегать......79Холодным утром
холодным вечером или по пути на работу......90Выносливость и процесс старения......92Без лекарств
без хирургического вмешательства
без затвердения артерий......96Диета и оздоровительный бег......98Программы тренировок......101Подготовка к массовым пробегам (для занимающихся первый год)......105Подготовка к выступлению в беге на 10–21 км (второй год занятий)......106Подготовка к выступлению в беге на 10–21 км (для опытных поклонников трусцы)......108Введение к части II......110Часть II. Бег с Лидьярдом......115Физиология физических упражнений......116Марафонская общеукрепляющая тренировка......139Развитие скоростных и анаэробных способностей......159Тренировка на дорожке......179Состязания в кроссах и кроссовая тренировка......194Разминка
заминка......201Одежда и обувь для тренировок и соревнований......207Тактика бега......210Температура тела
электролиты и бег......227Еда
причуды и фантазии......237Предупреждение травматизма и лечение......249Программы тренировок......255Спринт......256Бег на средние и длинные дистанции......270Бег с препятствиями......294Кроссовый бег......299Марафон......318Бег для мальчиков и девочек......327Тренировка женщин......330Об авторах......337

Артур Лесли Лидьярд (6 июля 1917 — 11 декабря 2004) - новозеландский бегун и известный тренер по лёгкой атлетике, популяризатор оздоровительного бега трусцой на длинные дистанции, или джоггинга, ставший неотъемлемой частью жизни миллионов современных людей. В 1961 году двадцать человек совершили вместе с ним первую пробежку. После этого увлечение бегом быстро и широко распространилось по всему миру.
Лидьярд подготовил немало новозеландских бегунов, первенствовавших в беге на средние и длинные дистанции на крупнейших международных состязаниях, в том числе трехкратного олимпийского чемпиона Питера Снелла, а также Мюррея Хэлберга и Барри Мэги. Был тренером команды Новой Зеландии на Олимпийских играх 1964 года и на Играх Содружества в 1974 году, тренером олимпийской команды Дании в 1972 году, национальным тренером Венесуэлы в 1970 и 1972 годах, Мексики в 1965 году и Финляндии в 1967-1969 годах (под его руководством тренировался олимпийский чемпион 1972 года Пекка Васала и четырехкратный олимпийский чемпион 1972 и 1976 годов Лассе Вирен).
Также он консультировал физиологов, спортивных медиков и тренеров всего мира. Система подготовки бегунов Лидьярда была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру.
Совместно с журналистом Гартом Гилмором в 1960—2000 годах написал ряд книг о спортивном и оздоровительном беге: «Бег ради жизни», «Бег к вершинам мастерства» и «Бег с Лидьярдом».
Можно без преувеличения сказать, что этот человек изменил мир.