Если вам за 40, то, скорее всего, вы не понаслышке знакомы с тем, что в какой-то момент сбросить набранные килограммы становится не так-то легко. Многие уверяют, что \"толстеют не от котлет, а от лет\", и что с возрастными изменениями бороться бесполезно, но так ли это на самом деле? Инна Зорина, сертифицированный нутрициолог и автор нескольких курсов по снижению веса, утверждает: бороться с лишним весом можно и нужно. Похудев самостоятельно в 40 лет на 20 кг, она избавилась от проблем со здоровьем и даже родила второго ребенка. В этой книге она расскажет вам, какие привычки нужно изменить, чтобы перестать набирать вес, как правильно замотивировать себя на похудение и, главное, как удерживать достигнутый результат без вреда для здоровья и психики. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

  Литрес - 229 руб.

От автора
Глава 1. ПОЧЕМУ БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ - ЭТО
ПУТЬ В НИКУДА
Устраняем причину, а не следствие
Критические ошибки в питании
Дополнительные причины лишнего веса
Гормоны, менопауза и лишний вес
Гормон похудения: как заставить его работать
Чего категорически не следует делать, если вы
хотите похудеть?
Почему не получается похудеть на
низкоуглеводной диете?
Тяга к сладкому: как с этим справиться?
Еда и сон
Глава 2. ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ
Как снизить аппетит: 5 простых советов
5 продуктов, которые нужно исключить из рациона
после 40 лет
Худеем без срывов: продукты против стресса
Почему мы голодаем по вечерам?
Каким должен быть правильный рацион?
Сбалансированный завтрак
Самые вредные завтраки
Полезные перекусы для худеющих
Обед - основной прием пищи
Идеальный ужин для худеющих
Нормы порций при похудении
Как питаться в праздники?
Глава 3. ВАЖНЫЕ "МЕЛОЧИ"
Как правильно пить воду при похудении?
Сколько соли нужно употреблять при похудении?
Отказываться от жирной пищи вредно?
Клетчатка для очищения организма
Так ли страшны нитраты, как их малюют
Фрукты для снижения веса: едим и худеем
Специи для похудения
Алкоголь при похудении: можно или нельзя?
Как похудеть при сахарном диабете II типа
Глава 4. СТАРТУЕМ ПРАВИЛЬНО!
Эффект плато: что делать, если вес стоит?
Сдвигаем вес с мертвой точки: три простых шага
Разгрузочный день
Быстрое похудение: плюсы, минусы, реальные
способы
Физкультура после 40 лет
Интервальная ходьба
Дыхательные упражнения для похудения
Техника массажа живота
Что делать, чтобы после похудения не обвисла
кожа?
Опасные способы похудения
Послесловие
Отзывы моих клиенток
Приложение 1. ВАРИАНТЫ ПИТАНИЯ
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Меню на 1 неделю
Приложение 2. РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД
Предметный указатель