Информация о книге

978-5-04-103352-1

Главная  » Домашние занятия. Путешествия » Кулинария » Кулинария » Специальная кулинария » Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Беловешкин А., Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием


серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком
Бомбора, 2019 г., 978-5-04-103352-1


Наличие в интернет-магазинах

Магазинов: 3, Цена: от 600 руб. посмотреть все

Описание книги

Наша жизнь - это не спринт \"похудеть до лета\", а марафон \"быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение\". В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения. Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, - это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы - когда есть? что есть? и как есть? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Купить эту книгу можно в интернет-магазинах

  Буквоед - 600 руб.   Читай-Город - 600 руб.   Book24 - 624 руб.
  Страница товара выбранного интернет-магазина откроется в новом табе

Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах

  Литрес - 299 руб.

Читать онлайн


Доступен для чтения фрагмент книги

Поделиться ссылкой на книгу



Содержание книги

ВВЕДЕНИЕ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РЕЖИМА ПИТАНИЯ
ПРАВИЛО 1. Чистые промежутки
ПРАВИЛО 2. Пищевое окно
ПРАВИЛО 3. Пищевой хронотип
ПРАВИЛО 4. Завтрак
ПРАВИЛО 5. Ужин
ПРАВИЛО 6. Количество приемов пищи
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ РЕЖИМА
ПРАВИЛО 7. Ешьте, когда голодны
ПРАВИЛО 8. Пауза перед едой
ПРАВИЛО 9. Медленная еда
ПРАВИЛО 10. Пищевое воздержание (фастинг)
ПРАВИЛО 11. Рефиды и "сладкие дни"
ПРАВИЛО 12. Метаболическая гибкость и
циркадная синхронизация
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВЫБОРА ПРОДУКТОВ
ПРАВИЛО 13. Цельные продукты
ПРАВИЛО 14. Калорийная и нутриентная
плотность пищи
ПРАВИЛО 15. Разнообразие питания
ПРАВИЛО 16. Быстрая и медленная еда
ПРАВИЛО 17. Хранение и готовка
ПРАВИЛО 18. Вкусная еда
ПРОДУКТЫ
ПРАВИЛО 19. Углеводы
ПРАВИЛО 20. Жиры
ПРАВИЛО 21. Белки
ПРАВИЛО 22. Водный баланс
ПРАВИЛО 23. Баланс натрий - калий
ПРАВИЛО 24. Индивидуальные особенности
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ


Об авторе

Беловешкин А.


Последние поступления в рубрике "Специальная кулинария "



Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно Филонов С.

Врач по профессии Сергей Иванович Филонов в доступной форме рассказывает о сухом лечебном голодании, которым занимается более двадцати лет. Сотни людей прошли через голодание к выздоровлению благодаря рекомендациям, поддержке и помощи доктора Филонова....

Жизнь со вкусом. Искусство здорового питания от нутрициолога Жизнь со вкусом. Искусство здорового питания от нутрициолога Тиханычева Ж.

Жанна Тиханычева — нутрициолог и health-коуч, специалист по немедикаментозному оздоровлению и аюрведе. Ее новая книга — это не просто кладезь ценных знаний о здоровом питании, а целая энциклопедия вкусов. В книге вы найдете как авторские рецепты, так и блюда разных кухонь мира — индийской, восточной, азиатской, грузинской, славянской....

Индивидуальная программа, как за 8 недель преодолеть компульсивное переедание и примириться с едой 

Переедание - это серьезное расстройство пищевого поведения и проблема, которую сложно обнаружить. Не существует строго установленного ограничения калорий или набора продуктов, которые совершенно точно превращают питание в переедание....

Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Беловешкин А., Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.