Личная эффективность — тема сверхактуальная, но почему-то, несмотря на тысячи книг, семинаров и тренингов на эту тему, многим из нас до сих пор далеко не всегда удается добиваться своих целей. Все время что-то мешает — то сил не хватает, то времени, то непонятно, как до этой цели добираться. Что с этим делать, тоже неясно. Вы попробовали многое, но воз и ныне там.Почему так происходит? Дело в том, что наши внутренние ресурсы ограничены, а на сложные и долговременные действия люди просто неспособны от природы. С точки зрения нейробиологии самый правильный, простой, легкий и приятный способ достигать больших целей — двигаться маленькими шагами, умело управляя своими ресурсами. Какова наша главная движущая сила, где брать время и энергию на достижения и какие знания для этого нужны, вы узнаете из этой книги.

  Литрес - 399 руб.

От Ирины Хакамады......1От научного консультанта......4От издателя......4Предисловие......5ГЛАВА 1. ВСТРЕЧА С МОНСТРОМ......71.1 Было страшно......81.2 Орган выживания......91.3 Найди или придумай......131.4 Встроенная защита......151.5 Опасно или полезно......201.6 Развитие — не приоритет......231.7 Дружба с мозгом......261.8 Резюме......28ГЛАВА 2. ВОСПРИЯТИЕ НОВОГО......312.1 Страшно интересно......322.2 Поиск обновлений......342.3 Чрезмерное новое......362.4 Польза нового......402.5 Проблемное новое......422.6 Дружба с новизной......452.7 Резюме......48ГЛАВА 3. НЕЙРОХИМИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ......513.1 Нервы и гормоны......523.2 Окситоцин: добро с кулаками......553.3 Тестостерон: неверно понятый......583.4 Адреналин: бей или беги......603.5 Кортизол: главный активист......623.6 Серотонин: создает настроение......653.7 Дофамин: удовольствие от обещания......673.8 Ложка сахара......703.9 Резюме......73ГЛАВА 4. ДВИЖУЩАЯ СИЛА......754.1 Секрет силы воли......764.2 Случайное открытие......784.3 Главная движущая сила......814.4 Цена решения......844.5 Немного боли......874.6 Кнут и пряник......914.7 Палка для осла......944.8 Пряник вместо кнута......964.9 Резюме......99ГЛАВА 5. БОЛЬШОЙ ПРЯНИК......1015.1 Хочу большего......1025.2 Маленькие кусочки......1055.3 Важность цели......1095.4 Успех как мотиватор......1125.5 Слишком дорогое решение......1165.6 Люди и только люди......1195.8 Резюме......127ГЛАВА 6. ВРЕМЯ ДЛЯ ПРЯНИКА......1296.1 Система Любищева......1306.2 Быстрое и медленное......1346.3 Объективное время......1376.4 Начинаем считать......1426.5 Ведем учет......1456.6 Важность плана......1476.7 Начинаем планировать......1506.8 Планируем......1536.9 Анализируем результаты......1556.10 Пожиратели времени......1596.11 Форс-мажоры......1626.12 Резюме......166ГЛАВА 7. ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ПРЯНИКА......1697.1 Сила супергероя......1707.2 Выгодная привлекательность......1727.3 Энергия из воздуха......1757.4 Энергия из сна......1777.5 Энергия из пищи......1807.6 Пожиратели энергии......1837.7 Контроль возбуждения......1877.8 Лениться полезно......1907.9 Вызов силы......1957.10 Резюме......198ГЛАВА 8. ЗНАНИЯ ДЛЯ ПРЯНИКА......2018.1 Уважение ограничений......2028.2 Принципы вместо фактов......2048.3 Аудит честности......2078.4 Пожиратели мозга......2128.5 Привет
сосед!......2158.6 Трактовка в свою пользу......2178.7 Легкие привычки......2218.8 Развитие слабых сторон......2238.9 Умное планирование......2268.10 Перевод знаний в действия......2318.11 Дневник всего......2338.12 Резюме......236ГЛАВА 9. ПОШАГОВЫЙ ПЛАН......239Послесловие......246