Данная книга написана давно и успешно практикующими авторами. В ней дан практический подход к обретению здоровья одновременно всех органов и систем организма.
Вы найдете здесь очень действенные виды зарядки (ходьба "в любое время" и др.), закаливания ("закаливание под деревом" и др.), простейшие безопасные и нетравматичные способы очищения (употребление гвоздики, рассасывание масла по правильным схемам и др.), ежедневные быстрые и простые упражнения для всех отделов позвоночника, основанные на давних правилах костоправов и приспособленные к образу жизни горожанина XXI века; лучшие народные фитосборы; список правил здорового питания, определенный для современных условий жизни. Отдельно приведены особенности оздоровительного питания при основных хронических заболеваниях, типичных для наших современников.
Все рекомендации просты, доступны, учитывают существующую строгую иерархическую соподчиненность в строении человека и ориентированы на обретение здоровья путем формирования правильного мировоззрения и выполнения самых несложных и эффективных действий.

Вместо предисловия
ГЛАВА 1. ПРИЧИНЫ НАШИХ БОЛЕЗНЕЙ
Схема возникновения заболеваний
Сердечно-сосудистые заболеваниия
Желудочно-кишечные заболевания
Онкологические заболевания
Нарушение опорно-двигательного аппарата
Заболевания крови
Две основные причины болезней
Причина первая - психологическая
Причина вторая - мировоззренческая
Мировоззренческие факторы, разрушающие
наше здоровье
Психологические факторы, разрушающие
наше здоровье
Механизм запуска болезни
Примеры заболеваний, возникающих из-за
неверного мировоззрения
Неожиданный взгляд на нездоровье
ГЛАВА 2. ЗДОРОВЬЕ - ВЕЛИЧАЙШАЯ ТАЙНА
Притча о самом главном
Свобода и здоровье
Притча о личности
Поведение и здоровье
Признаки здоровой и больной жизни
10 признаков здоровой жизни
...и 10 признаков больной жизни
Мировоззренческая безопасность
ГЛАВА 3. ПРАКТИКА ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ
Золотая тетрадь
Заложим фундамент здоровья. Страницы
заветной тетради
Определение биологического возраста:
несколько тестов
Как выглядит здоровый человек
Насколько я здоров?
О чем расскажет анализ крови
Десять законов для тех, кто не хочет быстро
стареть
Мой базовый физический тренинг - простой,
приятный, эффективный
Закаливающие процедуры
Поговорим о курении
Не всякая оздоровительная процедура полезна:
хатха-йога
Как быстро набраться сил
Массажное полотенце
Отработанная релаксация
Релаксация в течение дня
Здоровье и способности
Притча о дизайнере
Дерево несовершенства
Моя психология
Жители мира под названием "я"
Эмоции, чувства и состояния
Эмоции подготавливают организм к действию
Мимическая обратная связь
В жизни человека чувства занимают особое
место
Три вида страха
Радость
Любовь
Вера
Надежда
Признательность
Эмоции, которыми возрастает душа человека
Влияние эмоций и чувств на внутренние органы,
состояние и образ жизни
Какие эмоции и действия какие болезни вызывают
Последствия неудовлетворенности
Психологический тренинг с самим собой
Упражнение 1. Установите спектр своих эмоций и
чувств
(какие эмоции живут в вас?)
Упражнение 2. Отделим болезнетворные эмоции
от здоровьесоздающих
Десять эмоций, созидающих здоровье
Упражнение 3. Научитесь сразу узнавать
возникшие у вас эмоции и чувства
Как договориться с самим собой
Упражнение 4. "Вызывание" эмоций
Упражнение 5. Замена одной эмоции на другую
Упражнение 6. Жизнь с комфортной эмоцией
Упражнение 7. Жизнь с эмоцией радости
Упражнение 8. "Боевая эмоция" защиты
Если вы попали в конфликт
Упражнение 9. Эмоция и слово
Упражнение 10. Эмоция постоянства
Упражнение 11. Рефлексируйте!
Упражнение 12. Психологическая отстраненность
Упражнение 13. Пребывание в крепости своего
сердца
Как учили отцы
Здоровье ума
Интеллект нации
Рассудок и разум
Разные состояния ума
Сезонные колебания здоровья
ГЛАВА 4. О БЛАГОРОДНОМ ПИТАНИИ
Правила благородного питания
Базовые правила рационального питания
Что такое рациональное питание
Правила питания
Цитрусовый сахар
Несколько слов о хлебе
Русский бальзам - овсяной кисель
Ежедневный стол
Как примерно определить свою кислотность
Особенности современного правильного питания
Особенность первая - витамин С. Теория
и практика
Особенность вторая - кальций. Важное
о кальции
Особенность третья - усиление микрофлоры
толстого кишечника
Особенность четвертая - препарат Омега-3
Особенность пятая - пост и разгрузочные дни.
Постное меню
Особенность шестая - чеснок. Несколько
лестных слов о чесноке
Особенность седьмая - мудрое питание.
Злодеяния в питании
Особенность восьмая - питьевая вода
Особенность девятая - профилактика здоровья
способом "натощак"
Десять самых-самых'антиканцерогенных пищевых
продуктов
Неполезные продукты
Питание на работе или командировке
Хороший доктор
Виды разгрузок
Современные рекомендации по минимуму
правильного питания
Особенности питания при различных заболеваниях.
Зимние заготовки для полноценного питания
Как заканчивать еду
Деликатный штрих
Особая оздоровительная диета
ГЛАВА 5. ФРУКТЫ И ОВОЩИ -
ОСНОВА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Помидоры
Огурцы
Картофель
Капуста
Сладкий перец
Свекла
Морковь
Антиканцерогенные салаты
ГЛАВА 6. ОЗДОРАВЛИВАЮЩАЯ ПРИРОДА
Очищение организма
Как узнать, страдает ли ваш организм
от токсинов
Простейшие виды очищения
Фиторецепты
12 важных дел
Фиторецепты с елью
Применение корня имбиря в традиционнной
медицине
ГЛАВА 7. ОСТЕОХОНДРОЗ, МЫ БРОСАЕМ
ВАМ ВЫЗОВ
Как это начинается
Благородные позвонки
Три особенности оздоровления позвоночника
Наши страдания и как с ними бороться
Наиболее частые проблемы
Дело № 1. Очищение межпозвоночных дисков
Дело № 2. Систематический физический тренинг
Дело № 3. Домашний турник
Методы народной медицины в помощь
позвоночнику
и не только
Травяные ванны - древнейший способ помощи
позвоночнику
Самомассаж
Как предупредить обострение остеохондроза
Осанка
Образ жизни, предупреждающий обострения
остеохондроза
Как правильно сидеть
Как правильно поднимать тяжести
Что нужно для "счастья" вашего позвоночника
Ежедневные упражнения для семи принцев
(шейного отдела)
Ежедневные упражнения для двенадцати рыцарей
грудного отдела
Ежедневные упражнения для поясничного отдела
Ежедневные упражнения для всех позвонков
Три важных напоминания
Танки грязи не боятся
Ежедневный тренинг: "Постоянство"
Чтобы живот был плоским
ГЛАВА 8. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Берегите сердце
Кто рискует
Артериальная гипертония
Курение
Избыточный вес
Физические нагрузки
А почему я?
Восемь факторов риска ишемической болезни
сердца
Как предлагают бороться с возможностью
инфаркта на Западе
Отвар корня валерианы в помощь сердцу
Гипертоническая болезнь - что делать
и как быть
Как лечить гипертонию. Народная
и официальная медицина советуют
Профилактика онкологии методами ЗОЖ
Возникновение рака
Профилактика онкологических заболеваний
Продукты, обладающие наибольшей
противораковой активностью
Мероприятия для группы риска
Как сохранить рецепторы чувств
Как сохранить зрение
Зеленая аптека, чтобы лучше видеть
Полезные рецепты при проблемах с глазами
Как сохранить слух
Этот прекрасный прополис
Когда болит голова
Народные средства от мигрени
Головная боль разной этиологии: как ее снять
Защита от гриппа
Народные рецепты от бессонницы
Пародонтоз
Народные средства лечения пародонтоза
и воспаления
десен
Заболевания кишечника
Как содержать кишечник в чистоте: щадящий
способ
Запоры
Лечение дисбактериоза
ГЛАВА 9. НЕМНОГО О ДИАГНОСТИКЕ
Как отличить мнимую болезнь от реальной
Зона личного риска
Точки тревоги
Диагноз по разным видам боли
Когда срочно нужна помощь врача
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Литература