Мир вокруг нас меняется с молниеносной быстротой, и ежеминутно наше сознание подвергается атаке информационных потоков. В последние годы становится все сложнее \"уйти с радаров\" и переключиться с режима работы на ритм отдыха. А привычка быть на связи в любой момент сделала весьма затруднительным уход в домашнее или личное пространство. Не стоит удивляться, что в такой обстановке с тревожной быстротой, подобно эпидемии, распространяется эмоциональное выгорание. Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть \"быстрее, выше, сильнее\" тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках. Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно \"вычеркивает\" каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки \"выполнено\" напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги. \"Вычеркнув\" все позиции в \"Чек-листе для уставшего от жизни человека\", вы сможете не только справиться с навалившейся на вас усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует ее развитие. Юлия Чалова О чем эта книга Прежде всего, психолог Юлия Чалова поможет понять, что именно с вами происходит: у вас сильная физическая усталость, эмоциональное выгорание или самосаботаж. Затем автор предложит упражнения и техники для выявления и отсечения процессов, \"ворующих\" вашу энергию. На этом этапе вы уже почувствуете себя лучше, что позволит вам увидеть за срочными делами, на которые только и хватало сил в последнее время, - перспективу. И в конце концов - вместе с автором вы обратитесь к пересмотру своих приоритетов и целеполаганию, что приведет к всплеску мотивации и важным переменам, которые позволят вам жить полноценной, гармоничной и энергичной жизнью. Каждая из 25 глав сопровождается упражнениями. Усилить их эффект поможет ведение записей - автор подскажет, как это делать правильно. Вся пошаговая система выстроена таким образом, что вам не нужно находиться в каком-то идеальном \"вакууме\", вы можете продолжать оставаться в насыщенной стрессорами среде. Изменится ваше отношение к происходящему, ваши реакции, и, возможно, поведение - практики сработают. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы... - сможете расширить свою \"зону комфорта\" - без резких движений и потерь; - слезете со всех \"дохлых лошадей\", на которых по привычке продолжаете сидеть, и вернетесь к мечтам, от которых были вынуждены отказаться, потому что вам все время некогда; - замените вынужденную деятельность на перспективную; - включите в распорядок дня ресурсные занятия - которые будут постоянно \"подпитывать\" вас и предотвратят новое \"сваливание\" в стресс; - научитесь управлять биохимией своего мозга для предупреждения усталости. Для кого эта книга Для всех, кто находится в \"разобранном\" состоянии - ощущает отсутствие энергии и мотивации, погружен в апатию и утратил вкус к жизни. Почему решили издать Усталость - настоящий бич нашего времени. Ведь современная культура диктует нам быть всегда активными - и на работе, и на отдыхе. Инстаграм сам себя не обновит. В результате человеку бывает даже некогда остановиться и задуматься - там ли я нахожусь, где хочу, свои ли цели реализую, с теми ли я людьми, которые мне близки и интересны. Часто единственный способ для сознания и тела до нас достучаться - заявить \"баста\", энергии больше нет, ляг-ка ты и подумай над своим поведением. Психолог Юлия Чалова предлагает шаги, которые помогут одновременно действовать в двух направлениях. Во-первых, разобраться в причинах выгорания и устранить их, попутно лучше узнав себя и поняв, что вам подходит в вашей нынешней жизни, а что - нет. Во-вторых, получить немного дополнительной энергии прямо не сходя с места - иначе вы рискуете до глобальных перемен и не дотянуть. Информация об авторе Юлия Чалова - психолог, ее опыт консультирования - 10 лет. Занималась исследованиями в области психологии карьеры и профориентации. Является автором ряда научных публикаций. Область интересов: профайлинг, управление мотивацией, экспресс-профилирование личности. В нашем издательстве также выходила книга Юлии \"Практический профайлинг: искусство прогнозировать мотивы тех, кто рядом с вами\".

  Литрес - 309 руб.