Шваб Л., Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню
серия: Практическая психотерапия
Эксмо, 2017 г., 978-5-04-103988-2
Описание книги
Это просто невыносимо… Сколько можно это терпеть… Каждый день одно и то же… А так ли все плохо на самом деле? Иногда наши мысли кажутся очень реалистичными, но это всего лишь мысли. Немецкий психолог Бона Леа Шваб предлагает простые упражнения на каждый день, которые помогут укротить неприятные мысли, не париться по мелочам и достичь желаемого. Книгу можно прочитать от начала до конца, а можно выбрать те упражнения, которые вам нужны прямо сейчас.
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
- 319 руб.
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Предисловие. От круговорота мыслей к их
укрощению
ЧАСТЬ 1. В КАРУСЕЛИ МЫСЛЕЙ
Основная роль мыслей
Мысли рождают эмоции
Деструктивные мысли и к чему они приводят
Когнитивные искажения и негативный эффект
Примеры деструктивного мышления
Последствия
Преобразование мыслей
Вывод
ЧАСТЬ 2. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ МЫСЛИТЬ
ДЕСТРУКТИВНО
Упражнение 1. "Инвентаризация"
Упражнение 2. Волшебный вопрос
Упражнение 3. Скажи мыслям "Стоп!"
Упражнение 4. "Переключение"
Упражнение 5. Тренировка осознанности
Упражнение 6. "Тренировка гибкости"
Упражнение 7. Пауза на "стуле размышлений"
Упражнение 8. "Дистанцирование"
Вывод
ЧАСТЬ 3. РАЗРЕШЕНИЕ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ
Обозначить конфликт
Классифицировать конфликт
Конфронтация вместо изоляции
Прыжок в ледяную воду
Упражнение. Системное решение проблемы
Действуйте, даже если нельзя повлиять на
ситуацию
Принятие
Три стороны одной медали
Способы справиться с отрицательными эмоциями
Принятие решений
Дерево принятых решений
Возможности
Потребности
Упражнение. Сравнительный анализ "за" и "против"
"Беременность" на один день
Прочие рекомендации по принятию решения
Вывод
ЧАСТЬ 4. КОНСТРУКТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Совет 1. Берите тайм-аут
Совет 2. Анализируйте прожитый день
Совет 3. Осознайте собственные ценности
Совет 4. Станьте себе лучшим другом
Совет 5. Обретите внутреннюю уверенность
Совет 6. Помните о талантах людей, склонных к
деструктивному мышлению
Заключение
Свойства деструктивных мыслей
Качества людей с деструктивным мышлением
Стратегии против деструктивных мыслей
Примечание
Литература
укрощению
ЧАСТЬ 1. В КАРУСЕЛИ МЫСЛЕЙ
Основная роль мыслей
Мысли рождают эмоции
Деструктивные мысли и к чему они приводят
Когнитивные искажения и негативный эффект
Примеры деструктивного мышления
Последствия
Преобразование мыслей
Вывод
ЧАСТЬ 2. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ МЫСЛИТЬ
ДЕСТРУКТИВНО
Упражнение 1. "Инвентаризация"
Упражнение 2. Волшебный вопрос
Упражнение 3. Скажи мыслям "Стоп!"
Упражнение 4. "Переключение"
Упражнение 5. Тренировка осознанности
Упражнение 6. "Тренировка гибкости"
Упражнение 7. Пауза на "стуле размышлений"
Упражнение 8. "Дистанцирование"
Вывод
ЧАСТЬ 3. РАЗРЕШЕНИЕ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ
Обозначить конфликт
Классифицировать конфликт
Конфронтация вместо изоляции
Прыжок в ледяную воду
Упражнение. Системное решение проблемы
Действуйте, даже если нельзя повлиять на
ситуацию
Принятие
Три стороны одной медали
Способы справиться с отрицательными эмоциями
Принятие решений
Дерево принятых решений
Возможности
Потребности
Упражнение. Сравнительный анализ "за" и "против"
"Беременность" на один день
Прочие рекомендации по принятию решения
Вывод
ЧАСТЬ 4. КОНСТРУКТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Совет 1. Берите тайм-аут
Совет 2. Анализируйте прожитый день
Совет 3. Осознайте собственные ценности
Совет 4. Станьте себе лучшим другом
Совет 5. Обретите внутреннюю уверенность
Совет 6. Помните о талантах людей, склонных к
деструктивному мышлению
Заключение
Свойства деструктивных мыслей
Качества людей с деструктивным мышлением
Стратегии против деструктивных мыслей
Примечание
Литература
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Электронные книги, аудиокниги"
 |
Tod eines Soldaten Klinkhammer ". |
 |
Seltene Hunderassen aus aller Welt Frey F. |
 |
Vulpes Lupus Canis Gajaze K. |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Шваб Л., Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
