Комплексы физических упражнений, предложенные в этой книге опытным врачом, кандидатом медицинских наук Н.А.Онучиным, - это не только заряд энергии и бодрости для вашего организма, но и профилактика самых различных заболеваний. Ежедневная физическая тренировка укрепляет внутренние органы, увеличивает жизненные силы, повышает выносливость организма, способствует творческому и физическому долголетию.

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ
Определение вашей физической подготовки
Костюм и спортивный инвентарь для тренировки
Дневник самоконтроля
УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Комплекс упражнений для людей,
впервые приступающих к занятиям
Комплекс упражнений для людей
с небольшой физической подготовкой
Комплекс упражнений для людей
с хорошей физической подготовкой
Утренняя гимнастика по методике
профессора Г. Н. Пропастина
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Комплекс упражнений "Гимнастика для сердца"
Комплекс упражнений "Гимнастика для сосудов"
Комплекс упражнений
"Улучшение сосудистой микроциркуляции крови"
Комплекс упражнений
"Профилактика варикозного расширения вен"
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ
Комплекс упражнений "Тренировка носового
дыхания"
Комплекс упражнений "Гимнастика для горла"
Комплекс упражнений
"Тренировка дыхательных мышц"
Комплекс упражнений "Гимнастика для бронхов"
Комплекс упражнений "Респираторная гимнастика"
Комплекс упражнений
"Профилактика грудного радикулита"
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
Комплекс упражнений
"Укрепление мышц передней стенки живота"
Комплекс упражнений "Гимнастика для желудка"
Комплекс упражнений "Профилактика запоров"
Комплекс упражнений "Профилактика геморроя"
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
МОЧЕВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
Комплекс упражнений "Гимнастика для почек"
Комплекс упражнений "Укрепление мышц
мочевого пузыря и мочеточников"
Комплекс упражнений
"Профилактика образования мочевых камней"
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
ПО СИСТЕМЕ И. ПРОШЕКА
Оздоровительные упражнения по системе И.
Прошека
УПРАЖНЕНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
ГИМНАСТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ
Комплекс упражнений с диском вращения
Комплекс упражнений с гимнастическим катком
Комплекс упражнений со скакалкой
Комплекс упражнений с мячом
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ
Комплекс специальных положений при проведении
оздоровительного самомассажа
Самомассаж мышц тела с помощью
шарикового массажера "Дорожка"