Ни для кого уже не секрет, что грамотные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А хорошо себя чувствовать хотят все: и папы, и мамы, и их дети.
Данная книга будет полезна для всей семьи, она поможет укрепить здоровье каждого ее члена, объединит родных людей за общим делом. Вы познакомитесь со специальными курсами йоги для пап и мам, для детей - совсем маленьких и постарше, для беременных женщин.
Упражнения, рассмотренные в книге, просты и могут выполняться самостоятельно.
Важное достоинство книги - наличие DVD с видеоуроками Профессионального инструктора по йоге с 16-летним стажем Андрея Липеня.
Успешной вам практики!

От автора
Вступление от Ракеша Шаха, учителя йоги из
Англии
Об этой книге и DVD
Благодарности
Часть 1
ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ О ЙОГЕ
Глава 1. Что такое йога и как она возникла
Происхождение йоги
Направления йоги
Польза йоги при современном образе жизни
Глава 2. Аюрведа и питание
Как и что мы едим
О вегетарианстве
Аюрведа
Глава 3. Асана и пранаяма
Связь "дыхание - ум - эмоции - тело"
Основные рекомендации и правила для занятий
йогой
Пранаяма. Эффективные и безопасные техники
дыхания на каждый день
Глава 4. Искусство отдыхать
Гуны, доши и их влияние на эффективность отдыха
и здоровый сон
Положения для дыхательных упражнений,
медитаций и расслабления
Осознанный отдых и медитация
Часть 2
ЙОГА ДЛЯ МАМЫ
Глава 5. Польза древней йоги для современной
женщины
Йога в кругу современной семьи. Роль женщины
Особенности дыхания у женщин
Глава 6. Общеукрепляющий комплекс асан для
женщин
Освоение новых этапов
Разминочный комплекс
Основной комплекс
Глава 7. Йога для женщин в особые дни, во время
беременности и после родов
Йога в помощь при менструации
Йога в помощь при беременности. Комплекс
упражнений
Восстановление в послеродовой период.
Комплекс для подтягивания мышц живота
Влияние занятий йогой во время беременности
на параметры здоровья матери и ребенка
Часть 3
ЙОГА ДЛЯ ПАПЫ
Глава 8. Разминочный комплекс перед основной
практикой асан
Начните утро с улыбки
Активная разминка
Описание разминочного комплекса
Глава 9. Комплекс "Приветствие солнца"
Три способа выполнения
Основные положения
Глава 10. Комплекс асан для позвоночника и
суставов
Глава 11. Цельный комплекс упражнений
Описание комплекса
Составляем цельный комплекс упражнений
Часть 4
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Глава 12. Йога, дети и родители
Маленькие йоги: кто они?
Расскажите детям о йоге
История о Патанджали
Аюрведа для детей. Питание. Профилактика
болезней
Клуб счастливчиков
Советы родителям и преподавателям йоги
Глава 13. Йога для "ежат" в возрасте от 6 до 12 лет

Разминка
Комплекс "сурья намаскар"
Комплекс из 15 асан на каждый день
Способы расслабления и медитации для детей
Притча о каменотесе
Дополнительные асаны
Глава 14. Йога для маленьких "ежат" (от 3 до 6
лет)
Особенности занятий йогой с детьми от 3 до 6 лет
Разминка в игровой форме
Элементы растяжки и самомассажа
Основные асаны. Позы животных и предметов
Дополнительные динамичные асаны для
укрепления пресса
Расслабление для маленьких
Дыхательные упражнения (пранаямы)
Глава 15. Дополнительные материалы
Дополнительные медитации и пранаямы для детей
Медитативные игры
Дополнительные игры на внимание и скорость
реакции
Дополнительные игры на снятие напряжения и
расслабление
Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать
свое тело
Игры на формирование чувства принадлежности и
общности
Темы для бесед с детьми о важности правильного
дыхания
Занятия йогой с трудными детьми. Опыт
специалиста
Выдержки из беседы с Шри Шри Рави Шанкаром о
воспитании детей в классе
Пожелания автора
Приложение 1. Результаты анализа физического
развития
семилетних детей Красноярска
Приложение 2. Центр йоги и успеха в Минске
Приложение 3. Международный фонд "Искусство
Жизни"
Приложение 4. Контакты
Об авторе

Липень А.А.
Липень Андрей Анатольевич - инструктор йоги «Республиканского Центра Йоги», имеет диплом инструктора йоги «Калининградского инстутита йоги», сертификат Академии «Бад Антогаст», (Германия, 1997), международный сертификат универсальной йоги I уровня, «Танца Шивы» (йога в танце) I уровня (Украина, 2008), международный сертификат шри шри йоги (Польша, 2005), участник и презентер многочисленных конвенций, семинаров и конференций по йоге. Является инструктором специальных антистрессовых программ на основе йоги Международного фонда «Искусство жизни» и автором 5 книг по йоге.