Книга «Не беспокойся, будь счастлив» – простое практическое пособие, которое поможет детям преодолеть тревожные мысли и чувства. Начиная с 7 лет, дети больше обращают внимание на то, как много в мире причин для беспокойства, и им бывает не просто справиться с этим. В весёлых упражнениях и ободряющем тексте из этой книги используются методы когнитивно-поведенческой терапии, специально разработанные детскими психологами. А Физ – дружелюбный монстр – проведёт читателя по каждой странице книги и поможет справиться со всеми упражнениями. Все люди беспокоятся – кто-то больше, кто-то меньше, – но ваш ребёнок может оказаться более склонен к тревожности, чем его сверстники. И хотя испытывать беспокойство время от времени нормально, если оно мешает повседневной жизни, это может стать огромной проблемой. Перед вами очень полезная книга для самопомощи, которая поможет детям пережить трудные времена.

  Литрес - 279 руб.

Предисловие
Введение: руководство для родителей и опекунов
Как пользоваться книгой
Признаки тревожности
Поговорите об этом
Приступим к работе
Как пользоваться книгой: руководство для детей
Позвольте представить, монстр Физ
ЧАСТЬ I: ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОГА?
Упражнение: всё обо мне!
Что мы чувствуем?
Почему мы беспокоимся?
Упражнение: что чувствует Физ?
На что похожа тревога?
О чём беспокоятся дети?
Упражнение: мои тревоги
Панические атаки
ЧАСТЬ II: СПРАВЛЯЕМСЯ С ТРЕВОГОЙ
Упражнение: счастливый мозг/беспокойный мозг
Слушаем тело и разум
Холм тревоги
Упражнение: отпечаток руки
Упражнение: мой боевой клич
Упражнение: счёт вслух
Насколько серьёзна моя проблема?
Упражнение: мой день
Большой мир
Вещи, которые пугают по ночам
Знание - сила
Почему мы рассказываем страшные истории?
Ведём дневник.
Упражнение: помогите Физу почувствовать себя
лучше
Мысли, чувства и действия
Ошибки мышления
ЧАСТЬ III: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
Факт или точка зрения?
Упражнение: факты обо мне
Мысли - не факты
Давайте разберёмся
Упражнение: на что похоже беспокойство?
Поговорите с тревогой
Понять своё беспокойство
Упражнение: банка тревоги
Упражнение: я смелый!
Отпустите
Храбрый план Кристины
Взглянуть в глаза своему страху
Храбрый план Егора
Упражнение: мой храбрый план
ЧАСТЬ IV: ЗАБОТА О СЕБЕ
Как вы отдыхаете?
Что такое напряжение?
Упражнение: дыхание через сморщенный нос
Внешний вид
Упражнение: свет мой зеркальце
Любите своё тело
Держим себя в форме
Упражнение: сон
ЧАСТЬ V: ДРУЖБА И ТРАВЛЯ
Что такое настоящий друг?
Что такое травля?
Вы не одиноки
Мы все разные!
Упражнение: полюбите свои различия!
Мой идеальный друг?
Упражнение: я благодарен за…
ЧАСТЬ VI: ЧТО ДАЛЬШЕ?
Упражнение: мой план действий
Вы не одиноки
Конец
Для родителей: как помочь ребёнку справиться с
тревогой
Совет на будущее
Для записей