Лужковская Ю., Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса
Питер, 2011 г., 224 стр., 978-5-49807-935-6 , 205*142*10 мм., тираж: 3500
Описание книги
В данной книге рассказывается, как избежать подобных рецидивов. В ней представлена вся необходимая информация о режиме и принципах здорового питания, приводится комплекс упражнений для красивого живота и стройной талии, излагаются правила дыхания и кислородного сжигания жиров по системе бодифлекс, а также методика самомассажа, способствующего похудению и избавлению от целлюлита.
Скачать, но не бесплатно эту книгу можно в интернет-магазинах
Читать онлайн
Доступен для чтения фрагмент книги
Ключевые слова
Поделиться ссылкой на книгу
Содержание книги
Глава 1. Полнота или ожирение?
Глава 2. Начинаем худеть
Есть или не есть?
Красота, не требующая жертв
Ловушки на пути к красоте
Почему не уходит вес?
Ощущения и реальный вес
Двигайтесь больше
Глава 3. Тайны калорий
Немного теории
Сколько калорий необходимо организму?
Здесь прибудет, там убудет
Глава 4. Секрет гликемического индекса
Новая эра в похудении
Разбираемся с цифрами
Альфа и омега
Как перехитрить гликемический индекс
Метод нейтрализации калорий
Глава 5. Все, что надо знать о белках, жирах и
углеводах
Белки
Недостаток белка в организме
Углеводы
Жиры
Аминокислоты
Витамины
Минеральные вещества
Глава 6. Упражнения для стройной талии
Типы телосложения
Мотивация к тренировкам
Мифы о брюшном прессе
Подготовка к упражнениям - разминка и растяжка
Трехнедельный курс упражнении
Бонусный комплекс упражнений для более опытных
Упражнения для укрепления поясничных мышц
спины
Глава 7. Массаж для похудения
Разминка перед массажем
Приемы классического массажа
Самомассаж живота
Самомассаж при целлюлите
Водный самомассаж
"Невидимые" тренировки
Пояс для похудения
Глава 8. Правильное дыхание и похудение
Подготовка. Работа с диафрагмой
Основная ступень. Глубокое аэробное дыхание
Упражнения для лица и шеи
Упражнения для талии и ягодиц
Упражнения для бедер
Упражнение для плечевого пояса и растяжка
подколенных сухожилий
Упражнения для верхнего и нижнего брюшного
пресса.
С каждым разом все легче и легче
Приложение. Содержание в продуктах калорий,
белков, жиров
и углеводов
Об авторе
Последние поступления в рубрике "Популярные системы питания"
 |
Посоветуйте, доктор! Альманах №5
Альманах "Посоветуйте, доктор!" подготовлен по материалам одноименной передачи Радио России. В этот выпуск вошли: Алла Погожева, диетолог, профессор Доктор на вашей кухне: домашняя кулинария с точки зрения врача, рецепты блюд и напитков вместо рецептов на лекарства Валентин Ребров, фитотерапевт, натуропат, к.м.н.... |
 |
Как ускорить свой обмен веществ. 9 проверенных принципов похудения Лакейтос Л.
\\\"Сколько способов ПОХУДЕТЬ предлагают газеты и журналы, телевидение и радио? Сколько из них вы уже перепробовали, заплатив кучу денег, а потом МГНОВЕННО НАБРАВ с трудом сброшенные килограммы?! Надоело ИСТРЕБЛЯТЬ себя диетами? Надоело ГУБИТЬ здоровье табле... |
 |
Диета при сахарном диабете Гурвич М.М.
При сахарном диабете самым главным врачом для себя должен стать сам больной. Соблюдение диеты - одна из важных сторон лечения этого заболевания. Автор, кандидат медицинских наук, рассказывает о том, как каждый человек может организовать для себя сбалансированное и при этом вкусное и разнообразное питание.... |
Если Вы задавались вопросами "где найти книгу в интернете?", "где купить книгу?" и "в каком книжном интернет-магазине нужная книга стоит дешевле?", то наш сайт именно для Вас. На сайте книжной поисковой системы Книгопоиск Вы можете узнать наличие книги Лужковская Ю., Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса в интернет-магазинах. Также Вы можете перейти на страницу понравившегося интернет-магазина и купить книгу на сайте магазина. Учтите, что стоимость товара и его наличие в нашей поисковой системе и на сайте интернет-магазина книг может отличаться, в виду задержки обновления информации.
